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上户必学!豆腐的8种月子餐食谱及做法大全,一秒征服宝妈!

苍耳子 2023-07-16 02:02:04

推荐阅读:?宝宝平时都乖乖的,突然开始闹脾气、啃东西、流口水...出现这种情况家长千万注意!豆腐营养丰富,高蛋白、低脂肪、其蛋白质可消化率在95%以上,比豆浆以外其它豆制品高,因而豆腐是产妇的理想食品。

更容易吸收酒精,对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下,宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后,脐部仍可见少许血性分泌物,家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗,然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中,脐带残端先是变硬、变黑,因时常与尿布或衣服发生摩擦,脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体(黏如蜜糖),家长无需担心,这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味,或渗液具有恶臭味,则属于结构异常或局部感染,这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒,如果脐部分泌物增多,血性分泌物增多,有异味,这就说明脐部发生了炎症,需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签,每天进行2-3次的消毒,一定记得彻底清理脐窝的分泌物,脐周部位也清理干净,脐部要保持清洁干燥,这样脐带脱落就会很顺利。注意:消毒时不要只消毒肚脐表面,要往脐部里面深一点消毒,棉签转着圈消毒,消毒时不要离开宝宝,尽量缩短消毒时间。特别说明:重要的是,要保持脐部的干燥,干燥,干燥!

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量,对产妇矿物质的吸收很有好处。

香菇豆腐主料:

豆腐500g、香菇150g、生抽2汤匙、白糖2g、蚝油1汤匙、水淀粉、姜、油、盐、葱适量

做法:更容易吸收酒精,对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下,宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后,脐部仍可见少许血性分泌物,家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗,然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中,脐带残端先是变硬、变黑,因时常与尿布或衣服发生摩擦,脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体(黏如蜜糖),家长无需担心,这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味,或渗液具有恶臭味,则属于结构异常或局部感染,这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒,如果脐部分泌物增多,血性分泌物增多,有异味,这就说明脐部发生了炎症,需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签,每天进行2-3次的消毒,一定记得彻底清理脐窝的分泌物,脐周部位也清理干净,脐部要保持清洁干燥,这样脐带脱落就会很顺利。注意:消毒时不要只消毒肚脐表面,要往脐部里面深一点消毒,棉签转着圈消毒,消毒时不要离开宝宝,尽量缩短消毒时间。特别说明:重要的是,要保持脐部的干燥,干燥,干燥!

豆腐冲洗后,切小块,用淡盐水浸泡5分钟,香菇清洗后也用淡盐水浸泡

把香菇放入锅中煮上2分钟并沥干水分备用

葱姜切碎, 香菇切块

热锅倒油,放葱姜爆香后,倒入香菇翻炒片刻

然后放入豆腐,加入生抽和耗油调色

再加入少许白糖和清水,大火焖煮5分钟后,加入盐调味

最后淋入水淀粉勾芡,等到汤汁浓稠即可出锅

宫保豆腐主料:豆腐300g、花生50g、油、盐、生姜、生抽、料酒、香醋、白糖、香油、花椒、豆瓣酱、水淀粉适量做法:先把油炸后的花生晾凉后去皮, 生姜切末、大葱切段,豆腐切成小丁块备用

