心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这6种抗疲劳的食物，快收好

人工作久了会累，同样，人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。

这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。

1. 心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

? 这样吃心不累：

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

2. 肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

?这样吃很“走肾”：

栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。

还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

3. 脑疲劳：吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。

?这样吃修复脑力：

在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

4. 胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

?这样吃养脾胃：

有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

5. 眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

?这样吃更明目：

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

6. 腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

?这样吃才美腿：

没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！

除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，小健还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：干洗脸闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。按穴位按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

高三学生吃什么补脑抗疲劳 有哪些补脑

想要吃东西补脑，让我想到了中华传统饮食文化里面的“以形补形”，要不，吃“猪脑”试试？真正能够补脑的，是健康均衡的营养餐，是良好的作息习惯，是适度的休息跟运动，调整好心态，才是最佳的补脑方式。

1 健康均衡的营养餐，需荤素搭配，脂肪、蛋白质、碳水化合物需合理。

我们在使用大脑的时候，同样也是需要能量，需要有足够的能量供应，如果能量不足的话，大脑的供血、正常反应等都会受到影响。

高三学生虽然在体育锻炼的量少了，但是在脑力活动方面，需要消耗的能量可不少，所以能量供应就必须充足。以国家公布的居民营养平衡膳食宝塔的内容为例，每天需要摄入的能量充足，就可以了。当然，高三学生的摄入量可以适当增加一些。

只要这7类营养素补充完整均衡，我们的大脑所需营养供应就能够供应得上……

至于那种炖猪骨汤、熬鱼头汤之类的行为，除了给孩子提供了嘌呤高可能吃了尿酸过多的风险，实际上，不能“补脑”……

2 劳逸结合，好好学习，也需要好好休息。

我们都知道，高三学生的学习任务比较繁重，很可能，一天学习的时间就超过了十二小时。而在繁重的学业负担之外，还有沉重的心理压力。即将面临的高考是“千军万马过独木桥”，是“决定”了未来一生方向的关键时刻……

实际上，我想说，这些都是想太多，给高三学子徒增烦恼而已。高考很重要，但不是人生唯一的出路。

除了学习，高三学子还需要劳逸结合，适当地放松休息，这样才能保持好的精神状态，才能给大脑适度休息。

就算是机器，在长时间、高强度的运作之下，也会因为过度磨损而发生故障，更不要说我们区区血肉之躯。

做一套试卷，大约用时一个半小时，最好能够休息半个钟。或者在做题的时候，按照不同的部分进行解答，下课铃响了，就让自己出去教室，呼吸一下新鲜空气，上卫生间洗洗脸……

当然，必要的体育锻炼，让身体保持在健康状态，也是必不可少的。

3 调整好心态，用“最强大脑”去面对高考。

如果高三学子的大脑里面充斥着高考的压力，累积了太多的负面情绪，这样的大脑去到考场上，肯定很难发挥出正常的状态，甚至，有可能会导致发挥失利。

这个时候，最好的补脑方式，就是让他们接受相关的心理辅导，排解心理压力跟负面情绪，用最好的状态去面对高考，而不是在考场因为紧张、烦躁、消极等因素，而导致发挥失常。

这样的定心针，就比吃“猪脑”好多了。

学会鲈鱼这2种做法，你也能成为做鱼好手！爱吃鱼的快收起来

吃鱼我比较喜欢鲈鱼，其营养价值高，含丰富的维生素和蛋白质等，不管是清蒸还是红烧我都特别喜欢，鲈鱼的肉质很细嫩，并且无细刺腥味小！以前我被鱼刺卡到过几次，所以对于刺多的鱼算是敬而远之吧。这次一碗哥，分享鲈鱼的2道做法，爱吃鱼的朋友不妨瞧一瞧吧。

近几年我吃鱼也很少整条鱼直接下锅炖了！因为刚收拾好的鱼下锅后，说不定下一刻就在锅里折腾一番，一不小心就被油溅到！我是深受其害呀，大家是否也有过这样的经历呢？只要我吃鱼就清蒸，或者切成鱼段做麻辣鱼，也会切成片做溜鱼片。

