肥胖会增加心血管疾病的危险，往往罹患心脏猝死和脑卒中；肥胖还会增加癌症发生的危险；肥胖人群患皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病的几率都比一般人高。
因此，得了肥胖一定不要掉以轻心，应充分重视这一身心健康的“隐形杀手”。
中医认为，不同脏腑的病变所堵塞的经脉不同，经脉在人体循环的部位不一样，所以可以根据不同部位的肥胖来间接推断哪个部位的脏腑经络不通。
最常见的肥胖——将军肚
腹型肥胖的人群特别多，大多数人或多或少都会有将军肚的表现。在《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
1、将军肚的判断
简易推算方法：[身高（厘米）-105]*2上下10为标准体重范围。
简易判断：身体直立，低头看脚尖，看不到脚尖的表明有将军肚，需要减肚子了。
2、将军肚的成因
脾虚 — 生湿 — 化痰 — 痰湿内停
将军肚的本质是脾虚，脾运化水湿，脾气虚之后不能运化水湿，水湿内停出现生湿的状态，湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做化痰，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。
腹部肥胖影响脾胃的升清功能，脾气不升，脾湿下注。脾湿下注在妇女的阴部就会出现带下，脾湿下注在足部就会形成脚气，脚气主要是湿浊下注的一种表现。中医认为肥人多痰湿，脾虚痰湿是肥胖人的根本原因。
█ 脾虚痰湿的症状表现
周身困倦、脘腹胀满、胃脘痞满、食欲不振、胃纳呆滞、吃得少，吃一点肚子就胀、嗜睡、大便溏稀、舌体淡胖有齿痕、舌苔白腻、舌淡红。
█将军肚式肥胖易高发疾病
嗜睡、腹泻、慢性疲劳、精力不济、精神不振、脚气、女性带下病。
█腹部肥胖的治疗原则
健脾益气，化痰祛湿
3、减腹茶饮方
【配方】
生白术5克：归脾胃经，泻热，燥湿，健脾益气，祛湿化痰
陈皮5克：健脾化痰
茯苓5克：宁心安神，健脾渗湿
泽泻5克：入膀胱经和肾经，利水，渗湿，利尿
大腹皮5克：健脾和胃，祛湿
【制作方法】水煮15-20分钟代茶饮即可。
【功效】健脾益气，祛湿利尿。
【不宜人群】阴虚火旺或血虚的人少喝。
最致命的肥胖——游泳圈
“游泳圈”式肥胖如果不加以控制，会引起脑卒中或心肌梗死或其他致命的疾病。中医讲，怒伤肝，肝气不舒出现嘴唇发暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑，即肝气郁滞造成的血瘀。
这种肝郁脾虚，痰瘀互阻的肥胖是引起高血压，糖尿病，心肌梗死，脑卒中最常见的原因。
1、“游泳圈”的成因
肝郁脾虚，痰瘀互阻
中医认为，肝主疏泄，调畅情志，如果肝气调畅，人的心情好，不容易生气；如果经常爱生闷气，易发怒，就会影响肝的疏泄功能，导致气机不调畅，使得血的运行不畅快，出现肝气郁滞，气滞血瘀。
同时肝能克脾，如果肝气郁滞了，就会影响脾的运化功能，脾气虚影响到痰湿内停，痰和瘀互阻在肝经和脾经里边，造成腰腹的胀满，形成游泳圈。
█肝郁脾虚的症状表现
周身困重，乏力，嘴唇发暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑。
█游泳圈式肥胖易高发疾病
中风、高血压、脂肪肝、代谢综合征、脸上长痘、湿疹、便秘或排便不爽、痔疮。
█腰腹部肥胖的治疗原则
疏肝健脾，活血化瘀
2、化痰祛湿瘦腰方
【配方】
生山楂5克：入脾胃经，活血化瘀，降血脂，健脾开胃
三七粉6克：入胃、肝、脾经，化瘀止血，止疼
决明子10克：健脾渗湿
茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，调理肝脏
【制作方法】用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。
【功效】健脾祛湿，疏肝清热。
【不宜人群】体内有寒的人，经常大便稀拉肚子的人少喝。
软肚子和硬肚子
胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，分不清楚用错了方法，反倒越减越肥。
1、硬肚子
一般男性会比较多，它伴随着是火气的问题，内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火，这一类是硬肚子。
2、软肚子
容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿，其实这种软肚子，更多是因为水肿脾虚内湿导致的。
软硬肚子减肥有妙招
█硬的方法：三个字敲、拍、振
敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。
换成拍，空掌拍那它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。
拍完了以后振丹田，用手掌根部来撞击我们的腹部，别太用力，撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来，各1分钟就行。
█软的方法：揉、捏、推
揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。
捏天枢穴的位置，去捏揉它，反复捏揉这一块，那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。
推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，用点劲儿一直推到这一圈发热，在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐地上来了。
瑜伽瘦身法
有两个动作，可以强化带脉，锻炼核心肌群，减肚子。一个叫平桌，一个叫平板。
█平桌
平桌很简单，就是我们坐下来双脚打开一肩宽，双手在后面撑地，撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度。
撑住然后收紧臀部，慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿，这个过程中不要仰头，收下巴，眼睛看膝盖保持。
每个人根据自己的情况来，能保持多久算多久，慢慢从10秒钟增加20秒钟，有的人能够坚持2~3分钟。这个动作能够强化我们核心的肌群。
█平板
平板有很多种，有曲臂的平板也有直臂的平板。
这个练习就是从曲臂转直臂，反复地转换。
一开始不要做太多，右手弯曲然后换左手弯曲，各做2~3个就可以。
