不熬夜，才是你顶级的自律

夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。

不少网友说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！

其实说到底，导致熬夜的根本原因只有2个：

工作效率不够高；

自控力不够强。

这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

02

养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木，并不觉得这样有什么危害。可很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。

医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。

之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。

这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。

熬夜与不熬夜，差别简直惊人。

英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。

03

顶级的自律，潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。

曾有这样一个流传很广的故事：

有一个人问禅师：“你可有什么与众不同的地方？”

“有。我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。”

“这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。”

“当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。”

在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。

饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。

简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。

顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。

无论你有多忙碌、多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是最长远的课题。

哪怕你的人生，再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都已经没有意义。

所以，白天既然已经竭尽全力，到了晚上就早早安歇，好好休息。

夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡脚，冥想静思，深呼吸……然后，尽量在十一点之前进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。

为自己充好电，才能抵抗世间的风霜雨雪！

熬夜与自律

在自己不熬夜的时候 觉得熬夜与自律似乎关联性不大。因为觉得晚上困了就休息，有什么理由值得熬夜呢？

可是当白天因为很多事要去做，所以自己的私人时间久很少，心理不平衡的时候，就会想“找回来”一些自己的时间。于是熬夜就成了最主要的方法。

晚上终于不会被人强制打扰，大家都休息了，自己也不想主动地再去做些什么占据自己的时间。

可以躺在温暖舒适的被窝，在一片黑暗与静寂之中独自享受，于是不知不觉就睡晚了，就变成了熬夜…

熬夜带来的快乐通常都是即时性的，只能在当下带来快乐。因为熬夜产生的疲劳和困倦会在第二天、乃至之后的几天都不断影响学习和工作，很多人都把“明天不熬夜了”当做每日的信条，但是却一日又一日地上演着“明日何其多”。

所以这时就需要自律去帮助我们控制熬夜。

熬夜玩乐是缓解焦虑、压力的方式，熬夜也确实能给我们带来快乐。但这种方式并不是唯一。

运动、与朋友交谈、读书…或者是做任何我们喜欢的兴趣爱好，都是替代熬夜的良好方式。

控制熬夜的良好的自律可以让我们对自己更自信，因为不熬夜，我们睡眠充足后，精神状态更好，做事也会更有效率，更会助长自信。

但是现在人们的生活压力大，玩着手机熬夜作为一种方便的解压方式，似乎非常流行。但即使这样，我们还是要尽量克制熬夜，尽量追求自律。

人生最顶级的坚持：读书 早睡 坚持

人生最顶级的坚持读书早睡坚持

人生的蜕变，有时候不是超过他人多少，而是能打败自己多少.

自律的人生.是坚持的人生.是有多种可能性的人生.

我们这一辈子追求的，无疑不是为了让自己活得更美好，人生更有智慧。

三人这一辈子，如果连自己的灯，都点不亮，就更别说去照亮他人。

我们的健康，我们的人生道路，我们的财运，其实都是自己的自律，为自己攒下来的福气，为自己铺就的路。

所以，人生最顶级的自律.无他，就是多读书.早睡觉.多赚钱。

多读书

用心观察下，许多生活焦虑的人，都很难沉下心来耐心做一件事，比如说读书。

读书多的人，对待人生的态度很少会心有迷茫，也很少会让自己不知所措，他们有自己的坚持，有广阔的心胸，看似和大众普通的眼睛，却能看到人生更广大的世界。

就如杨澜曾经说过一句话：

“幸福不是从天上掉下来的.而是从自己心里长出来的。”

