孩子想长高个，这4种水果要多吃，还提高免疫力，促进大脑发育

孩子想长高个，这4种水果要多吃，还提高免疫力，促进大脑发育

3种水果常给孩子吃，补充营养，改善骨质，帮助孩子长高个

“我老婆一米五五，我未来的孩子身高会不会特别矮？”

对产科的邱医生来说，这个问题已经被问过无数遍了。确实，身高对一个孩子来说很重要，特别是男孩子。很多人也都信奉着：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的观点，很多身材比较矮小的男生，为了后代的优良基因，甚至拒绝和身材娇小的女孩子结婚。

邱医生说：“有些孕妇的老公可能一米八几，但是自己不高，也会反复地问这个问题，生怕孩子长不高。”

对此邱医生表示，孩子是两个人的结晶，身高自然也会受两个人的影响，这样的偏见和谣言，我们应该及时地辟谣。

一、爹矮矮一个，娘矮矮一窝，有几分可信度？

关于“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”地说话，一直流传至今，但是这种话有多少可信度呢？

小妙可以说，这句话的可信度为“0”。

科学证明， 孩子的身高由父母双方决定， 并不是说母亲的遗传贡献率就一定比父亲高。

早在1999年，英国研究发现， 父亲对孩子的身高影响可能更大 。该征集了1000个家庭，收集了1150个孩子的脐带血样，并在孩子刚出生、3个月大、1周岁和2周岁时分别进行身高、体重以及头部周长进行测量并记录下来。

研究数据显示， 父亲身高越高，其孩子在出生的时候身长就越长；而母亲的肥胖指数则决定了孩子的胖瘦程度。

也就是说，你的身高更大程度的取决你的父亲，你的身材更大程度的取决你的母亲。

研究人员指出，虽然母亲的胖瘦决定了婴儿出生时身体的大小，但父亲的身高对婴儿影响更为明显，身高高的父亲通常婴儿的身长更长、体重也更重。因此“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法并不准确。

二、一个公式，算出你小孩的未来身高

随着科学的发展，孩子的身高可能从他是一枚受精卵的时候，可能就会有所暗示，小妙之所以说是“暗示”，是因为一个人的身高75%由基因决定，25%可以经过后天的努力，身高也有增长的空间。

而科学家也为此总结了一个公式，可以算出孩子遗传的身高。

儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2

例如父亲身高170厘米，母亲身高160厘米，如果生的是儿子，未来身高是（170+160+13）/2=171.5厘米，如果生的是女儿，未来身高是（170+160-13）/2=157.5厘米。

这个遗传身高公式只是预估正常情况下可能达到的成年身高范围，但个体在成长过程中受到遗传和环境的交互影响，存在着非常大的差异，因此这个数值只能做一定的参考价值。

三、让25%的后天努力，“决定”你孩子的高大

身高由遗传因素和环境因素共同决定，其中遗传因素占75%左右，剩下的则可靠后天努力。因此身高不太高的家长不必过分担心，只要能重视孩子的生长发育，从饮食、睡眠、运动情况等多方面入手，尽早对孩子进行身高的科学管理，是可以对孩子的身高进行“后天干预”，突破遗传身高。

研究证明， 90%以上的女生身高增长最快的年龄在11-13岁，男孩在13-15岁， 所以家长在这个年纪要格外的注意孩子长高的问题。而孩子长高有三大关键因素：饮食、睡眠、运动，三者缺一不可。

? 饮食

小孩子要注意饮食均衡，荤素搭配，不挑食。

其中 蛋白质、钙质、维生素D（有助于钙的吸收）、锌和铁，都是对孩子生长发育很重要的营养素。

对于正在长身体的小孩， 家长可以每天喝500毫升的牛奶，一个鸡蛋，50-70克的红肉。

但也不能为了长高而摄入过多高蛋白、高脂肪食物，导致营养过剩，这反而会导致孩子发育提前，促使身高提前停止增长。

? 睡眠

睡眠是孩子长高的重要因素，充足和优质的睡眠能帮助孩子长高。

人体生长取决于生长激素的分泌， 而夜间深睡眠时体内分泌的生长激素是白天的3倍， 因此家长一定要重视孩子的睡眠习惯。

我们 建议尽量让孩子10点前就入睡， 这样才能保证夜间生长激素的正常分泌而,且睡前不要让孩子吃太饱，略带饥饿感入睡能有助于生长激素分泌。

同时睡前也不要给孩子喝太多液体饮料，避免频繁起夜影响睡眠质量。

孩子入睡时要保持室内安静，房间的温度和湿度适宜，营造良好的睡眠环境可以提升孩子的睡眠质量。

? 运动

运动也是促进孩子长高的重要一环， 运动后生长激素分泌会增多，能促进孩子骨骼生长，还能增强体质。

我们建议养成孩子每天运动的习惯，而且要定时和定量， 每次运动40分钟左右为佳， 达到一定的锻炼强度。

运动项目可以是打篮球、跳绳或跑步，选择孩子喜欢的运动项目更有利于坚持。

四、3种水果常给孩子吃，是长高的“帮手”

