预防记忆力下降，多吃这3种食物，

.

看完喜欢点赞“分享”支持下小编

记忆力下降多吃哪些食物

1、海带。在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
2、核桃。核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
3、南瓜。绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。
5、水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。
6、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当
7、豆制品。豆制品中富含优质蛋白就是需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

记忆力下降怎么办？什么食物可以提高记忆力？

出现记忆力下降的情况时，一定要先找原因，看是否因为睡眠不足，出现记忆力下降，如果是就要增加睡眠时间保持正常作息，如果是因为过度依赖电子设备而导致的经营下降，就要拉开与电子设备的距离，控制自己玩电子设备的时间。除此以外，人们的不良情绪或过度焦虑以及身体肥胖等都会导致记忆力下降，这时要多运动，加快身体新陈代谢，避免身体肥胖，而且要调整自己的心情，保持良好情绪。

二、什么食物能提高记忆力

1、黑芝麻和核桃能提高人类的记忆力，因为黑芝麻和核桃中都含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂，还含有多种对人类大脑有益的矿物质，人们吃黑芝麻和核桃以后能促进脑细胞再生营养脑神经，提高大脑功能会让人类记忆力有所提高，能有效避免记忆力下降的情况发生。吃黑芝麻与核桃的时候，可以把它们与黑豆搭配在一起，磨成豆浆直接喝。

2、鱼肉和鸡蛋也能提高人类记忆力的食物，鱼肉中含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，以及多种对人类大脑有益的微量元素，而鸡蛋中不但含有蛋白，还含有核黄素等有效的营养成分，这些物质被人体吸收后，也能作用于人类大脑可提高记忆力，预防记忆力下降，处于发育期的青少年多吃这些食物还能促进智力发育，缓解脑疲劳。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/57032.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 蚊子最讨厌4种“花”

下一篇: 医生都在偷偷吃！养肺第一菜就是它，夏···