夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一觉到天亮！

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晚上醒后难入睡妙招

对于现在的年轻人来说，大部分都存在“晚上不睡，早上不起的情况”，这也会导致一天上班时间精神不佳。很多朋友都反应说不是不想睡，是睡不着，这是什么原因呢？又有哪些方法能让自己晚上快速入睡呢？

出现晚上睡不着的年轻人基本都是上班族，而出现晚上睡不着基本可以分为下面几类：

第一种：工作压力大，导致心火旺盛，从而出现睡不着失眠的情况。

第二种：长期室内坐着办公，活动时间少，职业病导致睡眠质量不好，半夜经常醒。

第三种：年轻人，外界诱惑相对比较大，从而导致晚上的时候脑神经意外的活跃，从而无法入睡。

第四种：生活环境过于嘈杂，一般上班族都会集中住房区居中，夜生活人过多，晚上环境嘈杂。

第一种情况原因：工作压力大，心火的出现主要是因为自己心里调节不好，不管是生活也好，工作也好经常会遇到不如意的事，给自己太大压力就会让自己的脑细胞属于活跃状态，现象就是躺在床上脑子像过电影一样，会想着各种事，从而影响睡眠。

解决方法：心里压力最好的解决方法是发泄，而不是自己默默的舔伤口，所以遇到这种情况最好是能找朋友或者亲人诉说，把所有的压力或者不满都发泄出来，朋友和家长的鼓励和劝说都会起到疏解心里压力的作用。

但主要一点就是自己要给自己解压，俗话说：心病还须心药医，只有自己调整好自己做事的状态，那所有的事就会不再是压力。无事一身轻，自然脑子就会放松下来，睡眠也就会慢慢好起来。

第二种情况原因：办公室职业病一般就两种：颈椎病、腰椎病。这两种病初期的症状就是睡不着和半夜老是醒，原因是颈椎病或者腰椎病其病因是长期久坐和低头工作导致骨头变形，从而压迫神经和血管，这样就导致身体给大脑直接的血液流通减慢，大家都知道血液有输送氧气的功能，如果流向大脑的血液减少，供氧就会降低，大脑缺氧最明显的效果就是头疼、失眠、半夜做梦总是醒。

解决方法：增加颈椎活动（一些颈椎的保健操），减少坐着工作的时间，减少低头看手机或者电脑的时间，多伸懒腰等等，其主要目的是缓解颈椎病，增加脑部供氧，睡眠自而然就会好。

第三种情况原因：实际上很多年轻人晚上睡不着大部分都是因为身边的诱惑，手机、电脑、游戏、新闻、小说、电视剧等等，如果晚上不想这些东西的话，那完全就可以让脑子放松下来，因为看这些东西都是很费神的。

解决方法：晚上睡觉前两个小时，一定要放下手机和电脑，然后让自己的心静下来，可以看看书（不是电子书或者网络小说），也可以去楼下公园走走，放松自己的心情，洗个热水澡，然后什么都不想上床睡觉，睡眠效果明显。

第四种情况：随着现在夜生活越来越多，人们的睡眠时间都发生了很大的变化，如果您周围晚上特别热闹的话，建议您搬家吧，别因为便宜那点钱影响自己的身体健康。

经常失眠怎么调理？

您好！

在日常生活中，有很多因素会导致睡眠质量变差，而大多数是因为精神紧张，工作或思想压力大、生气等精神心理原因；少数是因为胃溃疡、胃炎、妇科疾病等疾病原因；而环境因素、体质因素的影响不是很大。

指导意见：

注意事项：1、作息时间要有规律，白天最好不午睡；

2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3、在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等，也可以适量地喝点牛奶，但晚餐不能吃太饱。

4、卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

希望对您有帮助！谢谢

怎样可以治好失眠？

12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

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