年轻人如何保养肾

肾脏是我们一个很重要的器官之一，保肾养肾也是很多人关注的话题。但是很多年轻人认为自己身体好，暂时不需要保肾养肾，其实不然。那么年轻人如何保养肾呢？一起来看看。

年轻人如何保养肾

年轻人想要保养肾，首先要改掉抽烟的习惯。我们大家都应该知道吸烟有害身体健康，因为烟草里面有大量的尼古丁，这种物质属于致癌物质，会加重肾脏的代谢负担。同时长期抽烟还会诱发其他的并发症，比如高血压，所以年轻人要想让肾脏健康，一定要戒烟。还有，不要经常熬夜。根据数据统计，越来越多的年轻人容易发生肾脏疾病，因为年轻人喜欢熬夜。如果长期熬夜会影响到肾脏过滤排毒的工作，久而久之也会影响到肾脏健康。

此外，性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。追求高质量好过追求数量。还有，由于工作等原因，很多人都有憋尿的习惯，但是膀胱的承受能力是有限的，当有感觉的时候就一定要及时如厕，因为憋尿很容易就损害肾脏。饮食上可以多吃补肾的食物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴，来起到养肾固精的作用。

再者，生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的。想要养肾，可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。而要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

日常保养肾的方法（建议收藏)

日常保养肾的方法分享给大家：

1.保持良好的心态

如今生活节奏变得越来越快，导致很多人的压力也变得非常大，很容易就出现心慌意乱等现象，其实想要有效养肾护肾，首先就应该保持良好的心态，只有心态好了，才能更好的去面对各种问题，对身体 健康 也会有许多的益处。

2.夏季空调温度不要开得太低

夏季是炎热的时刻，很多人都有开空调的习惯，如果长期待在空调房间里面，抵抗力也会变得越来越差，很容易就出现感冒的现象。然而要是出现感冒，出现感染的话，发生急性肾炎的几率就要高很多，并且对于有肾病的朋友来说，还会让病情变得更严重，所以夏季想要养肾护肾的话，需要注意空调的温度不要开的太低了，最佳的温度应该在26度左右。

3.睡前泡脚

睡觉之前用温水泡脚也是非常不错的，同样可以促进血液循环，达到养肾护肾的效果。另外白天都在忙于工作，晚上泡脚能够有效缓解身体上的劳累感，还能有效促进睡眠。等到泡脚之后，不要再去做其他的事情，最好及时入睡，这样养肾补肾才能达到最佳的效果。

4.定期做好肾脏检查

如果想要养肾护肾，还应该定期做好肾脏检查，这样才能及时知道肾脏是否 健康 ，另外还要避免出现高血压等疾病，以免让病情变得更加严重。

1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2.少吃辛辣或者刺激性食物。

3.积极参加户外运动 ，放松心情。

4.合理安排性生活次 数，避免纵欲过度。

5.不要给自己太大的压力，学会合理减压。

6.多喝水。

7.学会排泄心理的疾病。

中医认为， 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能， 被称为“先天之本”。 养护好我们的肾，让我们的身体更 健康 。

END

作者介绍：

做热爱之事：阅读、运动、写作、收纳、插花、茶艺，个人成长，自我认知提升。愿与同频的你相遇在这里一起做热爱之事。

人生标签：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。

如何保养我们的肾脏？

肾脏是一个人最重要的器官之一。肾脏出了问题，不仅生活会受到影响，而且还会影响到寿命。那么，我们应当如何保护我们的肾脏？

首先我们要知道肾脏是过滤我们体内有毒物质的器官。而肾脏过滤有毒物质，主要通过水。由肾脏内干净的水吸收有毒物质进入肾脏，而肾脏在处理完有毒物质后，将水变为尿液排出体外。因此要保护肾脏，首先就要维持它的正常工作。喝水是我们必要的选择。根据有关研究表明，人一天要喝1500 2000ml水。也就是经常有人说，一天要喝七杯水。

其次，我们要保证体内毒素含量处在较低的水平。要完成这样的目标，我们需要控制我们的饮食习惯。含有较多有害物质的食物，千万不要使用。同时对频繁抽烟，过度酗酒等行为要明确禁止。这些行为给肾脏带来较大的负担，容易引起肾脏功能衰竭。

