男女体脂率降到多少可以看见腹肌？

其实，人人都有腹肌，

只不过是被脂肪层覆盖，

所以看不到而已！

先来看看，

男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

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女生体脂率和体型对照

动图版

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如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

请根据自身练习水平，

将整套动作做1-5个循环。

每天花几分钟，

脱油减脂就像脱衣服！

具体训练内容如下：

动作1

原地高抬腿

练习20秒+休息10秒

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动作2

弓步跳跃

练习20秒+休息10秒

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动作3

宽距俯卧撑

练习20秒+休息10秒

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动作4

简易波比跳

练习20秒+休息10秒

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动作5

俯卧抬腿

练习20秒+休息10秒

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动作6

深蹲跳跃

练习20秒+休息10秒

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动作7

踏板两侧跳跃

练习20秒+休息10秒

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动作8

单腿跳绳

练习20秒+休息10秒

没有跳绳可以做原地开合跳

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—— END好就点在看——

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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