上午9点钟：糖尿病运动锻炼的“警戒线”

运动对血糖的降低是非常重要的，户外散步作为一种适合大多数糖友的降糖运动方法，可以明显的降低胰岛素的抵抗，从而降低血糖。

数据表示，坚持数周的散步运动，可以是血糖的升高以及稳定性有很大的改善，对血压以及血管的改善也是非常有效的。

但是，糖友应该注意，糖尿病人并不适合晨练，尤其是空气质量不好的时候，不但没有用途，还增加了伤害身体的风险。

1、晨练尤其是空腹晨练容易导致低血糖的出现。

2、清晨空气的含氧量不高。

3、由于夜间的低温，大量有害物质得不到扩散，空气质量差。

4、冬季清晨的二氧化碳浓度相对白天要高，不利于身体。

5、气温低，对糖尿病人血管收缩没好处。

6、糖尿病人由于身体的原因清晨锻炼容易疲劳。

因此，糖尿病人尤其是合并心脑血管方面的糖友，请记住上午9点钟是糖尿病运动锻炼的警戒线。最好是等到太阳出来后，空气经过一定时间的日照后在进行锻炼。

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