西红柿和什么搭配能吃出营养

蔬菜的种类有很多，不同的食物营养物质不同。今天我们就来说说西红柿吧，西红柿含有的维生素C比较多。西红柿的搭配有很多，比如说可以炒着吃，做配菜，还能生着吃，西红柿和什么食物一起吃呢，下面的这些搭配方法我们一起来了解一下，来看看这些有营养的搭配方法吧。

一、番茄和鸡蛋

番茄中的谷胱甘肽有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力的作用，而番茄红素则具有抗氧化力，能够保护细胞，防止细胞癌变。鸡蛋含有维生素、蛋白质和丰富的蛋白质。其中的卵磷脂、固醇类、蛋白质和各种维生素有利于促进神经系统的功能，所以，鸡蛋是很好的健脑食品。而鸡蛋和番茄的结合，形成了营养素的互补，不仅健脑抗衰老，而且开胃健脾。

二、番茄和鳄梨

番茄富含茄红素，茄红素和油一起摄取，吸收效果会更好。别称“天然黄油”的鳄梨富含不饱和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可谓“天作之合”，鳄梨所含的天然脂肪能提高茄红素的吸收率。西红柿和鳄梨一起吃可以补充丰富的营养，可以有利于吸收，对于补充番茄红素和维生素有着很好的效果。

三、番茄和菜花

这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。菜花和番茄一起吃，还有助预防前列腺癌。西红柿和菜花一起吃，可以有补充纤维素的作用，还可以防止便秘的发生，可以有开胃健脾的作用，同时也可以帮助消化，对于预防便秘有一定的效果，适合多种人群。

关于西红柿和什么食物一起搭配比较好的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是西红柿可以和很多食物一起吃，可以和菜花一起吃，可以助消化，还可以和鳄梨一起吃，可以有利于营养的消化和吸收，还可以和鸡蛋搭配是绝配，可以有抗衰的作用，大家可以经常吃。

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