取一干净小碗, 倒入生抽,料酒,香醋(1/2汤匙),香油(1/2汤匙),少许精盐,一汤匙白糖,少许清水搅拌均匀备用

热锅倒油至七分热时,倒入豆腐丁,小火煎炸

等豆腐炸至稍金黄色即可捞出备用

锅里留油,放入花椒炒出香味后,捞出

放入一汤匙郫县豆瓣酱,翻炒出红油

接着放入姜末、葱段爆香,再倒入调好的味汁和豆腐丁、花生,混合翻炒均匀

最后倒入水淀粉勾芡,收汁就可以出锅啦

过桥豆腐主料:豆腐500g、鸡蛋2个、油、盐、淀粉、葱花、火腿块做法:豆腐切块,鸡蛋打散,淋在豆腐上

把鸡蛋豆腐放入锅中蒸5分钟左右取出

盛出蒸豆腐的汤汁,倒入锅中,再依次加入其它调味料翻炒

最后淋在蒸好的豆腐上,再撒上葱末和火腿块即可

番茄炖豆腐主料:番茄2个、豆腐500g、木耳、油、盐、番茄酱、白糖、水淀粉、葱花、蚝油适量做法:番茄用开水烫一下去皮,豆腐切块用淡盐水浸泡10分钟

热锅倒油放葱花爆香后,把番茄和番茄酱一起放进去翻炒出汁

加入盐和糖,再放入木耳、豆腐和少许清水焖煮5分钟

最后倒些蚝油调色,再淋些水淀粉勾芡,等到汤汁浓稠出锅,在表面撒些葱花即可

烧油豆腐主料:豆腐500克、盐、蚝油、糖、水淀粉、葱花、蒜、姜、红青椒适量做法:豆腐清洗后切成三角片,红青椒切成菱形片

拿一个干净的碗,将盐、蚝油、糖一起放在碗中,再加少许清水调成汁

热锅放多油,烧至七分热时放豆腐片炸至金黄色捞出备用

锅中留油,下入葱姜蒜爆香,再放入豆腐和调好的酱汁

最后加入红青椒椒片,水淀粉勾芡即可

虾蓉蒸豆腐主料:内脂豆腐1盒、鲜虾仁150g、花生油、盐、料酒适量做法:鲜虾仁洗净,豆腐洗净切成块

在鲜虾仁里加料酒搅拌,可以去除腥味哦

把鲜虾仁放在豆腐上,撒些盐,淋上些花生油,上锅蒸十分钟就可以出锅啦

家烧豆腐主料:豆腐1块、鸡蛋1个、面粉、油、红萝卜、盐、糖、黄豆酱、红椒适量、姜片、葱花、料酒适量做法:豆腐切成方块,放在盐水浸泡10分钟,鸡蛋打散后,加入一大勺面粉,搅拌备用

红椒和红萝卜切块,取出豆腐并且沾上一层面粉,再裹上一层蛋糊

热锅倒油烧至6成热,将裹好蛋糊的豆腐放入,小火煎炸至两面金黄捞出备用

锅内留底油,放姜片葱花爆香后,加入红萝卜炒至断生

再加入红椒,适量料酒,一大勺黄豆酱,少许糖一起炒匀

这时,可以将炸好的豆腐块放入,轻轻翻炒

最后倒入适量清水,大火烧开后转小火焖煮6-8分钟左右,加入鸡精即可出锅。

瘦肉酿豆腐主料:猪肉馅100g、豆腐300g、油、盐、生抽、料酒、淀粉、开水、葱、姜适量做法:猪肉馅加入料酒、生抽、少量盐

葱姜蒜切碎,放入开水里浸泡10分钟,再将泡过的水分次加到肉馅里,加一次,都要搅匀

豆腐切大块,下油锅煎至两面金黄色

用勺子将豆腐中间掏空,将混合好的肉馅塞进去,放入蒸笼,中火蒸10分钟

炒锅里倒入少量水,加入盐,淀粉勾芡,煮到汤汁变稠

放入味精关火盛出,再撒些葱花,最后把酱汁淋到豆腐

产后妈妈一定要注意科学饮食,不要一味地进补,也千万千万不要为了减肥而不吃营养食物哦!学会之后,请记得把文章分享给其他宝妈或者姐妹哦,她们会感谢你的哟!更多精彩

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谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐,能自己在家做的那种?

