西红柿怎么吃可以增强免疫力(如何通过饮食提高免疫力)

西红柿怎么吃可以增强免疫力

西红柿不仅是可以作为瓜果生吃，也是可以作为蔬菜制作各种美味的食物来食用，而且西红柿的做法也是非常的多，所以我们现在养生滋补非常不错的一个选择，今天就为大家介绍两款不错的西红柿做法。

西红柿茄子土豆丝

1、首先就是将茄子去蒂，然后洗干净了，去皮切成丝，然后放入少许的精盐。

2、将腌好的茄子丝，在清水里面过凉，然后挤干水分，装入盘里面备用。

3、土豆清洗干净，去皮切成丝，在清水中过凉，捞出控净水分装入盘中待用。

4、将西红柿清洗干净，切成块，葱姜蒜切成末待用。

5、热锅放油，爆香葱姜蒜末。倒入土豆丝，将土豆丝炒至断生后，放入茄子丝。

6、将茄子土豆丝炒拌均匀，加入西红柿，加入精盐，五香粉，味精。

7、炒拌均匀至熟，出锅装入盘中即可。

功效：土豆是哟很好的美容和抗衰老的作用，而且经常食用一些是可以很好的治疗胃火牙痛、大便干结、高血压、高血脂等病症，茄子是可以很好的保护血管，促进伤口愈合，西红柿是有很好的美容作用，所以这款食物是美味养生和改善身体不适的佳品。

西红柿炒肉

主料：西红柿2个,精瘦肉丝60克，姜3片。

辅料：盐适量，食用油适量，生抽1小勺，淀粉1小勺。

西红柿炒肉的做法：

1、我们首先就是将西红柿用清水洗干净了，然后切成丁备用，将姜切成丝。

2、然后是将肉丝放进去，加入少量的淀粉、生抽和姜丝，并且是搅拌均匀了。

3、烧热锅，往锅中倒入适量的油，待油七分热的时候，放入拌好的肉丝，爆香，等到猪肉变色。

4、将洗好切丁的西红柿放进锅里，混合在一起爆炒大约3分钟左右，加入适量的盐。待西红柿出汁，变软后即可出锅(也可放点鸡精)。

功效：西红柿里面是含有丰富的维生素C，是可以很好的治疗贫血，对于增强身体的免疫力是有很好的效果。猪肉是可以提供优质的蛋白质和我们身体所必需的脂肪酸，这款菜肴不仅是非常的鲜美，而且能够很好的补肾养血和滋阴润燥。

上面就是为大家介绍两款非常不错的西红柿的做法了，这些菜肴的做法都是比较简单了，所以大家是可以在家里面经常制作一些，非常的下饭开胃，对于我们的身体健康也是非常的有帮助。

如何通过饮食提高免疫力

芦笋：芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
西红柿：现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。
茄子：茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
此外，当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。
胡萝卜：胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

经常吃哪些食物可以增强我们的免疫力？

拥有一个好的免疫力是非常重要的，如果你的免疫力比较差劲，就特别容易被细菌和病毒感染，让你的身体生病。所以在日常生活中，我们可以多吃一些能够增强免疫力的食物，这样就能够让我们的免疫力提高，让我们免受病毒的烦恼。下面小编来介绍一些能够增强免疫力的食物。

鸡蛋和苹果能够增强免疫力，可以适当的吃一点。

西红柿和西兰花能够增强免疫力，也可以适当的吃一点。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/4946.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 宝塔菜的叶子能吃

下一篇: 玄参和麦冬泡水喝的功效,玄参和桔梗泡···