女人40吃什么最抗衰老,抗衰老的四种食物

女人40吃什么最抗衰老,抗衰老的四种食物

女性朋友在40岁以后皮肤的状态会变得比较差，如果在日常生活中不注意保养，那么衰老的速度就会变快，如果想要抗衰老，女性朋友可以多吃一些抗衰老的食物，那么女人40吃什么最抗衰老呢?

女人40吃什么最抗衰老

1、核桃

核桃的营养价值高，并且营养物质丰富。核桃中含有的维生素e能够让细胞免受自由基的氧化损害，因此能够有效缓解细胞的氧化，达到抗衰老的作用。另外，核桃中的营养物质还能够预防乳腺癌的发生。

2、芒果

芒果中的胡萝卜素含量能够有效转化维生素，而维生素有着很好的保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的作用，并且还能够有效缓解暴晒后的皮肤不适，因此女性朋友在日常生活中可以多食用芒果。

3、深海鱼

深海鱼中含有丰富的抗氧化成分，这种成分能够有效抗击自由基，延缓皮肤的衰老，并且还能够有效保护皮肤免受紫外线的伤害。深海鱼对于各个年龄段的人们都有很好的作用，因此有条件的朋友可以适量食用。

4、蜂蜜

蜂蜜有很好的抗氧化作用，并且还能够保护细胞。蜂蜜除了抗衰老以外，还有很好的预防心脑血管疾病的作用，因此在日常生活中，女性朋友可以多食用蜂蜜。

女性过了40岁，多吃哪几种食物，会健胃消食，延缓衰老，增强体质？

女人过了40岁以后，身体的代谢和机能就慢慢往下坡路走了，所以这个时间各位女性朋友一定要学会调养自己的身体，让自己的年轻状态可以持续的延续，那么女性40岁以后，多吃哪几种食物，会健胃消食，延缓衰老，增强体质?

秋葵是一种新型的健康蔬菜，味道清新营养，补血补气对我们也很有帮助。同时，女性坚持吃秋葵，还具有补肾补虚、消除疲劳、增强体质的功效。此外，秋葵的含水量非常丰富，对女性美容、美白、护肤、抗衰老都是一种很好的食物。

无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化食物，促进食欲，排除体内多余的垃圾，不过也要适量食用，不管在好的东西，过量食用也是会给身体造成负担的。由于含有多种脂类，具有润肠、排便、清肠的作用。无花果还能增强人体的免疫能力，抗衰老能力，促进细胞代谢，补血补气，改善体质。

乌鸡，又称乌骨鸡，味道十分细腻，富含黑色素、蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素。具有滋阴清热、补肝补肾、补血等功效。吃黑鸡还能改善生理功能，延缓衰老，增强肌腱和骨骼，对防治骨质疏松症、佝偻病、女性缺铁性贫血等有明显的疗效。

桃子是一种很普通的水果，富含维生素和一些果酸物质，桃子铁含量也很高，可以解毒比很多护肤品都好，还可以补血补气，抗衰老，对补充人体所需的物质是非常有益的。此外，桃子富含可溶性膳食纤维，还可以将代谢产物排出体内，这对人的肠胃很有好处。

西兰花蕴含多种美肤成分，其中所含的维生素C能增强肌肤细胞的再生和修复能力，使得肌肤更富有弹性，从而起到抗衰老、防止皮肤干燥的目的，是极好的美容滋补佳品。西兰花中还含有丰富的维生素C，能很好的促进肝脏的解毒工作，达到增强人体免疫力，提高机体抗病能力的效果。常吃西兰花也能起到保护血管的目的。在西兰花中含有较多的维生素K，这种物质能对血管起到防裂作用，增强其韧性。西兰花中含水量较高，且热量很低。另外还含有丰富的可溶性纤维，这种物质能对残留在肠道内的毒素进行分解，并促进其排出，达到保护肠道健康的目的。

枸杞子具有滋阴补肾的功效，可以帮助身体对抗自由基，改善细胞活力，从而延缓衰老。枸杞子中有大量的枸杞多糖，是水溶性的多糖，可以增强了机体免疫力，有效的抑制细胞突变，防止恶性肿瘤的生长。枸杞子具有很好的滋补功效，在枸杞子中有丰富的氨基酸，甜菜碱以及生物碱，人体所需的多种维生素等。不仅能使女性美容养颜，延缓衰老，还有补血以及润肺止咳的功效。

女人缓解衰老吃什么食物效果好？

女性到了一定的年龄，肌肤就会开始老化，鱼尾纹、面板松弛接踵而来。那么，女人缓解衰老吃什么好呢?下面是我给大家整理女性抗衰老可以吃的食物。
女人缓解衰老吃什么好
1、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%一80%***，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

3、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

4、猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

5、大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

6、龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
女性抗衰老可以吃的食物
1、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2、胡萝卜

胡萝卜被誉为“面板食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，面板细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润面板，抗衰老的作用。

3、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部面板嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

4、豆浆

女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

5、乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

6、芦笋

芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种面板病，使面板看起来更加水嫩年轻化。

7、豌豆

现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润面板的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。

8、黄瓜

黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁面板、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏面板的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

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