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好,我是厨娘小宁, 美食 领域作者。我的回答是,要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。

1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么,第二周吃什么。切记大补,恶补。

2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么,排恶露吃什么。

3.根据不同营养搭配饮食。要保证每天营养所需,做到食材的多样性,同时注意食材的效果,比如一些寒凉类,回奶类,上火类食材都不适合产妇。

4.少食多餐,每日至少保证三餐两点,或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多花样,让产妇保持好胃口,好心情

6.多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。避免过量吃盐。盐分每天控制在6克以内。避免影响宝宝的发育。

以下是我之前的专栏【二十六天科学营养月子餐】中的一套食谱,简单易操作,非常适合家庭制作。
第一周:排恶露为主
饮食上要注意,细,软,切记不能吃猪蹄汤,鸡汤一类肉食下奶,避免堵塞乳腺,适得其反。

食材上可适量食用红糖等促排恶露。

推荐的餐品如下:

1,酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸杞小米粥

2,油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼,南瓜小米粥,银耳红枣羹

3,青菜疙瘩汤,彩椒炒鸡丁,爱心豆沙卷,火龙果藕羹

4,鲜虾小鱼馄饨,四红汤,藜麦蔬菜饭团,清炒西兰花

第二周:子宫恢复为主

饮食上要注意,少吃红糖,增加温补的食材,下奶多用蔬菜类,少用肉食类。

推荐的菜品如下:

1,南瓜玫瑰花卷,清炒西葫芦,鸽子蛋窝龙须面,虫草花鸡汤

2,牛肉豌豆粒,麻油籽小花卷,南瓜羹

3,蒸小米豆沙糕,瘦肉粥,木须肉,五红汤

4,黑芝麻鹰嘴豆浆,丝瓜烩鸽子蛋,鹰嘴豆泥饼,鸡肉藜麦沙拉

5,鸡腿龙须面,丝瓜汤,麻油猪肝

6,肉泥蒸菜,发面千层饼,番茄鱼丸汤,薏米红豆汤

第三周:调养身体,进一步促奶
适当增加温补食材,进一步调养身体,可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚蛋烧,红豆饭,五红汤,蒸鳕鱼

2.木瓜催乳汤,鲜虾蔬菜藜麦粥,吐司抱蛋,赛螃蟹

3,银鱼炒鸡蛋,三色糙米饭,黄精葛根汤

4,二米饭,鸡肉寿司饭团,青笋炒肉,银鱼龙须面

5,清炒菜心,鸡翅竹笋汤,智慧树玉米饼

第四周:进一步调养身体,逐渐恢复正常饮食
注意事项,控盐,少吃肥肉

1,清炒西兰花,海底椰竹荪汤,薄饼卷菜,紫薯黑米粥

2,松茸鸡汤,南瓜汉堡包,手撕生菜

3,海带豆腐烩海米,南瓜馒头,五指毛桃鸡汤

4,蒸粉丝秋葵,玉米须瘦肉山药汤,生煎卷

5,鲫鱼炖豆腐,大米饭,白蛤蒸蛋

你好,我是营养师,在深圳最大的月子中心工作,就是搭配月子餐,希望我的回答能对大家有帮助。

首先,我们要知道坐月子,我们在饮食上要注意什么。
1、有利于产后身体恢复。
产妇一般身体都比较虚弱,有的妈妈甚至会站立困难或者无法坐下,说话也是有气无力,可以从说话的语气中明显感觉到产妇身体状态虚。有些妈妈还会有睡眠不好的情况,直接影响到产后的身体的恢复和第二天的精神状态。所以,饮食上一定要是简单容易消化的食物,要满足产后身体的恢复。
2、有利于妈妈的乳腺管疏通,分泌足够的乳汁给到宝宝。
产妇在产后的第4到第6天就会迎来一个泌乳的高峰期,这时候妈妈的饮食也是要注意的,不建议大量喝汤来产奶,应以疏通乳腺为主,可以吃一些疏通乳腺的食材,如通草,待泌乳高峰期过后,若乳汁不够宝宝喝,再考虑以催奶为主。
3、改善在产后的身体不适,如水肿、便秘。
由于血容量的变化,以及肠胃蠕动变慢,妈妈们在孕期是比较容易发生水肿和便秘的现象的。所以月子前期的餐食也要兼顾妈妈是否有这样的情况,如果有,要根据情况吃点排水肿的食材,如红豆、薏米,便秘要增加膳食纤维的摄入,如青菜。
4、帮助妈妈产后身材恢复。 5、营养均衡
营养均衡的要点就是,食物多样话,天天有蔬菜,适当摄入水果,主食粗细搭配,适当摄入鱼、禽、蛋、奶、肉这些优质蛋白,烹调方式少油少盐。