最后，我们要保持适量的运动。适量的运动可以促进我们的身体正常代谢，同时可以维持体内的平衡。中医说到，养肾首先就要维持阴阳平衡。因此平衡运动与休息就成了一件最重要的事。我们可以每天清晨进行晨练，晚上进行散步，确保每天的运动量。当然，不可以过量运动。

肾脏对我们非常重要，因此我们要好好爱护。

男性如何养肾？

在今天这样的一个时代，男性经常是很疲惫的，不仅仅要外出忙自己的事业，而且还要在家里帮老婆带孩子做家务，都说做男人累，确实是这样的，男人累的时候容易出现肾虚的问题，所以在平时就要养成养肾的好习惯，那么男性如何养肾？男人养肾的好方法有哪些？
1、男性如何养肾
1.有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
2.避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
3.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
4.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
5.饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
6.护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
7.饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2、男人养肾食物
枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
3、养肾的汤有哪些
1、乌药羊肉汤
原料：乌药10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。
做法：将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末，装人纱布袋中，放人砂锅内。羊肉洗净，切小块，入砂锅，加水适量，先大火煮沸，改小火慢炖至羊肉烂熟时，加人生姜、葱、黄酒、白糖，煮1～2沸，取出纱布袋，加入盐即可。食肉饮汤。每日1剂。由母乳服食即可。
2、山药羊肉汤
材料：山药、羊肉、胡萝卜。
做法：将羊肉切成小块，胡萝卜切滚刀块，山药切滚刀块（这次用的是铁棍山药，没有去皮）；将羊肉入冷水锅中，焯水后捞出，另起砂锅加入开水，下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒，大火烧开后小火慢煲1小时左右；加入山药、胡萝卜和适量盐，继续煲20分钟；最后撒上少许胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟炖猪腰汤
材料：猪腰一个、杜仲、巴戟、枸杞、猪腰切开用水捞一捞。
做法：全部食材放入瓦罐，添水再加点油，放入不锈钢锅隔水开始炖两个小时，期间捞一下瓦罐的食材，2个小时后关火加盐调味。
4、猪腰汤
用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：补肾，强腰益气。
5、冬虫夏草羊肉汤
用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
功效：温补肝肾，补气血。
6、核桃仁鸡汤
用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：温肾补肾。

日常补肾有哪些方法？

随着现在工作压力和生活压力的不断增加，男性在社会中的责任越发大，他们所承受的压力就会随之增加，致使很多男性一到中年就肾虚，甚至有些年轻人都会出现肾虚的症状，那么肾虚了该怎么办呢？日常生活中有哪些补肾方法？补肾者吃什么比较好？
1、补肾方法知多少
1、冬季补肾主要针对肾阳不足，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阳虚比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。此时宜温补肾阳，并把握“阴阳互根，水火相济”的原则，使用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生体寒、阳虚、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。日常则要避免受凉，多晒太阳，多喝热茶，晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里(位于外膝眼下四横指处)，或者将双手搓热后，摩擦后腰和下腹部。
2、肾阴虚也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平时经常半握拳轻叩肾俞穴(以肚脐为水平线环绕腰部一周，后腰正中点左右旁开两横指处即为肾俞穴)，按照四拍节奏，每次叩十多下。泡脚的时候重点按揉三阴交(位于足内踝尖向上四横指处)、太溪(位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)、涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)。
3、健康体质的人群则可以食用一些阴阳双补的补肾方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之腑”，平时可以多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位，按摩时不必苛求找准穴位，按摩整个后腰即可。
《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。杨力指出，好的生活习惯对养肾很有益处，如睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等，还要注意适当运动，避免出大汗。“如能做到以上这些，就能很好地保护肾脏，护好阳气，愉快健康地度过冬天。”杨力说。
最后要提醒的是，“是药三分毒”，如果需要用药，最好遵照医生嘱咐，千万不要随意服用补药。《黄帝内经》警示我们：“大毒治病，十去其六；无毒治病，十去其九。”如果没有什么病的话，不建议药补，食疗养生就是最好的保健，完全可以满足冬天补肾的需要。
2、吃这些补肾效果好
1、核桃-补肾补脑良品
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
2、黑米-米中珍品“黑珍珠”
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
3、黑豆-肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
4、栗子-肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
5、黑芝麻-补肾益气
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
6、春季补肾壮阳茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，欲望望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/55317.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 男人吃什么快速补肾

下一篇: 什么食物补肾