蒸着吃，是对待一条鲜鱼的最佳烹饪方法。八到十分钟，蒸到鱼皮炸裂鲜嫩至极。蒸好之后，浇上自制的泡椒酸汤，既去腥味还能增鲜，酸爽辣鲜，真心好吃！

【酸汤鲈鱼】

材料：鲈鱼1条、葱3根、姜1大块；小米辣椒红色的和绿色的各七八个、泡椒8个；蒜半头、泡椒汁3勺、盐1小勺、米醋1勺、米酒1勺、胡椒粉少许。

做法：1.洗净的鲈鱼，两边都打花刀，倾斜着划开数个切口，淋上点料酒抹匀，然后在鱼肚子鱼头内放入姜片葱段。

2.把鲈鱼放进蒸烤箱，纯蒸，120度，12分钟。蒸至鱼皮炸裂，有鲜香味冒出即可。

3.蒸鱼的余下时间，我们来准备酸汤浇汁。炒锅中油热后，加入葱姜蒜末，小火煸炒出香味。

4.然后把葱姜蒜扒拉到锅的一边，再放入小米椒泡椒段，小火煸炒至能闻到辣香味。红黄绿好几种颜色很是好看！其中的泡椒我是在超市买的罐装的。

5.随后倒入一碗半热水，再加入泡椒汁3勺，盐1小勺，米醋1勺，米酒1勺，胡椒粉少许，煮滚即可关火，如果大家喜欢浓稠的汤汁，可以用淀粉勾芡一下。

然后，将酸汤汁浇在鱼上即可。一道鲜辣美的酸汤鲈鱼就完成啦，忍不住尝了一口哈，别走开哦，下面继续下一道鲈鱼的做法

【麻辣鲈鱼】

材料：鲈鱼1条、葱、姜、盐、生抽、白酒、料酒、干辣椒，各少许，大蒜一头、花椒1大勺。

做法：1.收拾好的鲈鱼切成块状，放入葱末、姜丝搅拌均匀。

2.再加入盐、生抽、白酒、料酒拌匀，放在通风处，不着急的话多腌制几个小时，让水分蒸发一些和入味

3.准备好煸炒的调配料，蒜切片，葱切小薄段，姜切丝，干辣椒剪小段。其实在做菜的时候无需多加各种调味的调料！一些天然的配料就可以很好的烹饪出味道。

4.不粘锅中多放些油，开小火，放入花椒和干辣椒，慢慢炒至辣椒颜色变暗，让麻辣味充分释放到油中。若喜欢更麻更辣的伙伴，可以辣椒加量在加一勺麻椒粒哦

5.然后倒入腌制好的鱼块翻拌，或者晃动锅子让每个鱼块都裹满麻辣油，换成中火，耐着性子慢慢的将鱼块煸熟。炒至鲜香味四溢，鱼块都稍有焦色了即可。

这第二道鱼也大功告成啦，一般做麻辣鱼类的菜都是裹一层面粉过油，然后放一些郫县豆瓣酱等，不过我不喜欢各种大酱，所以还是喜欢这样做

一碗哥提示：腌制的时间越长越入味浓，我放在窗外，用块透气的薄布盖着，让水分蒸发些，煸炒时也就更省时间了。油要多放些，这样煸的过程中能均匀的包裹到鱼块，保证鱼块不散烂。

酸汤鲈鱼做酸汤时一定要记得放几勺泡椒汁进去，整个汤汁的味道就定格在了酸辣，似乎有了点川菜的意境。

上学很费体力，脑力，怎样能吃的有营养？

要体力多补充含钙食品。

要脑力多补充含卵磷脂和DHA的食品。

钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作。钙享有“生命元素”之称，钙是人体内含量最多的无机盐：钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

学龄前期至青少年期：学龄前期、学龄期到青少年期（3～18岁以前）：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。

钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。这些都是高钙食品。不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。

卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂，并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂），通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱。

人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供。卵磷脂提供胆碱有两大益处：其一，不像游离胆碱会因肠道中微生物作用而降解成为甲胺；其次，是在肝以及其他纤维组织中由脑磷脂（PE)的连续甲基化获得胆碱，且这一合成过程需要一定时间，故当膳食胆碱不足时，体内尚存卵磷脂（PC）的内源资源即可补充人体需要。

脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。“胆碱”是大豆卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应保证充分的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。

卵磷脂适宜人群：

1、 美国食品药品监督管理局（FDA）规定：在婴幼儿奶粉里，必须添加磷脂。

2、 学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。

3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。

4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。

5、胆结石患者：每天坚持服用大豆卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。

6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润

7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。

8、吸烟者应多补充卵磷脂。吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的1/7。卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润，从而提高机体氧气的摄入量。吸烟者一般肺泡干燥，摄氧不足，所以应当多补充卵磷脂。