上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪？
上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪？
上班族坐多动少，难免变肥胖。上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖，小肚腩突出。要减掉小肚腩，饮食上需要注意，还要结合一些有效瘦肚子的运动。
早餐特别重要
在减肥过程中，早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可以吃的饱一点，这样晚餐你就可以少吃一点，以免下午回家吃晚餐前，饥肠辘辘的肚子吃什么都特别好吸收，也意味着特别长肉。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话，那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻，也就意味着含有更多的热量和脂肪。你可以考虑自己从家里带饭菜，或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。吃多了脂肪就首先长在肚子上。
饭后站立半个小时
饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。
站立扭腰
午间空余时间的时候，上班族可以起身站立，然后挺胸收腹，左右扭动腰部，记住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一个月后就能甩掉小肚腩。
简易的办公室瘦腰法：
1、左右压腿，身体呈坐姿，两腿交叠互相施压，绷紧腹部，呼吸调匀，坚持3-5分钟，这个动作有利于加强腿部血液回圈，收紧腹部赘肉。
2、坐正提腿，身体呈坐姿，两腿自然弯曲，调匀呼吸后，收紧腹部，然后向上垂直提起左腿，重复20次后，深呼吸，右腿再重复一次。左右共做6次即可。这个动作虽简单，但坚持却不易，看似运动的是腿部，可是提起腿的力量却是源自腹部。
怎么快速的减掉肚子上的脂肪？
不要久坐,
仰卧起坐不要多练,对颈椎不好
多学点瑜珈姿势或者普拉提,一些力量控制的动作,效果应该不错,
重点是要坚持,再坚持,
本人肚子上也有肉肉,
我决定,等生完小孩再减,一辈子就受一会罪就好了,
怎样快速减掉肚子上的脂肪
您好。少吃，多运动。每天早饭和午饭，吃六七成饱，吃适量的主食和肉类。晚饭只吃五六成饱，少吃或者不吃主食。以每分钟八九十步的速度，每天连续快走至少六七千步。最多以每分钟一百步的速度，连续快走一万步。适量坚持半个多小时，无氧运动（骑脚踏车，仰卧起坐，俯卧撑，跳远跳高，划船器，跳舞等运动）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
减肥，肚子上的脂肪好多，怎么快速减掉？
快速减掉方法超多，但是你觉得健康嘛？除非你不在意健康，其实我觉得 *** 很重要，就是捏肚子，一个是跟揉面团一样的揉捏，如果条件允许，可以搭配上一些紧肤精油之类的，这样还可以滋润面板瘦的效果更明显一点！力道不要太重，自己觉得稍微疼点就可以！坚持的时间长一点！二十分钟左右应该差不多，再就是平躺下来用手心放到肚脐上打圈 *** ， *** 范围慢慢扩大到胸部下面！一直是打圈的揉！然后慢慢缩小到肚脐上，一直这样 *** ，一天五分钟一直坚持就会有效果，还有利于新陈代谢！还有个动作也是平躺，然后上身跟腿一起上提，让身体呈一个弯曲形状，用肚子的力量支撑，坚持一会放下，多做几次，多做伸展运动，一天多伸几个懒腰也行，扭腰啦什么的都可以的！方法很多重点是坚持，我一般都是想起做什么就做什么，但是不会让自己闲下来,每一天都有坚持！饮食也要注意，第一是要饮食健康有营养不油腻！减肥食谱网上有很多，都可以参考，但是每餐都不要吃得太撑特别晚上哦！
ps：闲著没事，晚上看电视的时候就揉肚子拍肚子，不知不觉就会小下去的！
加油哦!一定要坚信，健康第一，坚持就是胜利！
怎样快速减掉肚子跟腰上的脂肪？
第一 一定要忌嘴 不要吃过多的甜食
第二 不要经常坐 要多运动 如走路 散步
第三 常吸小肚 刻意的 虽然很很累
第四 做瘦腰瑜伽
肚子上的脂肪如何快速的减掉~
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可 *** 身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！,
如何快速地减掉肚子上的脂肪
坚持晨练
傍晚空气好,出去走走
少吃多餐,饿的时候不要吃太多,用喝水或吃少量的水果来代替,吃完饭后的半小时内不要坐下
怎么快速减掉肚肚上的脂肪
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨ *** 减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
怎样能快速减掉小肚子上的脂肪
建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。
怎样能快速减掉肚子和腰上的脂肪
瘦肚子：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
瘦腰运动：
一.平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
二.躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
三.侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
怎么瘦脸瘦肚子，减肥
饮食习惯也是很重要的，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是最基本的，平时选择食物的种类和吃东西咀嚼的次数都是很重要，多吃一些高钾质的食物是很重要的。
右手手掌放在脖子左侧上，向后大大地打圈并用力按摩该部位。
重复该动作4次，换左手以同样的动作按摩脖子右侧。
小脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。
吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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