银耳怎么吃减肥效果最快,快速减肥的银耳食谱

银耳是比较常见的一种菌类，其具有清心安神、润肺止咳、降燥清热的作用，而且热量非常低，是很多减肥人士的首选食物，那么银耳怎么吃减肥效果最快呢?

银耳怎么吃减肥效果最快

1、银耳山楂粥

食材：银耳、山楂、小米

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮半小时。

功效：具有健脾和胃、消食化积、美容养颜、清火润燥的功效，可改善食欲不佳、消化不良、腹胀腹痛等症。

2、银耳南瓜粥

食材：银耳、南瓜、冰糖

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，熬煮至全部食材熟烂。

功效：具有解毒消肿、润肺止咳、降低血脂、降低血压、健脾和胃的功效，可改善脾胃虚弱所致的食欲不佳、脘腹胀满等症。

3、银耳枸杞羹

食材：银耳、冰糖、枸杞、红枣

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，小火慢煮四十分钟。

功效：具有清肝明目、益肾固精的作用，可缓解肝肾阴虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、眼睛干涩等症。

4、银耳雪梨汤

食材：银耳、雪梨、冰糖、红枣

做法：所有食材处理干净后，放入炖盅中，加水慢煮半小时。

功效：具有润肺止咳、清火降燥、滋阴生津、宁心安神的功效，可改善阴虚火旺所致的心悸心慌、失眠多梦等症。

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