白砂糖吃多了有哪些危害

白砂糖吃多了有哪些危害

白砂糖在我们生活中是一种非常常见的调味料，一般我们在做菜的时候，都是离不开白砂糖的。特别是在烹饪糖醋的菜肴的时候，白砂糖更是必不可少。

1、导致肥胖

几乎所有的甜食里面都是含有大量白砂糖的，所以对于喜欢吃甜点、饼干、零食等白砂糖含量丰富的食物的人，每天摄入的白砂糖超过100克是一件非常普遍的事情。但是根据营养学家的建议，一般人群每天食用白砂糖的最佳的量在30克~40克左右。

另外，白砂糖的纯度非常高，达到了99%，也就是说，白砂糖里面除了热量比较高，几乎不含有其他的营养成分，这些糖在人体内经过消化分解之后会变成脂肪，导致人体出现肥胖，而又缺乏其他营养元素，例如维生素、蛋白质、矿物质等缺乏，对于人体健康是非常有害的。

2、血管堵塞

白砂糖实际上是一种结晶体，虽然我们肉眼可以看见白砂糖可以溶解在水中，但是它微小的晶体结构是无法溶解于水的，而进入人体之后，也是不能被分解的。当它进入人体血管内后，会碰上血管，导致血管修复从而使血管内壁增厚，日积月累就会导致血管内壁出现斑块，从而出现堵塞的现象。

3、导致钙质流失

人体摄入白砂糖之后，在代谢白糖的时候，会产生大量的中间产物——丙酮酸以及乳酸等，为了中和这些酸，人体需要消耗大量的碱性物质，例如钙、镁、钠等，而钙质消耗过多，则会导致出现骨质疏松或者骨折。

4、使人体缺乏B族维生素

白砂糖还会消耗人体内的B族维生素，而B族维生素的缺乏，会导致人体抗癌能力减弱，对人体的免疫系统也会产生危害。而有研究发现，维生素B1与人体的视觉神经的发育具有重要的作用，如果缺乏的话，容易诱发视神经炎。

5、促进肾上腺素过量分泌

有研究发现，白沙糖吃多了会导致血糖升高，从而刺激肾上腺素分泌胰岛素增加，而胰岛素的过度分泌，会导致人出现脾气暴躁、易怒、不安、想吵架等症状。

6、加快细胞衰老

白砂糖吃多了的话，还会加快人体内细胞的衰老。这会因为白砂糖属于酸性，如果吃多了的话，会使碱性体液环境变成中性或者弱酸性，从而加快细胞的老化。

当然，白砂糖吃多的危害远远不仅只有这些，它还会导致人体二氧化硫中毒、引起身体炎症等害处，所以大家在食用白砂糖的时候，一定要注意不要多放，另外，尽量少吃甜食，否则的话，长此以往，对身体健康的伤害是非常大的。

吃太多白糖有哪些危害？

糖吃多了是对身体有一定的害处。我们每天吃的食物中都或多或少都含有糖的成分，体内基本上是不会缺少的。如果摄入的糖分过多会把多余的糖转化为脂肪，使人发胖；糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，如果吃糖太多的话，容易会引起维生素缺乏，甚至也会导致缺钙或者缺钾等问题。经常吃糖也容易出现龋齿。如果糖吃太多的话，会产生太多的能量而有饱腹感，会影响人正常吃饭。以下我总结的一些糖吃多了会带来的危害，希望能帮助大家。

1、导致糖尿病：

糖尿病是以高血糖为特征的一种代谢病，尽管吃糖可能并不是直接导致糖尿病的原因，但白糖是一种单糖，过多摄入会影响到血糖的正常浓度。长期大量的食用甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起机体内分泌失调，进而促成诸如糖尿病等多种慢性病的发生。

2、导致肥胖：

因为在机体内能把白糖转化成葡萄糖，葡萄糖在肝脏内会转化成一种糖原，这种糖原过多，就会导致肥胖。

3、降低免疫力：

白糖是一种酸性食物，酸性食物摄入过多，会造成体内酸碱平衡失调，呈酸性体质，从而人体的免疫力降低。人一旦体质降低，疾病就会乘虚而入。

4、诱发结石：

白糖属于酸性食物，会和体内的钙结合，就会生成草酸钙，草酸钙是尿道结石、肾结石等的主要成分。

5、造成蛀牙

过多的白糖会给口腔中的细菌营造出一个良好的繁殖空间，口腔中的酸性成分增加，牙齿如果时常受到酸性物质侵袭就会引起蛀牙。

6、胃酸过多

白糖吃多了就会产生大量的胃酸，增加了患胃炎的几率。

7、影响视力

过量的白糖摄入会使体内的钙大量流失，钙的缺失会使眼球组织受损。因此要保护视力，就要少吃白糖。

白糖吃多了对身体有害？你听说过吗？听听医生是怎么说的

“哎！感觉今天这顿吃的饭好没食欲呀！”“不会呀！我就感觉这个挺不错的，味道算可以了。”