想让孩子长高，均衡饮食是第一要务。除了多喝牛奶、多吃鸡蛋等帮助孩子补充钙质和蛋白质外，部分水果也有助于孩子长高。 许多水果都富含维生素C，搭配奶制品一起吃能促进钙质吸收。 下面就给家长们推荐3种助力孩子增高的水果，不妨日常多给孩子吃：

首先，可以给正在长身体的孩子吃梨。梨富含多种维生素和钙、磷、铁等矿物质， 一定程度上促进血液将更多的钙质输送到骨骼， 保证骨骼的 健康 发育，促进骨骼快速生长，有利于孩子长高。

其次是火龙果。 火龙果富含维生素C、锌、钾、锰等营养成分，这些成分能帮助维持骨细胞的结构，为骨骼生长奠定良好基础，是孩子长高不可或缺的。

此外，孩子也可以吃 橘子。 橘子是日常经常能买到的水果之一，味道酸酸甜甜的，孩子都爱吃。橘子富含维生素C，能帮助钙质吸收，日常不妨多给孩子吃橘子。

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要想让孩子顺利长高，就要多吃这些食物

孩子小时候是身体发育的重要时期，而对于身体发育来说，各种营养的搭配就要均衡。尤其是孩子的身高，到了一定年龄后就再难长高了，所以一定要重视孩子的营养均衡问题。多吃吃含钙食物，含锌食物有助于孩子长高，而多吃蔬菜水果，菌类食物等食物也能促进孩子生长发育。

1、含钙食物

钙是骨骼生长的重要营养元素，所以孩子要多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶、虾皮、骨头汤等。这些食物不仅含钙量高，蛋白质也丰富，有利于促进身体的生长发育。

2、含锌食物

锌的含量会影响食欲。建议孩子多吃含锌食物，如蛤、蛤、羊肉等。，可以增进食欲，增加食量和营养成分，帮助身高增长。

3、蔬菜水果

如茄子、西红柿、胡萝卜等。其中含有大量的维生素和膳食纤维等元素，可以为孩子补充维生素等必要的营养，同时还能促进肠道消化吸收，有助于增加食欲。

4、菌类食物

菌类食物有调节免疫力的作用，身体的免疫力增多，对外界病菌的防御能力更强，有利于生长发育的正常。但食用菌类时要注意有些菌类不能随便吃。

天气炎热，但是昼夜的温差还是有些大的，多吃什么水果可以长高变聪明？

夏季的水果真是琳琅满目让人应接不暇，各位宝妈赶快给你的孩子补充夏季水果营养吧，错过这个夏季大补水果的好季节，小心你的孩子在开学季输给同班同学。

夏天是桃子很多发售的时节，潘桃、油桃、黄桃这些无论哪一种桃子全是营养丰富，桃子中含有充足的维他命C，可以提升小孩的抵抗能力，让小孩少得病。友情提醒：桃子寒性，小孩不能贪大求全。

香蕉苹果在夏天烂熟的都比较好，因此父母可以安安心心的让小孩吃，而且香蕉苹果弯弯曲曲像一个笑容的样子，酸奶加香蕉是夏天小朋友们的最喜欢，也是营养成分最充实的蔬果之一，香蕉苹果可以防止小孩的严重便秘，可以协助孩子长高个。

酸甜可口的红提，小朋友们可以多吃，吃葡萄不仅可以养颜美容，红提中的各种维生素成分可以推动儿童大脑发育，让学生学习好，高智商，借着如今多吃点红提，颜值爆表高营养成分的红提不要错过哦。

苹果的营养使用价值无须多讲，想来诸位父母都十分了解。iPhone有着“水果中的王者”之称，但是咱们接下来要关键提一下iPhone中含有的锌元素，这类因素在夏天对孩子的发展生长发育有着特别关键的功效。一般大家也提议夏季的情况下给孩子补铁，不但消化吸收实际效果更强，并且可以推动宝宝胃口，合理减轻夏天产生的食欲不佳。

西梅也是一种十分有助于长高的新鲜水果，非常少见，关键靠进口的。一般在美国等地区比较多，营养成分也很丰富多彩，有很多维他命，常常吃，健康保健实际效果非常好。常常吃，还可以长得更快，更高。并且发热量很低，即使吃多了，也很难发胖。

山竹是亚热带的“水果皇后”，泰国的山竹并不像别的新鲜水果那般三五年就结论了，通常全是要十年才会逐渐结论，对发育的条件也是极其严苛的。

山竹带有一种独特化学物质，具备降燥、清爽清热的功效。对平常喜欢吃刺激性食物、肝火旺和长期熬夜造成皮肤差的人，吃山竹可以清热去火，改善肤质问题。

山竹有独特的金子甜酸占比，果实也是滑而不腻的，通道一瞬间润养喉咙，渗入肺胃，坚信小朋友们也会迷上这类味儿！

红心火龙果，它的纤维许多，对牙和脊髓都很好，常常吃，可以让骨的相对密度更强，长得更高。配搭其他物品一起吃，营养成分更丰富，更易于被消化吸收。在生长发育时，多吃些桔子，对人体非常好，也会长得更高。它的卡路里很低，即使吃多了，也很难发胖。无论是夏季或是冬季都能够吃，并且非常容易消化吸收，对肠道非常好，还能防止严重便秘。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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