我想如果满足以上几点,就可以说是比较优质的月子餐了。

附上顺产食谱一份:

早餐:小碗青菜瘦肉粥、蒸蛋羹1份、菜肉包2个,木耳一份

十点:藕粉一份(可冲调的)

中餐:小碗红米米饭,胡萝卜炖瘦肉汤,马蹄蒸瘦肉饼,清蒸鲈鱼一份(半条),时蔬200g一份

下午茶:黑芝麻糊

晚餐:蛋花面条,红豆薏米炖瘦肉汤,麻油鸡,时蔬200g一份

宵夜:温牛奶一杯,华夫饼1份

以上仅供参考,饮食因个人情况、地域不同、气候不同均会有所差异,大家对月子餐有兴趣有疑问的,欢迎来私信我呀!一起聊聊

我有个堂妹,夫家家境较好,夫家给他便找了一家金牌月子中心,花费几万块。我这堂妹也算有心,记录下了在月子中心所吃的月子餐,让我看后不得不认为这钱真没白花。

总结规律来看,金牌月子中心所搭配的月子餐划分为四个阶段,即清、调、补、养,不同阶段的三餐两点具有不同的搭配方式。
1、第一阶段“清”的月子餐搭配
“清”即利水消肿、代谢排毒、活血化瘀、清除恶露。这一阶段的饮食不宜马上进补,饮食宜保持清淡。这一阶段主要以素汤为主,半荤半素,月子中心会给产妇提供一张菜单,有必选的,有待选的,由产妇根据口味与喜爱进行选择。以下选择几种搭配方式供您参考:

2、第二阶段“调”的月子餐搭配
“调”即养腰固肾、收缩内脏、恢复元气、滋养泌乳,为产后恢复与塑身打下基础。月子餐搭配如下:

3、第三阶段“补”的月子餐搭配
“调”即益气补血、调理体质、美容养颜、提高母乳质量。该阶段的月子餐搭配如下:

4、第三阶段“养”的月子餐搭配
“养”即改善体质、强化体能、塑身纤体、颐养身心。该阶段的月子餐搭配如下:

上述是我列出的几种金牌月子中心的月子餐搭配方式,总结规律来看,每餐是一汤、一荤、两素,并按照产后各阶段的要求进行饮食控制,不仅保证了营养,也符合产后恢复的规律。

产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着遭罪把,奶涨又不通会很疼的。

月子餐之第一天

一杯萝卜水,一杯白开水,白米粥。

剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,可以容或防止你传染。

临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所和时补充钙也很须要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确

下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒娘冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。

午:白米粥(里面搀兑点小米)。

晚:白米粥(里面搀兑点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。

注:

小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。

红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

喷鼻蕉粥

材料:白米50~100克,喷鼻蕉200克。

建造:白米洗净,放气锅内煮粥,煮至600毫升摆布,将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

功能:清热润肠通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。

晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤

注:

鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症状。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。

月子餐之第五天

早:白米粥,一个豆沙包

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

午:白米粥,鲫鱼汤

晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥

注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。

月子餐之第八天

早:黄豆 花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕

晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早:一碗花生豆浆,一个豆沙包

上午:公鸡汤(公鸡 薯蓣 黄芪 枸杞 大枣 姜 葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)