为什么同一道菜，会有两种不同的声音呢？那么这道菜到底是好吃，还是不好吃呢？

其实，这个是没有办法去肯定的回答的，因为我们每个人的口味侧重点不同，吃起来给自己的感觉也就会不同。

有些人喜欢吃辣的、有些人喜欢吃酸的、有些人喜欢吃麻的，还有些人喜欢吃甜的。所以就会出现一道菜特别招人一部分人喜欢，而另一部分却非常讨厌。

不过由于现在生活水平的提高，人们不再是只注重饮食的多种多样，来满足自己的嘴巴，还要看看这些食物吃多了，会不会对身体造成伤害。

所以能够拥有 健康 的身体、长寿的秘诀、年轻的肌肤就成了现在很多人的追求了。

而 健康养生 的最大阻碍就是：病从口入，因为一些不合理的饮食，出现了很多以前都没有听说过名字的疾病。

那么筱青就跟大家一起来聊聊它：生活中最简单的一种调味料，每天超过五勺，就会对我们的身体造成伤害，最主要的是会减少我们的寿命。今天就让我们重新认识一下它吧。

白糖

可能有很多人都很难相信，尤其是特别喜爱甜食的朋友更不会理解了。这是因为白糖可是我们生活中最常见的调味品，而且它的甜味可是会让很多人的食物变得丰富多彩的。

还有就是甜味，在我们所知的五味中，是最受欢迎的一种了，尤其是小孩子，对甜味可是情有独钟的。

关键白糖还是身体主要的营养来源，人体能量的消耗，主要就是以糖氧化产生的热量来维持的。人体活动过程中的70%能量也是由糖分供给的。

所以说这么讨人喜欢还是提供身体能量的白糖就成了危害身体的元凶，这个怎么说都不会令人信服的。

不过筱青这里要讲的是：白糖虽好，但不能多吃，多吃对身体是有很大危害的。

我们都知道白糖基本都是有甘蔗、甜菜加工制成的。所以在嘴里有酸苦味的时候，吃一点白糖会很舒服。

对于肺虚、咳嗽的朋友来说、吃一点白糖帮助也是很大的；而醉酒难受的人，冲一杯白糖水，可是有着很好的解酒效果的；血糖低的朋友，吃一些用白糖做的食物，可以有效地提高血糖浓度。

这些都是白糖可以对我们身体起到的好的作用，那么白糖吃多了对身体到底有哪些危害呢？

白糖吃多少算多呢？

每天超过5勺就会对身体造成伤害了。尤其是现在 美食 非常丰富，用糖的 美食 也很多，这就导致我们每天吃的糖很容易超过5勺。

吃多了会导致肥胖

很多喜欢吃糖的朋友在喝粥的时候总是觉得不够甜，一勺又一勺的往粥里加，还有些地方就连炒菜都要加入大量白糖才会就得有味道。虽然吃糖能满足我们的嘴巴，但这么个吃法是很容易导致肥胖的。

这是因为身体吃进去的糖以后， 会把白糖转化为葡糖糖。葡糖糖在肝脏中会转化为一种叫糖原的成分，这种糖原如果储量过多的话，就会转变为脂肪。

而且一克糖就有4卡左右的热量，还很容易被身体吸收。身体摄入的这些热量一部分是用来补充身体的需求，而另一部分却是会被转化为脂肪的。

所以我们在饮食的时候一定要控制自己的食欲，身体堆积过多的脂肪，就会形成肥胖的哦。

糖尿病人群也不能多吃

其实就算筱青不说，大家也明白糖吃多了也是有坏处的。只是有些朋友不认为这个疾病会找上自己。

糖尿病是属于以高血糖胃特征的一种代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或生物作用受到伤害造成的。

所以糖尿病的朋友一定要注意饮食的调节，特别是对于糖分的摄入更要注意了。不过木糖醇、蛋白糖这些稍微有点甜味的食物是可以适量食用的。

糖吃多会致癌

很多人都知道糖吃多了，有可能会患上糖尿病的，然而却很少听说会致癌的。

这是因为白糖属于酸性食物，酸性的食物要是进食过多的话，就会造成身体内部酸碱平衡失调，造成酸性体质。

酸性体质是非常容易导致身体免疫力降低的，还会减弱身体中白细胞抗击外界病毒侵害的能力。而且酸性体质还会导致钙流失降低，所以才会增加癌症的风险。

诱发结石

白糖属于酸性食物，吃糖过多是会让身体内表现出较多的有机酸的，而这些有机酸会促使胃酸增多，加重胃病朋友的疼痛感，很容易造成胃溃疡疾病的，而且还会降低肠胃的蠕动，造成便秘。

还有就是过多的糖分会在肾脏中产生高浓度的草酸，要是草酸与身体中的钙发生反应，是会生成草酸钙的，草酸钙则是尿道结石、肾结石的主要成分。

造成蛀牙

这个主要见于小孩子，如果细心的话就会发现，只要吃糖的孩子，一般蛀牙都是比较厉害的。

关注筱青，让筱青每天都能带给大家多一点 养生 知识，希望能给大家带来一个 健康 的身体。

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