9、儿童、未过胖的孕妈妈或老年人等身体较为虚弱的人，可以将卵磷脂与牛奶、豆浆和果汁同时服用来补充营养。每天摄入量为800～1000毫克。

磷脂和蛋白质是构成细胞膜的最主要成分。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在体内多与蛋白质结合，以脂肪蛋白质(脂蛋白)的形态存在着，所以卵磷脂是以丰富的姿态存在于自然界当中，所以建议人们尽量摄取足够多种类的食物。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA和卵磷脂都是大脑和神经系统的重要组成成分和重要营养成分。都能促进大脑和神经系统的正常发育，保障神经系统的正常功能。

DHA是大脑灰质和视觉组织所必需的一种脂肪酸。能营养脑细胞，促进细胞的发育及增殖；促进神经网络的形成；促进细胞间的物质交换；促进视网膜的正常发育。

DHA（二十二碳六烯酸）是一种分布在人体各处的长链欧米伽-3脂肪酸。它还是大脑和眼睛的主要构成脂肪以及心脏的重要组分。人们通过摄取食物来获得丰富的DHA，主要的饮食来源有深海藻类、深海高脂肪鱼类（包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、鱼油、家禽及蛋类等。

新闻资讯：【研究报告】

在第十五届中国国际食品添加剂和配料展览会(FIC)现场召开。

研讨会上，罗本博士介绍了发布的一些临床研究成果，包括《二十二碳六烯酸即DHA对记忆力增强的研究》(MIDAS)等。MIDAS研究表明藻油DHA可以使健康的老龄化人群增强记忆力，使其拥有比自己小三岁人群同等的记忆力和学习能力。

大部分的人认为鱼类才是DHA的直接来源。而事实上，鱼自身无法合成DHA，是鱼类食用了富含DHA的藻类，而藻类中的DHA通过食物链的传递在鱼体中累积才使得鱼类成为人类补充DHA的一种重要的饮食来源。

补气补血吃什么食物最有效

气血是人体最重要的一部分，大部分人都容易出现气血两虚的情况，需要补血补气。那么补气血吃什么好呢?下面我为大家介绍一下补气补血吃什么食物最有效，希望对你有帮助。

气血两虚的症状 1、眼白颜色混浊

2、头发变白，头发脱落

3、耳朵薄而小

4、手心偏热或手心冰冷

十种补气血食物 1、桂圆肉

桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。

2、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

3、黄芪

黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

4、人参

人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参里面含有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等物质。另外，它里面还含有糖类、胆碱、烟酸。这些成分可以发挥大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴的作用。还能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。

人参能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。人参是冬季养生的佳品，吃的时候可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参。

5、当归

当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p-谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

6、阿胶

阿胶为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有?岁常煮胶，以贡天府?的记载，因此有贡胶之称。《本草纲目》更是将其称作?圣药?。

阿胶还与人参、鹿茸并称中药的?三宝?。据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。

7、龟胶

龟胶味甘、咸，性平，归肝、肾经。龟胶为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。有滋阴，补血，止血的功效。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。

8、熟地黄

熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有?填骨髓，长肌肉久服轻身不老?的记载。《本草经疏》誉其?补肾家之要药，益阴之上品?。故?凡脏腑之不足，无不可得其滋养?。现代研究证明：地黄有显着的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。

9、枸杞子

枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：?久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。?《食疗本草》谓之能?坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。?据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。

10、何首乌

何首乌味甘、苦、涩，性微温。归肝、心、肾经。若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

男人补气血食物 1、南瓜

要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞誉为?补血之妙品?的食品具有很好的补血功效。南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。

2、荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

3、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。

4、墨鱼

墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。

作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

5、红枣

一直以来红枣就是补血的代表，在红枣中含有大量的维生素以及果糖、氨基酸，并且我国中医认为红枣性暖，可帮助人体有效的改善血液循环。除此之外在红枣中所含有的某些成分还能增加血液中红血球的含量，从而增强骨髓造血功能。

6、花生

花生味甘、性平，归肺、脾经。

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作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

7、甘蔗

面对吃什么补血最快的问题，甘蔗同样是不错的选择，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。
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