午:鲫鱼汤 鸡蛋 面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕

下午茶:猕猴桃

晚:公鸡汤 鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜

提醒:

公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度**降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲的人没有办法催奶

月子餐之第十天

早:鲫鱼汤底下条 一个鸡蛋 小菘菜

上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤

午:酒娘 二个鸡蛋

晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜

月子餐之第十一天

早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉

午:排骨炖薯蓣 面疙瘩

晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗) 面条 青菜 黄芪

月子餐之第十二天

早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。

午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。

晚:红豆餐。

注:

麻油乌鸡:用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒(起码要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止。葱都不消放。

红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡20分钟。放入高压锅,插手米酒、老姜,煮到收汤截止(30-40分钟)。起锅时可插手红糖。

月子餐之第十三天

早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个

午:麻油鸡汤 面条

下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤

晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉

注:

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有:猪手 川军豆 枸杞 黄芪 当归 天麻草 葱 姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油),一只奶黄包

上午:猪肚汤

午:猪肚汤 青菜面条,黄豆猪手汤

下午:麻油鸡汤

晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗

夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包

午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤

下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤

晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩 猪肚汤 薯蓣

月子餐之第十六天

早:酒娘煮汤圆,鸡汤

午:猪肚薯蓣汤 面条,排骨汤(枸杞 黄芪 天麻草 当归)

下午茶:红枣木瓜汤

晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗大米或小米做成的饭

附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,母亲吃油太多会影响宝宝排便.

月子餐之第十七天

早:一个奶黄包,酒娘冲二个鸡蛋,红枣木瓜汤

午:猪肚汤 面条

下午茶:公鸡汤(麻油鸡)

晚:公鸡汤 一碗大米或小米做成的饭

月子餐之第十八天

早:公鸡汤 面疙瘩 青菜,龙眼枸杞花生汤

午:肉丸汤(猪肉丸 青菜 鸡蛋),鲫鱼汤

下午茶:蒸鹅蛋,燕窝

晚:半碗大米或小米做成的饭,鸡汤

月子餐之第十九天

早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒娘蒸鹅蛋(去母体内的热毒的)

午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤

晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭

月子餐之第二十天

早:酒娘煮鹅蛋,二个奶黄包,一个黑米糕

午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤

下午茶:鲫鱼汤

晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤

午:猪肉丸( 薯蓣) 菠菜 鲫鱼汤

下午茶:鲫鱼汤

晚:黑大米或小米做成的饭 红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

早:黄豆猪手汤,二个奶黄包,二个黑米糕

午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜

晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜

月子餐之第二十三天

早:酒娘煮鸡蛋(放了三个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包

午:麻油鸡

晚:鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜

营养提醒:

黑米营养丰富,堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6,有益胃肠克化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱,有利于增加乳汁,哺乳乳儿

月子餐之第二十四天

早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕

午:莲藕排骨汤( 枸杞),青菜

晚:麻油鸡,青菜,二个牛肉丸

月子餐之第二十五天

早:1碗豆浆,二个奶黄包

午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)

下午茶:麻油鸡

晚:猪肚炖薯蓣 5粒牛肉丸

营养提醒:牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素),牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多,所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源

月子餐之第二十六天

早:芝麻豆浆,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋

午:黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤

晚:公鸡汤,炒青菜

月子餐之第二十七天

早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包

午:麻油鸡 面条

晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭

月子餐之第二十八天

早:鲫鱼汤,二个豆沙包

午:黑鱼汤,麻油鸡

晚:鱼汤面条 青菜

夜餐:花生白米粥.

