软化血管的食疗吃什么最好,软化血管的食疗方

软化血管的食疗吃什么最好,软化血管的食疗方

高血压、高血脂等疾病，会使血光弹性变差，甚至还可能会诱发心梗、脑出血等并发症，因此适当多进食软化血管的食物就显得非常重要，那么软化血管的食疗吃什么最好呢?

软化血管的食疗吃什么最好

1、冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带、虾米

做法：所有食材处理干净，放入清汤中，煮熟。

功效：具有降逆止呕、软坚散结、清热利湿、凉血解毒的作用，适用于高血压、高血脂人群。

2、木耳香菇肉丝汤

食材：木耳、香菇、鸡胸肉

做法：所有食材处理干净，放入清汤中，煮熟。

功效：具有降血压、预防血管硬化、抑制胆固醇的作用，可有效防治心脑血管疾病。

3、核桃大枣芝麻糊

食材：核桃、大枣、芝麻

做法：所有食材处理干净，烘干、研磨成粉，开水冲调食用。

功效：具有补气健脾、养血安神、健脑益智的作用，可促进全身血液循环，维持血管弹性。

4、青柠柚子茶

食材：青柠、柚子、蜂蜜

做法：所有食材处理干净，放入杯中，温水冲泡饮用。

功效：具有减肥瘦身、美容养颜、淡斑美白、预防心脑血管疾病的作用，适当饮用对血管有诸多好处。

哪些食物有软化血管的功效？有什么依据呢？

哪些食物有软化血管的功效？有什么依据呢？

1.大量的水果和蔬菜，含有丰富的维生素C和维生素E，都可以起到软化血管，增加弹性的作用，常见的有苹果、木瓜等；深海里的鱼，含有不饱和脂肪酸，可以减少血液里胆固醇的沉积，因而可以减少动脉硬化的发生，也起到了软化血管的作用；茶由于含有茶多酚，有着明显的抗氧化的作用，同时减少血脂的浓度，改善血液黏稠现象，因此也起到了预防动脉硬化的作用；洋葱，由于富含前列腺素A，可以起到扩血管作用，不仅可以起到降低血液粘稠度，还起到了降压和降血糖的作用，因此对维持血管的弹性也有良好的作用。

2.可以吃含有不饱和脂肪酸的脂肪类食物。还可以使用富含维生素B的食物预防动脉粥样硬化，降低血脂，使用抑制血小板聚集的药物。如遇高血压需要降压，平时要注意劳逸结合，可以适当加强有氧运动。玉米。玉米是一种老少皆宜的食物，含有大量的亚油酸、维生素E等营养物质，能防止胆固醇沉降到血管壁，软化血管，预防动脉硬化。红薯中的多糖和蛋白质的混合物可以降低血液中的胆固醇含量，软化血管，对防治动脉硬化非常有益。

3.番茄。番茄是一种非常美味的蔬菜，其中含有维生素P，可以保护血管，防治高血压。茄子含有丰富的维生素P，可以增强毛细血管的弹性，对防治高血压动脉粥样硬化有很好的作用。核桃中含有丰富的磷，可以营养脑神经，亚油酸还可以防治动脉硬化。香菇、蘑菇、黑木耳等。，因为它们含有许多氨基酸，还能改善血管状态。新鲜水果含有丰富的维生素，特别是香蕉等水果含有丰富的钾，可以调节血管的状态，使其软化。

软化血管吃什么 哪些食物才能够软化血管

1 花生花生是属于一种常见的农作物，这种农作物在农家非常常见，但是其实吃花生不仅可以补血，而且能够起到软化血管的功效。花生吃起来味道很好，而且做法也有很多种，老年人可以多用花生来做成各种食物，也可以直接将花生榨成汁，都是很不错的。

2 胡萝卜另外，血管硬化的人还应该要多吃蔬菜，大部分的蔬菜都可以使血管的伸缩功能有所增强，尤其是富含维生素c和维生素a丰富的蔬菜水果，比如说胡萝卜，就是属于一种维生素a成分非常多的蔬菜，多吃胡萝卜可以使血管伸缩功能明显加强。

3 温牛奶另外，家里的子女总是喜欢给老年人备上几箱牛奶，其实这也是有一定医学根据的，牛奶不仅可以补钙，而且能够起到促进血管伸缩功能的功效。老年人的血管硬化之后，就可能引发很多疾病，这个时候喝上几杯温牛奶，让血管壁不再像之前一样脆弱，收缩功能也有所增强，进入人体内的食物不会引发堵塞。

4 注意锻炼其实老年人想要预防血管硬化，或者是使血管软化的话，除了要注意自己的饮食习惯之外，还应该要注意加强身体锻炼。身体锻炼对一个人的好处是非常明显的，只有加强身体锻炼，才能确保自己有一个健康的身体，每天尽量做到少食多餐，保持半个小时以上的身体锻炼时间，这样既有利于增强身体素质，同时又可以使血管软化。

如果还是一味的喜欢吃一些高蛋白质食物，不注意自身营养健康问题的话，那血管硬化的问题会越来越严重，到最终直接危及到人的性命，再来后悔就已经晚了。

可软化血管的15种食物是什么？

1、香菇：香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。

2、海带：海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化。海带中含有丰富的海带多糖，至今已发现有3种多糖：褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。

3、大蒜：大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治疗动脉硬化的良药。大蒜所含化学成分十分复杂，除大蒜特有的活性物质含硫有机化合物之外，还含有丰富的多糖、蛋白质、挥发油、氨基酸、维生素、皂苷类化合物、黄酮类化合物、多酚类化合物、凝集素、前列腺素、生物活性酶以及丰富常量和微量元素等物质。

4、芹菜：芹菜可以降血脂众所周知，芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管，而且芹菜叶也可以吃，叶子维生素C比茎还高。

5、苹果：不管怎么样，每天吃一个苹果总没错，苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分，可以使体内的脂肪分解，对预防动脉硬化有作用。

人民网-老年人吃什么对血管好？这6类食物可软化血管

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/4771.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 黄瓜对男性的一大应用你知道吗

下一篇: 快来试试黄瓜减肥