医院下令：早餐不得触碰的4种食物，大多数人在吃，难怪胃越来越“虚弱”！

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早餐是一天中最重要的一天，它可以帮助我们恢复体力，提供工作效率。而且早餐一定要吃的有营养，早餐吃有营养的食物，有利于人体的吸收和消化，所以，早餐是一定要吃的。但是，随着天气的寒冷，很多人起床都成一个问题，更别说吃早餐了，好多上班族都不吃早餐吧，因为他们起床的时候，就已经要迟到了，怎么可能会有时间吃早餐。

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有的上班族虽然吃了早餐，但是，这些早餐都是一些没有营养的食物，吃了也是白吃，而且还会伤害我们的胃，还是少吃为好。小编今天就给大家介绍几种早餐一定要拒绝的食物，你都吃过哪些呢？早餐不能吃的4种食物，尤其是最后一种，很多人每天都在吃！

第一种：香蕉香蕉是很多人爱吃的水果了，口感香甜，而且还容易剥皮，吃起来很是方便。早餐吃水果，很多人都觉得非常的有营养，而且有利于肠胃的消化和吸收。但是，香蕉尽量不要在早餐吃，早晨我们的肚子里面是空空的，没有什么食物，而吃香蕉就会伤害我们的肠胃，甚至会诱发胃病，

所以，香蕉尽量是吃过食物之后再吃，或者可以放在中午或者下午吃，早晨尽量别吃香蕉。

第二种：各种小零食零食是很多人上班族的选择了，早晨起床晚了来不及吃早餐，就带一些零食到公司吃。零食吃起来的确非常的方便，而且携带也很容易，但是，这些零食都是很不健康的，里面还有大量的添加剂和防腐剂，不利于身体健康。尤其是上学的孩子，正是生长发育的阶段，所以，零食还是少吃为好，早餐可以买一些包子、煎饼果子等食物吃，但是，小零食的话，还是要拒绝的。

第三种：油酥饼油酥饼在早点摊也很常见了，油酥饼里面还有馅料，放入油锅里面油炸而成的，所以它的热量和脂肪也是很高的。但是，油酥饼毕竟是油炸食物，油锅里面的油也不知道反复使用了多少次，会产生致癌物质的，不利于人体健康。所以，油酥饼在早餐也是不能吃的。不仅是油酥饼，还有一些其他的油炸食物早餐也要少吃，因为这些油炸食物空腹吃的话就会感到很油腻，而且不利于肠胃的笑话，所以，早晨还是少吃油炸食物。

第四种：茶叶蛋很多人都特别的爱吃茶叶蛋吧，相对于鸡蛋吃没有味道，茶叶蛋因为有一股的茶叶味道，所以，深受大家的喜欢。但是，茶叶蛋却没有鸡蛋那么的有营养，茶叶蛋经过长时间的煮制，很容易产生多种有害金属，还会产生亚硝酸盐，不利于身体健康，所以，吃鸡蛋还是选择水煮蛋比较好。

早餐最好不要吃这些——NO IMAGINATION食物一、剩饭剩菜

不少人晚饭吃剩的菜舍不得扔，便会放在冰箱里面冷藏好，作为第二天的早餐食用，一来方便快捷，二来省下早餐的钱，其实这是一种比较有害健康的做法，过夜的饭菜经过一整夜的细菌繁殖，产生了大量的硝酸盐以及细菌毒素，有些毒性物质是加热所不能杀死的，所以，早餐不能够食用剩饭剩菜。

食物二、方便面

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方便面虽然是极大地节约时间，而且方便实惠，但是方面当中只有简单的碳水化合物，而对于人体需要的其他微量元素以及维生素这些都不能很好的满足，更别说满足健康的需要了，而且方便面的油料以饱和脂肪酸多，不利于机体的血管健康。

食物三、零食

想必不少人都和小编一样，有不少的零食存货，早餐来不及吃，随便吃点零食凑合，既解了馋，又能解决早餐问题，其实这样的做法很不可取，因为零食是人工加工得比较精细的食物，大部分的营养物质都在处理过程中流失掉。

食物四、煎炸食物

很多人早餐选择油条以及汉堡包等热量足而且味道好的食物，但是尽管油条是一种很好的早餐食物，你是否明确店家炸油条所使用的食用油是否合规，来源是否安全，否则还是不要随便食用油条，而且汉堡包的炸鸡也是一样，产生大量的致癌物质不说，不能保证食用油的来源安全，还是不要接触为好。

咸菜很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配，很多人在吃，不过咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌，其次也含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。

现在因为社会的发展，不管在哪个方面都有了更全面的完善，包括美食都有各种各样的食物出现，就像一些小面包或者小糕点之类的，吃起来很美味并且很有营养，所以就有很多人会自备在家中，用来早上时间紧张的时候吃，不过你知道吗？小面包这种甜腻食物对于空腹的肠胃会造成负担，其次多摄入这种甜腻食物，还容易导致肥胖。

