咸鸭蛋有补充钙和铁的作用

咸鸭蛋有补充钙和铁的作用

咸鸭蛋是很多人喜欢吃的，在小编的老家就是咸鸭蛋的盛产地了，咸鸭蛋可以下饭，是非常好的适合人们食用的一种美味，有的家庭还特意买一些鸭蛋自己腌制，这样到了一定的时间就可以吃了，而且里面的蛋黄的油非常的多，既漂亮又有味道。大家知道咸鸭蛋的好处吗，其实咸鸭蛋有补充钙和铁的作用，其食物营养很丰富。下文就为你具体介绍了咸鸭蛋。让大家更多的去了解它。

与普通鸭蛋相比，咸鸭蛋中部分蛋白质被分解为氨基酸，由于盐腌，使蛋内盐分增加，蛋内无机盐也随之略增。生蛋黄中的脂肪由于与蛋白质结合在一起，此外，咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，因此是夏日补充钙、铁的好食物。

不过再好的食物也不能无节制地吃，咸蛋用盐量一般在10%左右，吃多了容易得高血压。

告诉大家一个比较简单的挑选咸鸭蛋的方法吧，就是品质好的蛋外壳是干净的，而且摇动是有震动感觉的哦，而且拨开以后的味道咸淡适中，而且蛋黄的分层是比较明显的，而且还有黄色的油冒出来，给人特别又食欲的感觉。但是比较差的蛋，就会层次不分泌，而且外壳比较灰暗，这样的鸭蛋最好就不好买了。

咸鸭蛋的营养价值给大家介绍了，大家是不是也了解饿了它的好处呢?可见，咸鸭蛋还是有营养价值的。当然，我们也要注意，咸鸭蛋会含有一定的盐分，如果多吃咸鸭蛋的话，可能会损伤肾脏健康。所以说，咸鸭蛋再美味，也要适量吃才行。

咸鸭蛋有什么营养价值？

咸鸭蛋中除了含钙量丰富之外，同时还含有铁、磷等无机盐，并且专家经过研究发现，咸鸭蛋中所含有的钙质量、铁质量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。 所以它们的营养价值是基本相同的各有好处，适当的食用对身体没有危害，因此在日常生活中可以放心的食用。

虽然说咸鸭蛋的营养价值很高，并且适量食用没有什么危害，但任何食物都不能吃多，比如咸蛋用盐量一般在10%左右，如果过量食用的话很有可能会因此而患有高血压，从而严重的危害到人体的健康。

咸鸭蛋饮食禁忌

孕妇、脾阳不足、寒湿下痢者不宜食用，高血压、糖尿病患者、心血管病、肝肾疾病患者应少食。孕妇体内雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用，食用咸鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需要量，导致孕妇高度水肿。

会使体内有效血液循环量剧减，供给胎儿的血液减少，会造成胎儿在子宫内缺氧，影响生长发育；又由于胎盘缺血，也易触发妊娠高血压综合征发生；咸鸭蛋不宜多食，食用后应多喝水。

以上内容参考：人民网-咸鸭蛋有八大营养价值 但7类人不宜吃

鸭蛋的腌制方法——咸鸭蛋补钙又补铁

　　很多人都喜欢吃咸鸭蛋，它的味道很好，而且还非常的有营养，不管怎么吃都非常好吃，而且还很下饭的哦，记得小的时候家里就有腌制咸鸭蛋的习惯了，现在长大了，都是吃一些买来的咸鸭蛋，偶然看到了腌制鸭蛋的方法，不如和大家一起来分享吧。

　　 鸭蛋的腌制方法：

　　 材料：

　　盐 - 1kg

　　水 - 1500ml

　　新鲜鸭蛋 - 20～25粒

　　米酒 - 半杯(约150ml)

　　 做法：

　　1. 把盐倒入煮开的水内搅拌大约2分钟后熄火(盐是不可能充分溶解的)。

　　2. 把盐水充好以后放凉了，最好隔夜，然后把盐水和盐水底部不能溶解的盐全部倒入大的玻璃缸中，然后加入一些米酒，米酒是为了让腌制的咸鸭蛋不那么有腥味。

　　3. 把冲洗干净的鸭蛋(如果鸭蛋脏的话)一颗颗轻放入盐水内。鸭蛋是在活水下冲洗哦， 千万别把鸭蛋泡在水内!

　　4. 在鸭蛋上面用两个塑胶的盖子盖好，再压上一个小玻璃杯，不让鸭蛋浮出水面。

　　5. 大概防止三十天左右，如果放的时间越长，它的口感就会越咸的，所以一般最好不要超过三十天哦。不然蛋黄也会发硬不好吃。如果吃不完的咸鸭蛋可以捞起来，放入保险的盒子里面冷藏保险。然后吃的时候用水煮一下就可以了，大概煮二十分钟。

　　常吃鸭蛋可以补充营养，其实它和鸡蛋的营养价值是差不多的，可以有强身健体的作用，而且还可以补充各种的矿物质和微量元素，其中钙质和铁质叶酸很丰富的，可以补钙，对骨骼发育有很大的帮助，而且还可以预防贫血。补充维生素B是不错的选择。

　　上面给大家介绍了关于咸鸭蛋的制作的方法，大家学会了吗，如果你没有经验的话不妨可以少腌制一些，如果好吃的话在多腌制，这样一面浪费，有些人腌制的鸭蛋里面是臭的，说明在腌制的过程中有空气进入了，也会影响它的质量哦，大家来试试吧。

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