经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救

熬夜在我们的生活中就是在所难免的，有时候就是喜欢看的电视剧没有看完，或者是为了打游戏熬夜，还有就是工作的狂的敬业职守。但是，无论是进行怎样的熬夜都会对我们的健康造成严重的伤害。那么，在生活中怎样护理熬夜的伤害呢?

别让熬夜成为女性的健康杀手

很多的人都会出现熬夜的情况，虽然知道熬夜对我们的健康很不好，但是，也会忍不住要熬夜。的女人也面临着竞争压力巨大的工作，熬夜似乎成了家常便饭，那么熬夜究竟有哪些危害呢?

1.肌肤状态越来越坏

女性都是很注意自己的健康的，但是，熬夜的发生有时候也是在所难免的。都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

经常的熬夜也是会伤害我们的眼睛的，给我们的眼睛健康造成很大的伤害。很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

熬夜就是很伤身的，一旦发生熬夜，就会严重的影响自己的健康状态，造成免疫力低下的后果。在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

由于长时间的熬夜，就会影响人们的记忆力，给人人们的健康造成严重的影响。人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

发生熬夜的时候，也是很容易上火的，其中出现痘痘就是很常见的情况。很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

熬夜伤身，试一下这些饮食吧！

1、生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

熬夜对我们的伤害就是很大的，尤其是长期的熬夜，就会对我们的健康造成严重的影响。希望以上的护理措施会帮助您实现健康的身体，远离熬夜的影响。尤其是女性更要注意自己的健康生活，谨防熬夜给自己的健康造成影响，也给自己的美容养颜造成影响。最后，小编祝您身体健康。

熬夜有什么坏处，应该如何补救？

熬夜会导致内分泌紊乱，消化功能紊乱等坏处。

1.内分泌紊乱：熬夜会影响人体激素分泌，从而导致内分泌紊乱，出现脾气暴躁、面部长痘等症状，如果是生长期的孩子，会影响生长素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

2.消化功能紊乱：晚上是肝脏排毒、胃肠道休息的时间，经常熬夜会引起胃肠道功能分泌紊乱，出现消化不良、腹胀等症状，甚至引起胃炎、十二指肠溃疡等情况，所以建议保持良好的生活习惯，避免熬夜。

平时生活中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，会减少疾病的发生，促进健康，因此避免熬夜和不良的生活习惯。熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

熬夜的害处有哪些，该如何补救呢？

熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为生活习惯，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，本文就来认识一下熬夜有什么危害，同时也来了解一下熬夜之后的补救办法。

熬夜危害大要知晓

危害一、伤害皮肤

熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。

危害二、打乱生物钟

人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。

熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。

熬夜之后的补救技巧

1、适当补充睡眠

熬夜的主要问题是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有条件一定要适当补充睡眠，之所以要把握适当，是因为如果熬夜之后睡眠时间太长，也会导致头疼脑胀头昏的情况发生。

2、饮食调理

（1）水

水毕竟是生命之源，而熬夜会直接打破一个人的生物钟会影响到身体代谢，体内的水循环自然也会出现问题，因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质，当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替。

（2）维生素A

这种物质可以帮助增加视网膜感光物质，而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力，可以有效防止眼疲劳，而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜，其他一些绿叶蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性维生素

维生素C属于一种抗氧化剂，在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。

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