吃什么东西容易失眠

失眠除了与精神压力大有关,吃得不对也会让人失眠,尤其是晚餐吃得不好,很容易影响到夜间的睡眠质量。那么吃什么东西容易失眠呢?我们一起来了解一下。

晚上吃得太油腻,如肥肉,油炸等等,吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让脏腑一直处于工作的状态,进而会影响到睡眠质量,引发失眠。产气的食物,比如红薯,玉米,豆类等等食物,这些食物中消化过程中会产生较多的气体,进而令人产生腹胀感,妨碍正常的睡眠。而太粘的食物,像糯米以及粽子等这种糯米制品,粘性很强,要是吃得太多的话,容易引起腹胀,消化不良等情况,进而降低夜间的睡眠质量,造成失眠。

还有,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。辛辣的食物不适合晚上食用,会造成失眠的问题,还会导致营养不良的发生。除此之外,容易导致失眠的食物还包括含咖啡因的食物。大家都知道咖啡因会刺激神经系统,能提神醒脑,还有一定利尿作用,而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上,是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因,一些功能饮料也含有咖啡因,茶叶里也含咖啡因,如果你有睡眠问题,那么,下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物。

还有,蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黄瓜等食物有具有利尿效果,是天然利尿剂,睡前摄入这些食物可能会因为憋尿而醒来,影响睡眠质量。如果你经常会有失眠的问题,以上这些食物一定要少吃或者是不吃,以免给身体带来一些影响和伤害,得不偿失。

吃什么食物会导致失眠

咖啡因。很多人在日常生活中都有喝茶或者喝咖啡的习惯，而这些食物中含有最多的就是咖啡因。如咖啡因在日常生活中有一定的提升的作用，但是人们不知道其实在日常生活中吃太多的咖啡因就会导致人们出现失眠的症状，导致这样子的问题出现最主要的原因是因为咖啡因本身会刺激大脑神经，导致人们在睡觉的时候难以入睡。
巧克力。巧克力可以改进血液循环是很多人都知道的，但是如果人们在睡觉之前吃巧克力同样会导致人们出现失眠，因为巧克力当中同样含有大量的咖啡因，所以在睡觉之前还是应该减少食用。
辛辣刺激的食物。很多人都会十分喜欢吃辛辣刺激的食物，但是这部分的食物也会导致人们在睡觉的时候变得亢奋继而导致人们出现失眠。并且对于本身有一些肠胃性疾病的人来讲如果在日常生活中吃太多辛辣刺激的食物就会导致人们出现比较严重的肠胃性疾病，所以大家还是应该减少食用。
以上就是会导致失眠的食物，如果失眠的话，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

睡觉前吃什么食物容易失眠？

来自搜狐健康频道的文章摘要，请参考：
1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

吃什么容易造成失眠吃什么可以导致失眠

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
含咖啡因食物
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

失眠要吃什么食物

失眠应该吃一些牛奶、蜂蜜水、红枣等。
1.牛奶：
牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当地饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好。此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶相对而言，更容易被人体吸收和消化，对胃肠道的刺激也比较轻。
2.蜂蜜水：
蜂蜜中营养元素很多，有一些营养元素可以起到提高睡眠质量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调节睡眠，最好将蜂蜜冲水来饮用，也可以将蜂蜜添加到牛奶中食入，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。
3.红枣：
红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
若出现失眠现象，应及时到医院就诊，以免出现其他不良反应。

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