月子餐之第二十九天

早:虾仁馄饨

午:栗子鸡块,大米或小米做成的饭

晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的饭

夜餐:酒娘 1个鸡蛋

月子餐之第三十天

早饭:鲫鱼汤底下条 一个鸡蛋 小菘菜

中式饭菜:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成的饭

晚饭:栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成的饭月子里吃的东西很讲究的,以上30天食谱供大家参考,不一定非得完全一样,但是该注意的还是要注意。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦,我闺女就是这个时候开始认字的,用了 很多方法培养她的兴趣,最有效的还是用Apipi,你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的,我闺女用了1年多了,特别喜欢,现在还经常给我讲故事,棒棒哒。

在家里就能轻松做出月子中心搭配的月子餐其实还是挺简单的,只是现在还是有大部分的老人觉得这些月子餐不适合新妈妈食用,而秉承老一辈的饮食习惯,单一的让新妈妈进食。

我有个朋友,上个月才坐完月子,因为住在乡下,物资有限,她说整个月子吃了十几只鸡,她婆婆其他东西不让吃,就是整天吃鸡肉喝鸡汤。所以她说以后再坐月子绝对不让婆婆来帮忙了,再怎样也要请个月嫂来帮忙。
因此,今天我在这里介绍科学月子餐该如何安排,让新妈妈能够吃的好,吃的营养又均衡。
1.产后第1周要以催乳排毒、促进子宫收缩为主。

简单的分享一下。

我是在中医月子会所做月子,每天都有中药调理身体。其中增乳的药引很管用,喝完奶水特别充足。所以奶水不够的宝妈,我建议去看中医调理。

生完宝宝第一个阶段,是以清淡为主。所以汤汤水水都是素汤,比如西红柿鸡蛋汤呀,蘑菇汤呀。菜有荤有素,很清淡。

第二阶段是 增乳阶段,所以荤汤开始多了,每天有三顿荤汤,中午 下午 晚餐,排骨汤 ,鲤鱼汤 ,牛肉汤,乌鸡汤,鸡汤。奶水就会特别充足。每天晚上也会喝牛奶。

第三阶段和第四阶段都是巩固阶段 每天也都是荤素搭配,清淡为主,汤就有花蛤豆腐汤,蛏子豆腐汤,排骨汤,蘑菇汤,等等。

每天三顿加餐三顿正餐,需要注意的是,炒菜不要放花椒大料,这个是回奶的。晚上都会有牛奶,每餐都是荤素搭配,蘑菇吃的比较多,小米粥,海参,都不错。还有就是会所根据我是湿热体质,每天都煮红豆薏米茯苓水,这个当水喝,可以排湿气,还是不错的。

其实挺简单的。比如排骨玉米汤,黑鱼豆腐汤,猪蹄汤,这些都是下奶的,建议多喝。还有蔬菜水果都是可以吃的,简单的家常菜。

发几张月子餐照片,不能一顿做很多,宝妈也吃不了,天天不重样才行,营养丰富,还不长胖。

我老公在网上给我买的月子书,挺好的,告诉你坐月子的禁忌和宜处,怎么做月子,每一天都有相应的配餐和注意事项,还有婴儿每一天都是什么状态,婴儿出现的问题怎么解决,真的是不错,我几乎都是根据里面的月子餐吃的,太复杂也没做,只做简单的

因为做老婆做月子的原因,家常菜的更新会少一些,月子餐的更新会多一些,希望朋友们能理解支持小厨。对于新手的宝妈宝爸们,没有接触过月子餐会觉得很难。小厨也是这样,所以才去了月子中心。朋友们别着急,可以先看看下面的介绍,相信对月子中心的月子餐有个大概的了解。

下面给大家介绍的是月子后期的月子餐,与前期的月子餐更加清淡,后期会荤一些。猪尾巴汤配上牛肉炒杏鲍菇和水煮大虾,素菜是清炒菠菜。猪尾巴汤里面放了枸杞和胡萝卜,猪尾巴与猪肉相比相对少油腻,这个汤有很好的通乳效果。大虾的数量在6-8个,大虾在整个月子餐中出现的频率是最多的,宝妈们可以长吃。米饭中加了一些小米在,增加些营养。