溏心蛋鸡蛋被大众公认为最有营养且最实惠的养生食物，它不管是任何烹饪方式，总能吃出一番滋味，它自己原本的蛋香味一直都在，当然也深受大家的喜爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质，很容易帮助人体补充能量，不过记得在煮的时候需要注意，蛋黄一定要全熟，像一些溏心蛋是不适合吃的，很容易感染细菌。

红薯很多人总用它来当“减肥餐”，因为它在食物界有着“肠胃清道夫”的美誉，它对于肠道内的垃圾和毒素有很好的清除作用，所以是非常棒的食物了，不仅如此，口感还很香甜，也难怪有人喜欢吃了，不过红薯不适合

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助减重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？这2种人要三思

喜欢吃花椰菜吗？花椰菜的本质是蔬菜，外型却像花，和其他料理搭在一起，不但可以让菜肴看起来更好吃，实际上它的保健力也是吓吓叫。不过，营养师提醒2种人吃花椰菜之前务必三思，以免适得其反。

花椰菜好棒棒！一次满足4种保健需求

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，在台湾，几乎一年四季都可以吃到花椰菜。花椰菜属于十字花科蔬菜，营养成分是同类蔬菜中的第1名，被誉为「蔬菜之王」。其实，花椰菜是不折不扣的超级食物，保健效果一级棒，尤其以下4项表现特别出色：

1.帮助减重： 花椰菜低热量又富含膳食纤维，以白色花椰菜为例，每100公克仅有19大卡，膳食纤维却有2公克，相较于同重量白饭的182大卡和0.6公克膳食纤维，更能增加饱足感，且不增加身体的负担，也难怪近年欧美乃至日本吹起一股用花椰菜来部分替代米饭的减重风潮。

2.改善便秘： 花椰菜富含膳食纤维，不但可以增加饱足感，辅助稳定血糖和控制体重，还可以促进肠道蠕动，帮助宿便和体内过多的废物顺利排出体外，摆脱排便困难的困扰，以及降低后续可能衍生的腹胀、小腹突出和慢性发炎，甚至是大肠癌等病症。

3.防癌抗癌： 花椰菜含有一种珍贵的矿物质——硒，科学家研究发现适度从食物中补充硒，可以增强免疫力，提升身体的抗老化力、防癌和抗癌力，还能预防高血压和心脏病等。另外，花椰菜也含有多种抗氧化力强的抗癌物质，例如：吲哚、萝卜硫素、β胡萝卜素和芳香异硫氰酸盐等，有助抑制癌细胞生长或诱导癌细胞凋亡。

4.养颜美容： 花椰菜中含有丰富的二硫酚硫酮，这种成分有抑制黑色素形成、预防皮肤色素斑生成的作用，在体内保持一定的浓度有助肌肤美白。除此之外，花椰菜也是维生素C含量颇丰的蔬菜，甚至比部分水果更高。根据食品药物管理署食品成分资料库，平均每100公克绿花椰菜的维生素C含量约75.3毫克，是柠檬34毫克的2.1倍，更是苹果2.9毫克的近30倍。维生素C的抗氧化力强，可阻断黑色素的生成，也可促进胶原蛋白的合成，帮助肌肤维持白皙和弹性。

花椰菜多吃多健康，唯有肾脏病友和胀气一族要忌口

虽然花椰菜的保健效用多多，但洪若朴营养师提醒「肾脏病患者和容易胀气的人」要适度减量食用！肾脏病患者代谢钾离子的能力较差，吃太多高钾食物容易造成高血钾症，引发肌肉无力、手指麻痹、胸闷，甚至是心律不整等症状，而花椰菜的钾含量高，因此建议减量食用，或烹煮前先用滚水汆烫，吃菜不喝汤，有助减少钾的摄取。

而胀气部分，主要是因为花椰菜中的二硫醇硫酮和吲哚，容易阻碍消化，导致肠胃胀气，因此若常有胀气困扰的人，不建议大量摄取花椰菜，宜适可而止。

另外，一般人烹煮时也要把握一些小技巧，避免长时间水煮，尽量以清蒸或汆烫的方式料理，能保留较完整的营养素，真正把健康吃下肚喔！

花椰菜属于十字花科蔬菜，营养成分是同类蔬菜中的第1名，被誉为「蔬菜之王」。 尽量以清蒸或汆烫的方式料理花椰菜，能保留较完整的营养素。

一日三餐不可忽视，不正常饮食会带来什么问题？

在生活中我们每个人都面临着一日三餐，如果不吃或少吃一顿，可能有些危害到人体生命健康和生理等方面。不吃早餐就会引起胆结石，肾结石，甚至还损坏了肠胃功能，有的人说早晨不吃，晚上我再多吃一点，或者大鱼大肉，暴饮暴食这些不良的习惯都会给身体造成一定的损害，导致身体贫血衰老，胃肠失调，糖尿病，高血压毒素排不出去，营养比例失调，营养过剩等一些疾病。俗话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这也是人们长期总结出来的维持生命和健康经验。有些人早晨不起，直到中午才开始吃饭，这样会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌得不到食物中和，引起胃酸侵蚀胃黏膜，导致幽门螺旋杆菌的感染，急慢性胃炎，十二指肠溃疡等疾病。例如现在很多人都喜欢吃快餐，而不是自己在家做饭，不过快餐，由于是速成的，而且大多厨师为了饭菜的口味儿而加入很多的食盐，这样对身体是非常不好的，也有的人喜欢喝奶茶或者吃一些点心之类的，长期使用会导致身体更加容易发胖，而发胖的体质首先会令身体很虚，抵抗力也相对来说，不如那些正常吃饭的人，其次血糖也会相对来说高一些，增加很多疾病的风险。其实大部分的人都有胃病，这就是没有规律的定时定点进餐导致身体出现胃痛等一些不舒服。所以我也开始注重养生，把饭菜合理的搭配好，有时候打点豆浆之类的，多吃蔬菜水果，讲究个人卫生，做到尽量吃八分饱，不吃剩菜剩饭和腌制品，油炸食品，做到按时按点吃饭，只有这样才能够更加健康的生活。

