天天喝红糖水有好处吗

天天喝红糖水有好处吗

当你有腹痛，着凉，痛经的时候，来一杯红糖水，是不是很有雪中送炭的感觉?红糖水是一种具有温性作用的饮品，可以让你的虚寒体质得到很好的调理和改善。红糖水能不能天天喝呢，喝了有什么好处，下面就来告诉你关于红糖水的秘密。

1、天天喝红糖水有好处吗

是有好处的，红糖的好处在于温而补之,温而通之,温而散之,也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。红糖水中含有的铁质和矿物质，氨基酸是比较多的，对于出现的营养不良，食欲不振的情况有改善的作用，特别适合有受寒，月经出现的腹痛，感冒的情况有改善的作用。

对老年体弱,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,老年人适当的饮用红糖水的话可以起到很好的散淤活血的作用，对于缓解便秘的情况有一定的改善的作用。

2、经期喝红糖水好吗

医生表示,女性经期慎喝红糖水。导致月经不调的原因很多,如内分泌功能失调,甲状腺、肾上腺皮质功能异常等。红糖水对于经期女性来说有驱寒的作用，适合女性出现的气血不足的调理，喝红糖水可以缓解体质虚弱的作用，所以说经期可以适当饮用红糖水，但是很多人对这个说法有误区，具体需要根据自己的实际情况而定。

红糖水可以有补虚劳的作用，对于气血不足的情况来说有很好的缓解的作用和功效，而且也可以提高人体免疫力，适合很多的人群饮用，同时也可以有活血的功效，日常生活中这样的饮品是需要常备的，对健康有好处。

每天坚持喝红糖有什么好处？

从营养学角度回答：红糖主要含蔗糖，而蔗糖属于精致糖类，对非低血糖状态的人并没有特殊好处，过量摄入红糖反而会增加肥胖、尤其是腹部肥胖的风险、不利于血糖平稳、容易引发高甘油三脂血症及脂肪肝！

很多人，尤其是我们的长辈非常痴迷于红糖，在他们年轻时就流传着红糖大补的说法，而女性产后也要以补气血的名义喝红糖水！这可以理解，因为在那个物质极其匮乏的年代，大病初愈或生完小孩，需要补身体，而鸡蛋、牛奶、鱼虾等都数量有限，红糖则相对容易得到，而对于体力虚弱的产后妇女，一碗温热的红糖水能够快速升高血糖、补充体力、为大脑增加能量，不失为一种好方法！

但现在时代不同了，我们也要用科学的眼光审视红糖，看看我们是否还需要它！

红糖的来源

其实与白糖和黑糖一样，红糖的主要成分都是蔗糖（一种双糖），而蔗糖的来源有甘蔗和甜菜：将原料榨汁后得到的初产物——原糖汁，再经过过滤、炖煮浓缩、干燥等程序后即得到红糖，因为加工较为简单，因此红糖中含有各种杂质，如一些色素和钾、钙、铁等矿物质元素。色素物质的产生是由于原糖汁中的糖类与蛋白质、氨基酸等物质发生复杂的化学反应所产生的（即美拉德反应也叫非酶褐变），同时也产生了红糖所特有的浓郁醇香味道（美拉德反应也是各种糕点烤制、红烧类菜肴中颜色变深、香味醇厚的原因所在，对于像玮玮这样懂行的吃货是神圣而美妙的化学反应！）。而这种反应发生的越多，则其中的色素类物质就会产生越多，浓缩后的产物颜色就会越深，香味也越发浓醇甚至融合了些许焦糊的香气！在日本和我国台湾地区就被叫成了黑糖，因为这两地并没有红糖这一概念，所以黑糖就是颜色更深的红糖！

红糖能补铁吗？

很多人认为红糖是红色的说以能补血！玮玮只能说，这中想法太天真了，西红柿也是红色的能补血吗？

也有很多人说红糖中含铁以及多种矿物质元素，因此可以补铁预防缺铁性贫血！玮玮只能说，从成分上分析没错，红糖是含有一些矿物质，也含铁元素，但要知道这些物质也是红糖中的杂质，而所谓杂质又能有多少呢？要知想靠这点杂质补充矿物质，那恐怕吃成糖尿病也难以达标！而且红糖中的铁属于非血红素铁，在人体的吸收利用率极低，只有肉类中的血红素铁吸收率的10%。所以本来铁含量就少，吸收率还低，靠红糖补铁显然是事倍功半的做法！

所以，小伙伴们，我们生长在现代社会，我们很健壮，有的甚至肥胖了，因此极少会出现低血糖情况，因此我们中的绝大多数不需要额外喝糖水！而要想喝糖水，请先把你的可乐、奶茶、含糖咖啡停了，因为我们每天摄入的添加糖不能超过50克，最好控制在25克一下（出自«中国居民膳食指南2016»），你一杯糖水下肚，至少15克~20克糖！

经常喝红糖有好处吗？

红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
指导意见：
建议：糖水不宜多喝，可以少量喝，但不要常喝，糖及甜食食用过多运动量小的话会形成高血糖的，久了可以形成糖尿病。

长期喝红糖水有什么好处和坏处 长期喝红糖水的好处和坏处简单介绍

1、长期喝红糖水的好处：

（1）暖胃。红糖水和姜茶一样，是性质比较偏热一点的饮料，长期喝红糖水，能够起到暖胃保健的作用。

（2）补血。喝红糖水能够增加体内的铁元素含量，起到补血的益处，对于因为血气亏损而造成的面色暗黄、月经不调起到辅助治疗的作用。

（3）美容。一些女性面色暗黄、苍白、没有血色，可以通过和红糖水来补充保养，能够使得面色红润有光泽，且皮肤的弹性也会有较大的提高。

（4）驱寒。很多人体内湿气和寒气非常重要，表现为手脚皮发冷，经常感冒咳嗽，通过和红糖水，可以有效驱寒祛湿，起到一个平衡的疗效。

（5）防低血糖。常喝红糖水，可以起到调节体内血糖含量的作用，一些女性长期低血糖，头晕、眼花非常难受，那么，就可以通过常喝红糖水来调理。

2、坏处：

（1）红糖含糖量比较高，长期喝红糖水有可能引起血糖增高，严重时会出现经常口干、饮水量增多、尿量增多的情况。

（2）长期喝红糖水能量过剩，容易引起脂肪肝，严重时会出现肝功能损伤，转氨酶增高。

（3）长期喝红糖水可以导致血液黏稠度增加，从而增加高血压、冠心病等发病率。

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