脂肪肝需要注意些什么

脂肪肝是临床上常见的肝脏疾病,由多种原因导致肝细胞内脂肪物质大量堆积,此时肝脏功能也会受损明显。病情进一步发展会影响肝脏正常功能,那么脂肪肝需要注意些什么呢?

1、控制好体重

出现脂肪肝之后应该及时将体重控制在理想范围,因为脂肪肝的出现和肥胖过度有关。肝内脂肪堆积的程度和人的体重成正比,如果有过度肥胖、重度肥胖的情况都有可能会引发脂肪肝。因此发现脂肪肝之后应该注意体重的合理控制,及时减肥来改善脂肪肝。

2、保证均衡饮食

脂肪肝患者应该增加每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单的几种食物根本不能满足营养需要。因此按照合理比例,应广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂。

忌辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。限制食盐,每天以6克为宜。

3、进行有氧锻炼

每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重。吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

4、禁止饮酒

目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

脂肪肝注意什么饮食？

脂肪肝患者在饮食习惯上，首先要注意多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，比如苹果山楂以及葡萄；其次，可以多吃一些高纤维素的食物，比如香菇、魔芋以及糙米等等；最后，可以多吃一些维生素以及纤维束含量丰富的食物，比如洋葱以及海带等等。
1、多吃新鲜的水果以及蔬菜
在水果品种的选择上，脂肪肝适宜吃些：苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，在此建议：吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果以减少正餐的进食量，对脂肪肝控制饮食是很有成效的。
2、多吃一些高纤维类的食物
这些食物包括玉米麸、粗麦粉以及糙米，还有硬果、豆类以及香菇，还包括海带以及木耳，还有鸭梨以及魔芋等等，这些食物可以促进机体新陈代谢，有利于脂质的排泄；保证充足的维生素供应，建议多吃新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的水果以满足机体对维生素的需求，有利于机体免疫力的提高并起到降脂、减肥的作用。
3、含有维生素和纤维素食物
包括燕麦以及玉米，还有海带以及银耳，还包括黑木耳以及洋葱等等，这些食物可以降低血清胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收促进其排泄，具有杀菌、抵抗动脉硬化的功能以及能改善人的肝、肾功能，对阻止心肌、肝以及主动脉组织脂质沉积有良好地作用。
生命在于运动。建议脂肪肝患者务必要每天坚持一定量的体育锻炼，可以根据自己的喜好以及体质来选择适合自己的锻炼项目，比如慢跑、打乒乓球以及羽毛球等等运动。不过，这种运动需要循序渐进，慢慢增加运动量，还要坚持下去才会看得到效果，切忌三天打鱼两天晒网。

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