抓住睡前5分钟，这才是治腰疼的方法，献给腰不好的朋友！

这篇文章送给上班族、中老年人腰部疲劳的朋友们！

要治疗自己的腰疼首先要明确一点：腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。

其实，很多情况下我们的腰疼都是属于腰肌劳损的范围：一种退行性的病变，其疼痛感不是很强，疼感持续时间久，酸胀不适让人难以忍受。

这种情况，一般会给开止疼药和鼓励运动，但止疼药不治本，运动花费时间巨大。

有科学的办法缓解、治疗腰肌劳损吗？

腰疼要命，腰痛的预防比治疗更为重要，减少腰痛的发生还要从预防做起。预防腰痛的方法有许多，运动当然是最好的，不过运动耗时巨大。

每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作就能预、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出：

腰部保健操，每晚5分钟身体在地面上呈自然的坐姿，上身保持身体成一条直线

屈膝，两个脚掌对贴在一起，用手进行辅助，身体正直向前倾，感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态，重复动作。

每晚睡前花5分钟做一下，不需要额外运动，只需要坚持一个月！

编者注：倘若是急性腰痛切记不可使用。因为急性腰痛时，可能是其他器质性病变（肾、妇科病）所导致的，要去医院检查。

每天睡前5分钟，挺直腰杆，人生精彩！坚持一个月您的腰杆会觉得越来越通畅、活泛！把本文送给所有腰部不适的朋友们！来源：养身参考

我男朋友是当兵的，由于经常上哨，加上训练，他腰经常腰疼，这个要怎么治啊？

这个需要好好休息 如果还在服役期 这个毛病只能通过药物和物理按摩改善 想要根除必须退役以后再调整 一般士兵都会有这个症状 但是时间长了 就稍微适应了 这还要多需要家人给予精神上的慰藉啊

产后腰痛是什么原因引起的？

1、骨盆松弛以及骨盆变形

怀孕期间，体内激素水平会发生变化，其中一种激素叫做松弛素，能够松弛骨盆和韧带。这样有助于妊娠期间胎儿的成长，但也可能导致骨盆变形，从而引起腰痛。

2、腹直肌分离

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的 承托力就会越小，如果腹直肌分离一直存在，容易造成腰部疼痛。

3、生理性缺钙

众所周知，骨头密度与钙关系密切。产后哺乳妈妈，孩子要从乳汁中尽可能吸收宝宝生长所需要的钙，导致母体钙流失，骨质疏松，引起腰痛。

4、过度劳累

经常抱宝宝、换尿不湿、给宝宝洗澡、不正当姿势给宝宝喂奶等都容易导致腰肌劳损，诱发腰痛！

5、卧床太久

许多产妇认为月子得好好调养，于是产妇总是躺着或者坐着，在床上休养或者久站久坐，都会导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6、产后体重增加

很多产妇较少活动，总是躺着或者坐着在床上修养，进而体重增加、腹部赘肉增多，增大腰部肌肉负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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