小厨以为月子餐中的汤要荤汤,其实素汤也是不错的。吃的较多汤有番茄蛋汤、丝瓜汤、玉米汤,夏季炎热一直吃荤汤容易上火,喝素汤正好调节一下。荤菜分别是牛肉和肚子,猪肚有下奶的功效,不过老婆不喜欢吃也没办。素菜是凉拌菠菜,菠菜焯水后,放一点点盐加上香油,小厨尝了下味道不错,清爽又很香强烈推荐。

传统的猪脚汤出现在月子餐中,看上去还是挺清淡油也不是很多,配上枸杞下奶神器。鸡胸肉和鸡腿肉都是低脂的红肉,鸡胸肉切丁配上毛豆、玉米粒、胡萝卜丁,颜色好看,一看就有食欲。鸡腿肉是红烧,调节整体的口感。素菜是青菜,蚝油青菜,应该只放了蚝油没有放盐,并不咸。

鱼汤在月子餐中也是常客,这个是黑鱼汤里面加了枸杞,黑鱼肉很嫩,奶白色的汤都有下奶的功效。茭白和苋菜都是当季上市的菜,茭白炒牛肉补充蛋白质,苋菜是清炒的。大家注意到没?苋菜里面并没有放大蒜,大蒜、大葱都是刺激的孕妇最好不要吃。千叶豆腐炒黑木耳配上青椒和胡萝卜片,从中看出月子餐搭配都以蛋白质配上膳食纤维。

鸡汤也是常喝的月子汤,小厨这边的说法是要童子鸡并且是公鸡。海鲜蛤蜊孕妇吃有好处,可以降低宝宝的黄疸,蛤蜊有降黄疸的功效。清炒鸡胸肉上文中已经提到过了,当季的小白菜,口感很嫩膳食纤维丰富,助消化。相信大家看完后对月子餐有了一定的了解,它并不难,注意好搭配相信凭借大家的手艺,在家也能做出好的月子餐。大家觉得这五种月子餐难不难呢?

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验,我家孩子3岁开始我就和他一起看书,但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢,后来我开始寻找动画类的教育材料,前后使用过多款早教类的应用,普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费,直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量,养成阅读好习惯,快速适应幼小衔接。

夏天月子餐30天食谱大全及做法

有些产妇觉得在夏天坐月子比较轻松,因为待在空调房里非常舒适,且夏季食物品种比较丰富,可以吃到许多美味食物来补身体。对产妇家人而言,知道夏天月子餐30天菜谱及做法是关爱产妇的一种表现,掌握了夏天月子餐30天食谱大全,就能够为产妇轻松做出各种各样美味的月子餐了。

夏天产妇坐月子的时候可以吃生化汤、四神猪肝粥、枸杞鱼汤、首乌猪心、五谷饭、山药木耳排骨、麻油鱼汤、归芪猪心汤、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、糙米饭、红糖糯米粥、十全炖鱼汤、腰花汤、膳食排骨汤等等。这些食物可以轮流着搭配着吃,如果产妇吃厌了也可以准备其他食物。做法方面比较简单,基本都是采用蒸、炖、煮的烹饪方式,只要将食材处理好就好了。

要记得月子餐里面得有足够的蛋白质,肉类食物中富含蛋白质的食物可以多吃,比如鸡肉、鱼肉、动物的肝脏等等。此外,对于鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物产妇也要均衡摄取,每日合理进行搭配。

给产妇准备的月子餐食材要丰富多样,每一餐都要有饭、粥、汤、蔬菜跟肉类,外加一个甜品、水果,每一样量是不需要太多,这样综合起来食物不少,又均匀摄取了各种食物营养成分,保障了产妇身体每日所需的营养。

月子餐的做法和菜谱

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:
第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,身体也恢复了,最重要的是益气、补血,通过食物早日康复,可以食用新鲜的水果、蔬菜。

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