刮油解油腻不可错过黄瓜

刮油解油腻不可错过黄瓜

材料：

黄瓜2根，蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、香油、鸡精、胡椒粉、剁椒酱各适量

做法：

将黄瓜洗净、切条，加盐、蒜米腌制片刻;加入适量的白糖、生抽、香醋、鸡精、胡椒粉、剁椒酱，搅拌均匀即可。

功效：

黄瓜性凉、味甘，具有清热利水、生津止渴的功效。黄瓜中含有丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，另外，黄瓜中含有的纤维素能够促进肠道的蠕动，将体内聚集的腐败物质排出体外。将黄瓜凉拌，清爽可口，可以作为刮油解油腻的菜肴。

夏天有什么食物具有刮油的功效呢，女性可以多吃吃

1、夏天吃茄子。 茄子是十分家常的食物了，对于茄子的减肥效果却是褒贬不一的，但是茄子的吸油效果却是不容忽视的，茄子能有效的吸附油脂，还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的，蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油，油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。

2、夏天吃黄瓜。 黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。

3、夏天吃蘑菇。菌菇类一般被认为是具有健脑的功效的，其实菌菇类还具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇类还具有消食，降低血脂和血压的功效，因此想要刮油不妨多吃点菌菇类的吧，让你越吃越聪明美丽。

4、夏天吃银耳。 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

5、夏天吃海藻。 素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、夏天吃葱蒜。 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

7、夏天吃山药 。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

刮油食物有哪些 九大超级消脂刮油食物

【导读】：想要消脂减肥，饮食是一个十分重要的部分，其实生活中能够刮油的蔬菜水果还是非常多的，下面我就来给大家推荐几种既常见效果又好的食物。

刮油食物有哪些

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉，脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐，主要是由于体内某些内分泌不足，在大自然里不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生，所以只要懂得食用，就自然不会发胖，否则身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

油的食物指的是通过吃这种食物能够让自身起到降脂的作用，女性朋友在日常生活当中是可以多吃一些黄瓜来起到刮油的效果。因为黄瓜是一种具有很好清热解火的食材，而且多吃黄瓜还是可以起到一定的利尿功能，黄瓜当中所含有的纤维素成分比较高对排出食物残渣很有效果，所以可以让人体吸收的胆固醇更少，这样就从一定程度上起到了刮油的效果。另外豆也是一种夏天的刮油好食物，因为绿豆具有很不错的降低血脂的功能，而且还可以保护心脏降防治冠心病等疾病。在夏季的时候用绿豆煮汤吃是最普遍的一种吃法，在炎炎夏季有着相当不错的消暑功效，对女孩子减肥也非常有帮助，想要减肥的女性朋友不妨在夏天坚持喝绿豆汤吧！

九大超级消脂刮油食物

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

褐藻

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

蔬果汁

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

刮油喝什么茶

乌龙茶同其他茶相比，除了能够减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加快身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腰部脂肪的堆积。

薏仁茶

很多人属于虚胖，是因为身体浮肿，如果你是属于这种肥胖，可以喝薏仁茶。薏仁茶是祛溼利器，但小便量少者，发冷抽筋者，脾胃虚寒者，孕者不宜尝试。

荷叶茶

很多人工作压力大，容易造成便秘，长期累积也会变胖，这时候可以喝上一杯有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的荷叶茶。它促进肠道蠕动，排出毒素。荷叶茶的药性是寒的，女性月经期不宜饮用。脾胃虚寒的人不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者慎服。

大麦芽茶

麦芽性味甘平，消食健胃，主要用于米面薯芋食滞证。有些人吃进去的食物容易淤塞，导致排气不畅，造成腹胀和胃胀，这类人羣就建议饮用大麦芽茶。大麦芽茶泡茶较苦，可以配以山楂在内调解口味。

普洱茶

胃里积食不化，会影响肠胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。积食者可以喝普洱茶，它比其他茶更为温和，具有暖胃、减肥、降脂等等功效。普洱茶没有副作用，适合大众饮用。而且它富含的茶多酚具有养颜、增加皮肤抗氧化水平，可直接吸收紫外线，是皮肤的有效保护剂。

玫瑰花茶

有些人的胃很不好，不但虚寒，还消化不均，来不及消化的食物便会转换成脂肪。玫瑰花茶最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还能够温养心脉，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

十种刮油食物越吃越瘦 减肥瘦身的必备良品

现在很多人为了减肥想出各种各样的方法，其中健身和节食是最常用的，但是现在冬天到了越来越多的人不想出门健身只想窝在被窝里，至于节食更是非常不可取的，那么在饮食方面多下功夫，吃一些比较刮油的食物也是不错的选择，下面带大家一起了解一下吧。

十种刮油食物越吃越瘦 1、黄瓜

黄瓜一直都是减肥人士常吃的食物，不仅吃起来清凉可口，烹饪方法也是非常多样的，算是一种比较百搭的食物。同时它还含有大量的纤维素，在一定程度上加速肠道的蠕动，并且起到减肥的功效。

2、玉米

玉米的热量比较低，味道也比较不错，同时还有一定饱腹感，当做正餐吃也是可以的。玉米一直都是十分健康的食物，它含有大量的纤维，不仅可以促进大肠的蠕动排出废物，甚至可以减少某些疾病的发生。

3、洋葱

洋葱一直都是比较矛盾的食物，很多人喜欢，也有很多人讨厌，但是不得不承认洋葱也是比较健康的刮油食物。洋葱含有大量的硫矿元素，可以促进消化，让身体更加健康。

4、茄子

茄子含有大量的维生素，尤其是紫色的营养最佳，可以增强细胞活力，提高身体弹性，同时还有一定的减压减脂功效。

5、蘑菇

蘑菇是一种可以吃的菌类，几乎不含有任何的脂肪，同时还有消食的功效。蘑菇内含的成分可以让肠道加速蠕动排出毒素，从而让身体更加轻盈更加健康，自然而然的起到减肥功效。

6、冬瓜

很多人都试过冬瓜减肥法，这是因为冬瓜含有大量的水分，同时还有丙醇二酸，这种成分可以有效的抑制身体产生脂肪，同时冬瓜也是有名的低热量食物，是减肥的必备佳品。

7、芹菜

虽然很多人不喜欢吃芹菜，但是不得不承认的是芹菜吃了对身体非常有益。芹菜中含有大量的纤维素，可以有效的促进肠道排毒，不仅可以起到一定的减肥功效，而且长期摄入的话甚至对皮肤有着很不错的改善作用。

8、豆腐

豆腐就是由大豆制成的，不仅含有比较高的营养成分，而且还是低脂肪的产品。豆腐和很多食物都有不错的相容性，做菜煲汤都是不错的选择。

9、番薯

根据研究表明，多吃番薯有利于减少脂肪堆积，促进身体更好的吸收营养。同时番薯还有比较强的饱腹感，不过需要注意的是，番薯摄入不要过量，一定的量就可以了。

10、苹果

苹果是一种非常好的水果，不仅有利于身体健康，不吃更多维生素，更能降低体内胆固醇让身体减肥更加容易。

十大刮油食物，夏天必看~

1 黄瓜黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2 茄子茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3 绿豆绿豆是夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4 香菇香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

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