糖尿病运动后会出现4种副作用，一定要小心

运动降糖是降低血糖的一种重要途径，但是运动不当就会出现副作用，并且这些副作用还非常的严重。下面具体给大家讲下，一定要避免。

1、运动过程中出现低血糖：

由于运动消耗体内糖分和热量容易出现运动后低血糖，症状表现为头晕，恶心，呕吐，昏厥。低血糖出现的原因和诸多原因有关系，比如饮食的多少，饮食的时间，运动的强度，运动的时间，以及用药的情况都有关系。低血糖最长出现的一种情况就是，在没有进食，空腹的状态下进行运动。大家一定要谨记这一点，运动前一定要吃点东西。

2、运动过程中出现关节等运动系统方面的损伤：

运动系统包括骨关节，踝关节，腰颈椎，肌肉拉伤，皮肤受损溃烂等，一方面的原因是运动的强度过大或者运动的不科学不合理。另一方面的原因是患者本身运动系统包括骨关节方面已有损伤，在这种情况下务必不要再做高强度的运动了。避免进一步的损伤。应适当休息，适当做一些轻微的运动就可以了。

3、运动过程中出现酮症：

在刚开始运动时，血糖受交感神经兴奋的影响，血糖水平会有所升高，当胰岛素分泌出现严重不足时，就会出现酮症以及酮症酸中毒，还有可能危及到生命。

4、运动过程中出现心血管方面的症状：

不科学或者超负荷的运动下，会增加心脏的负担，病出现缺氧的症状，容易诱发心脏不适，心绞痛以及心律不齐。有心脏方面疾病的患者适当运动就可以了。

这就是对糖尿病运动后会出现4种副作用的介绍，糖友患者一定要根据自己的身体状况选择运动的强度，这样才能起到降血糖的作用。

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糖尿病患者注射胰岛素后不能做哪些动作，因为容易导致低血糖？

原则上来说，所有会导致身体“加速对胰岛素的吸收”的动作都不能做，因为胰岛素一旦吸收加快，糖尿病患者就很容易出现低血糖的症状。而低血糖的风险远远比高血糖要严重得多，所以在注射胰岛素之后，一定要注意几点我们经常忽略的细节。

例如在注射完胰岛素之后就习惯性地揉揉肚子，这样会加速胰岛素高峰的来临时间。过去注射的胰岛素通常要等30分钟才能吃饭，这段时间就很容易导致局部组织对胰岛素的吸收加速，从而发生低血糖。

另外，在注射完胰岛素之后，切记不要立刻泡澡和马上做剧烈运动。因为泡澡会加速血液循环，导致人体对胰岛素吸收加快，再加上泡澡会消耗大量热量，这样一来糖尿病患者就很容易出现低血糖的现象。

做运动也是同样的道理，所以如果活动量明显增加的话，要记得相应的加餐或者减少胰岛素的用量。在注射完胰岛素之后，要等半个小时才去泡澡，水温也尽量不要超过40度。

还有一个要注意的点，就是注射完胰岛素之后，千万不要让自己就这么饿着去工作或者活动。

尤其是很多不爱吃早餐，或者来不及吃早餐的上班族，经常打完胰岛素就去上班了，要知道这样做事非常危险的，因为这样很容易造成低血糖，一旦药效达到高峰期，会出现头晕目眩的现象。

所以注射完胰岛素之后，要记得留充足的时间给自己进餐。实在不行，也要准备一些水果或者糖果在身边，以防万一。

身体出现哪些状况要小心，因为这可能是糖尿病找上门了？

首先，在某一个时间段内，突然体重下降很多。

可能自己感觉，这段时间饮食和睡眠上都没有什么明显的变化，但是体重就是突然下降。那么就要小心了，因为血糖偏高就是胰岛素分泌不足。

那么身体没有办法利用葡萄糖来产生能量，这样就会退而求其次，消耗身体内的脂肪来产生能量。体内脂肪减少，所以体重就会下降。

其次，可能会经常感觉渴，喝水很多但是还是感觉渴。

糖尿病患者的尿液会比较多，这样会带走身体内很多的水分。所以，一天虽然感觉自己都在大量喝水，但是身体内还是会觉得很渴。

如果有这样的感觉，那么也要特别留心了，很可能也是糖尿病的征兆。

第三，总是感觉肚子饿，就算吃了东西，但是肚子还是处于半饥饿的状态。

因为身体没有办法正常的使用葡萄糖产生能量，所以这些葡萄糖都会随着尿液一起排掉。那么，血液中的葡萄糖浓度就会降低，这个时候身体就会感觉到饥饿。

所以，如果觉得自己吃很多，喝很多，但是依然肚子还是不饱，就是想吃东西，而且上厕所的频率很高，那么就要及时到医院接受检查。

还有些人会突然感觉皮肤很痒，有的是人只是一个地方感觉痒，但是有些人是会感觉全身都痒。这可能也与糖尿病有关。

对于上了年纪的老人家，其实家里可以自备一个血糖仪。即便没有糖尿病，也可以定期在家里自检。

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