肠道不好的人，餐桌上的哪些食物少吃，减少对身体的损伤？

肠道不好的人，在餐桌上对于大鱼大肉荤腥的菜肴尽量少吃。有人说肠道不好的人可以多吃蔬菜、瓜果，鱼肉也应该多吃，但这并非绝对。像是过于“大油”的蔬菜尽量少吃。像是应季水果可以多吃，反季节水果或冷藏水果尽可能不吃。鱼肉也遵循同样道理，清蒸可以多吃，大油的鱼类少吃。比如水煮鱼这种就不要吃了，会刺激肠道。

坦言而论，餐桌上大部分的食物都不适合肠道不好的人。至于饭馆里的菜肴或叫的外卖，对于肠道不好的人而言影响更大。最健康的食物其实还是蔬菜，最健康的吃法就是水煮或清炒，但口味要淡。像是油、盐、辣椒、酱油等都要少放，避免刺激肠道。

肠道如果不好，除了饮食要避讳上述提到的这些，还要学会养胃、养肠道。比如尽可能少食多餐，晚饭少吃、早睡可以修养肠道。此外，小米粥、白米粥都是比较好的养肠胃、养肠道的食物。水果、坚果也可以做为辅助“食物”，降低过多油、肉摄入。上述这些都能很好的减少饮食对身体的损伤，同时还能慢慢修养、恢复身体。

肠道不好的人，注意饮食习惯、调节饮食结构确实能止损对身体的伤害，同时也有利于身体的恢复。但关键在于持久的坚持，不能三天打鱼两天晒网。食疗本身是一个长期而渐进的过程才能看出明显效果，如果不能持久坚持，往往起不到“食疗效果”。所以，坚持本身才是最重要的。

不焯水不能吃的4种蔬菜，难怪吃了肠胃不适

针对烧菜而言，每一个人的作法都不一样，因此 做出去的味儿也是有不一样，绝大多数人都了解做肉类食物的情况下要绰水，那样才可以去祛除肉类食品食物上边的鲜血和病菌，不但吃起来安心，并且也是更有营养成分，口味和味儿也会更好，可是很多人通常却忽略了实际上日常生活之中有很多蔬菜水果也是需要绰水的，不绰水不但口味不太好，而且也有可能对人体导致损害。

今日网编就来共享下，不绰水不能吃的4种蔬菜，以前很多人都没注意，怪不得吃完胃部不适。

豆 角

长豆角做为日常生活之中较为常见的蔬菜，很多人除开用它来炒瘦肉以外，还会继续将不必要的长豆角腌渍起来，由此可见它的火爆水平，可能很多人都无法释怀为什么长豆角要绰水呢!实际上这关键原因是由于里边带有了很多的皂素和汇集素，如果在烹制的情况下没有炒过得话，那麼这类物质进到到我们的人体里边便会造成非常大的反映，不但会使血液出现异常凝固，也有可能导致食物中毒的可能。

西蓝花

吃过西蓝花的小伙伴们都了解，西蓝花看起来十分独特，从表面看就好像一个小球体，并且里边的间隙十分小，非常容易藏一些脏东西和凉拌菜虫，买回去后放进冷水里边侵泡压根就清理不干净，仅有历经绰水才可以让里边的凉拌菜虫和脏东西全自动泡出去，而且绰水还可以让西蓝花能够 减少煸炒的时间，那样西兰花炒出去的外型更为翠绿色详细。

黄花菜

黄花菜尽管并不是很普遍的一种蔬菜水果，可是用它来炒瘦肉还是单炒都十分的美味可口，但是需要留意的是，金针菜不可以立即炒，这关键是由于金针菜里边带有了很多的秋水仙碱片，而秋水仙碱片也是不被身体所消化吸收的，那样随意服用得话便会在胃肠里边产生二秋水仙碱片，这就是一种有毒物质，会比较严重导致身体胃部不适。

香 椿

香椿炒鸡蛋大家都吃过吧!尽管说它是周期性的蔬菜水果，在平常不太会吃到，可是在吃它的情况下还是要留意，千万别乱吃，如果导致胃部不适受罪的但是自身呢!一定要还记得绰水了才可以吃哦!

以上便是不绰水不能吃的4种蔬菜，之后吃的情况下还记得绰水，要不然吃完会胃部不适哦!

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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