西红柿的减肥法(吃西红柿可以减肥吗 ？)

西红柿的减肥法

西红柿是一种水果也是一种蔬菜，是我们生活中不可缺少的一种食物或者是食材了，而且很多人都是非常喜欢吃西红柿的，吃起来非常的美味，而且西红柿的营养价值非常高，对于减肥也是有非常不错的帮助，下面我们大家就是一起来跟着大道家园养生网来看看西红柿怎么帮助我们进行减肥吧。

西红柿的热量

19大卡/100g。

西红柿的减肥法

方法

我们都知道西红柿是一种热量很低的食物，而且是减肥的佳品，里面是含有丰富的水分和膳食纤维，我们食用之后是会有一定的饱腹感，而且还可以促进排出身体的代谢废物，而且西红柿的减肥法也是非常多，像黄瓜西红柿减肥法、晚上西红柿减肥法，能够很好的将西红柿和其他的食物搭配来减肥，我们在享受美味的同时也是可以很好的吃出苗条身材。我们是可以在晚上吃饭的时候喝上一些番茄汁，也是可以做糖拌番茄来很好的食用，也是可以将西红柿做成蔬菜沙拉，或者是与其他的蔬菜一起搭配制作食用，我们坚持3个月或者是半年就是会有非常不错的效果，我们如果是急于求成或者是只吃几个星期是不会看到效果的，我们想要减肥成功就是需要坚持下来，因为皮肤、指甲等新陈代谢的周期是需要6个月左右。

西红柿减肥的原理

西红柿里面是含有非常丰富的果胶等食物纤维，我们在吃了之后就会有饱腹感，纤维是不会被我们的身体吸收，而且还是会吸附一些脂肪排出身体。西红柿里面的茄红素是可以很好的降低身体对热量的摄取，减少身体脂肪的积累，补充身体所需要的多种维生素，让我们的身体能够保持营养的均衡。西红柿是一种热量低，糖分少的食物，所以我们多吃也是不会发胖的，西红柿里面含有的B族维生素能够很好的促进脂肪代谢，含有的柠檬水和苹果酸可以消除疲劳和软化血管。我们吃上一个西红柿就是可以补充我们身体所需要的一天的维生素C，而且也是含有一些矿物质，在减肥的同时也是不会让皮肤变干。

西红柿什么时候吃减肥

我们在饭后半个小时候吃西红柿是最好的，不仅是能够很好的帮助促进身体的消化，而且也是可以帮助我们燃烧脂肪，和排出身体毒素，帮助身体补充水分，我们如果是想要减肥瘦身，就可以在吃完饭之后多吃一些西红柿来帮助很好的燃烧脂肪。

我们在晚上吃西红柿也是可以帮助减肥，在晚上吃西红柿能够加快我们身体的新陈代谢，促进我们身体积极的消耗摄入的能量，改善身体体质，使得我们不容易胖起来，而且西红柿里面是含有退黑素，这种物质可以帮助睡眠，促进我们身体的生长激素分泌，加快身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧和分解。

西红柿的功效与作用

西红柿是可以很好的帮助保护心脏、降低血压和补充身体营养，西红柿里面含有的糖量是比较适中，含有维生素P，是可以很好的降低我们血液的粘稠度，保护血管，很好的质量高血压，经常食用西红柿对于冠心病和肝脏病都是有辅助治疗的的效果，因为里面是含有一种氯化铜的物质。经常食用西红柿也是有很好的清热解毒和利尿通便的作用，帮助我们消化，我们在吃完油腻的食物之后，吃上一些西红柿能够帮助消化，而且是可以预防出现消化不良的状况。

我们在平时的生活中食用一些西红柿对于身体健康是非常的有帮助，西红柿里面含有的营养物质是非常多，能够很好的补充我们身体所需要的多种营养物质，是老少皆宜的一种食物，在不同的菜肴里面都是可以加入一些，可以提味也是可以提高营养价值。

吃西红柿可以减肥吗 ？

吃西红柿有助于减肥。
西红柿有健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

番茄是大家经常吃的一种食物，番茄怎么吃才能减肥呢？

如果你想减肥，最好是生吃西红柿。虽然这种吃法很简单，但却是最有效的。如果用油来炒菜、做汤，虽然味道会改善，但肯定会增加脂肪和热量的摄入，不利于减肥。

我个人主张在生活中适量地吃一些生的蔬菜。西红柿、黄瓜、茄子、洋葱、青椒、萝卜等都可以代替水果生吃。当然，吃的时候要注意卫生，洗干净后再吃。水果的含糖量一般比蔬菜高得多，所以用蔬菜代替水果对降低体内的糖分，促进健康减肥非常有利。当然，饮食中不应该只是生吃这些水果和蔬菜。必要的肉、蛋、奶、碳水的补充也要注意。只是必须注意摄入量，不要吃得太多。

清淡的烹饪是非常重要的。即使是低脂肪、低热量的食物，如果采用高油高糖的烹调方法，这种食物就变成了一种油性多糖，吃了以后就容易发胖。一种低脂肪、低热量的食品，对减肥非常有利，但如果要用它来炸土豆片、马铃薯片、烤土豆，可能就不知道是有利于增肥还是减肥了。在减肥期间，我们可以采用凉拌（甚至有些食物可以生吃）、炒、炖、蒸等方法来烹饪。西红柿常见的烹饪方法有炒、煮、生吃等。大多数是清淡口味，但也有红汤西红柿和烤西红柿。烤西红柿可以是干烤的。也可以在不加太多油的情况下进行烤制。

番茄是每个人都喜欢的蔬菜。它多汁而甜美。它可以为许多菜肴增加新鲜感和风味。番茄营养丰富，含有多种矿物质。100克西红柿含有237毫克的钾。它是一种 "高钾低钠 "的蔬菜。高钾食物对高血压患者特别友好。钾可以帮助促进钠的代谢。其作用是，如果体内有大量的钠离子，摄入更多的钠离子，钾离子可以促进钠离子的排泄，平衡因血管外渗透压增加而产生的离子浓度。番茄还含有丰富的镁、磷、锌、铜和锰，其中大部分是人体必需的物质。

吃西红柿可以减肥么

吃西红柿有助于减肥。
西红柿有健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

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