人多读书，才能不盲目，不迷失，不焦躁，才能找到自己的方向，

不会让自己无所事事，也才能在遇事的时候，更加冷静，从容不迫，不慌不忙。

人这一辈子，不会总是一帆风顺，不会事事如愿，有些道路，需要从书中，给自己找到答案。

坚持读书，是给自己寻到的最好的人生导师。

早点睡

早睡，看似简单，其实是最难为人的。

因为早睡就意味着你晚上要放弃许多娱乐节目：，比如说去酒吧畅饮，比如说多追几集肥皂剧，比如说能多打会儿游戏…

每个坚持早睡的人，都是极度自律的人。

而早睡，对于身体的健康，无疑是最大的，多少人由于熬夜，外表的改变还在其次，内里的伤害，却已经是人最大的威胁。

幸福，是身体无痛苦，灵魂无烦恼。

我们坚持读书，让自己灵魂充盈，早睡，无疑让自己活得更健康。

总会看到一些新闻，一些人通宵熬夜，仗着身强力壮，夜里也会胡吃海喝，于是早早地身体就出现了问题，在最后时刻，才后悔莫及。

寇准曾说：“安不降息，病时悔。”

意思就是人在健康时不善保养，等出了问题。后悔也晚了。

要知道：人这一辈子，能够健康平安胜过家财万贯，花再多的钱，也买不来身体倍棒。

所以，坚持早睡早起，让自己劳逸结合，不要总是想得太多，计较得太多，让自己睡得安稳，睡得踏实，就是最好的养生。

人活一世，要明白，酒色纵欲，终会害了自己。

自律的根本，其实就是有一个健康的身体。

多赚钱

人越往后活，越会发现，很多过往的荒唐事，都不过是当下的下酒菜。

人老了，会发现，唯有多赚钱，才能让人生饱经沧桑后能够揪住时光，衔住岁月。

人活着，是很贵的，生活中很多烦恼，大部分都是因为没钱闹的。

钱在关键时候不仅能保命，也能给生活减少许多压力。

所以，好好赚钱，一点也不俗，还是正能量。

钱不是万能的，但是不能缺钱，钱不是粪土，是我们活在这个世上的底气，也能给我们尊严，安全感。

人，只有不差钱，活得才能轻松，也才能活得更加自在。

有钱，才能够选择自己的人生活法，也能坚持自己的爱好。

而没钱的时候，只能屈从于生活，去过自己抱怨的日子，花费精力去衡量和算计每一份得失。

努力赚钱、才能让自己有后盾、生活有保障、

人生之路，很多不一定是一眼就能望到头的。

苏东坡曾有一句诗：回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。

其实，这句话，是很少人能达到这种心境的。

毛姆曾在《月亮与六便士》里说过：“我用尽了全力，过着平凡的一生。”

生命犹如烟花，转瞬即逝，

而其中万千精彩、

需要你有一颗坚持的心，活得通达，活得有光彩，才能在平凡中，找到话着的意义。

如何早睡早起不熬夜

一、早起倒逼早睡

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就形成了恶性循环。所以想让自己晚上“想睡”，第一步就是早起。

因为人睡眠需要的时间是固定的，睡得晚起得早，时间是不够的。就我自己的经验来说，开始培养早睡早起习惯的时候，前面坚持早起2-3天的时候，晚上11点左右就开始有困意了。

这一阶段的关键：不管多晚睡，都要坚持早起，这样才能有效改变生物钟。

二、 定时断网

通过早起培养了晚上的困意，还得去睡才行。但是现在的人有了困意，不一定会去睡，而是玩手机（朋友圈、微博、知乎来回刷），玩电脑（各种视频、购物、直播网站来回逛）。

所以别看很多人分析一大堆，其实手机和电脑就是大家“晚睡拖延”的主因。如果没有网络，相信大家都能够到点睡觉的。

我的方法就是定时断网，11点左右断WIFI，开飞行模式，拔网线，斩尽杀绝，不要留后路！不要留后路！不要留后路！

只要不碰和网络有关的东西，到点没什么事做自然就会去睡觉了。

小结：熬夜对身体伤害非常非常大，只要大家能做到以上两点，早睡不会太困难，坚持一个礼拜早睡，生物钟就会养成了。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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