虾皮补钙效果是真的吗

虾皮补钙效果是真的吗

钙质是我们人体的必备，有了它我们就可以有强壮的骨骼，还可以有健康的身体。我们可以通过食物中摄入钙质和其他的营养，比如说牛奶啊或者是海鲜类的食物含有的钙质都是比较丰富的。虾皮大家都吃过，它可是储存钙质的好食材哦，我们来看看。

1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮虽然小小的，但是它的营养一定都不逊色的哦，可以补充充足的蛋白质和矿物质，而且还可以补钙哦。

2.虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，常吃小可以有预防动脉硬化的作用，而且对于高血压和心肌梗死疾病有一定的缓解和降低发病率的作用，所以常吃虾皮有好处。

3.虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。很多中老年人都有这样的情况，所以常吃虾皮可以有效的调节。而且中老年人很容易程序骨质疏松等问题，所以在做菜的时候加点虾皮，可以提高食欲的同时还可以缓解骨质疾病的发生。

4.虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。但是由于虾皮本身的量很小，所以虾皮中钙的绝对数量很少。所以在吃的时候一定要经常食用，而且还要搭配其他的食物一起吃，不然仅靠虾皮补钙量比较小。而虾皮的钙质的吸收率也是比较低的，比奶制品要低哦。

关于虾皮补钙的说法，上面小编给大家介绍了，虾皮虽然能补钙，但是因为它的个头小，所以再补充的时候很容易出现补充不足的现象，所以要经常食用才可以达到不改的效果哦。虾皮可以减少心血管疾病的发生，大家在平时的时候可以适当的食用虾皮。

虾皮真的补钙吗？这几个补钙效果才更好，要多吃这些

因为我们在冬天接受太阳的时间很短，所以很容易缺钙，而春天则不同。

俗话说，“一年之计在于春。”这是真的。冬天相对寒冷，大多数人呆在家里不出去，在春天，我们可以出去活动，做一些户外运动等等，这不仅有助于我们的骨骼发育，还能增加钙的吸收。因此，春天已经成为补钙的最佳时机。

一般有两种补钙的方法，一种是吃钙片，另一种是通过食物补钙。在日常生活中，无论是成人还是儿童，在食用钙时，他们通常会选择一些海鲜，而虾皮可能是食物的首选。虾真的能补充钙吗？

虾皮是日常生活中的常见食物，也是人们心目中最喜欢的钙补充剂。事实上，虾皮中的钙含量确实很高，但是虾皮中的盐也很高，每克虾皮可高达5000毫克盐。在工作日，如果你吃太多虾皮，很可能会导致盐摄入过多，很容易导致高血压，并且会加速钙的流失，这对身体有害。

此外，虾皮中的钙通常存在于虾壳中，虾壳很难被人体消化，因为虾壳不能更好地消化，因此，我们很难吸收虾壳中的钙，所以即使我们吃了太多虾皮，也很难补充钙。

下面这些食物，才是补钙非常棒的食品，想要补钙，可以多吃这些食物。

我们都知道蔬菜富含维生素，但事实上蔬菜也富含钙。生活中常见的蔬菜，如菠菜、西兰花等。虽然价格低廉，但对人体非常有益。在补充维生素的同时，它们还可以补充身体所需的微量元素，真正起到滋养肝脏和保护肺部的作用。同时，它还能促进身体对钙的吸收率，这对 健康 非常有益。

而谈到大豆产品，首先想到的就是大豆。事实上，大豆的钙含量并不高。然而，大豆制成的大豆产品钙含量高。因为大豆磨碎后，会大大增加钙含量。大豆产品中所含的胆固醇也很低，这对人体 健康 有益。

乳制品是含钙很高的食品。我们在日常生活中喝的牛奶、山羊奶等，不仅为我们的身体补充钙含量，还补充身体的蛋白质。它是人体补充钙的首选。

对于这个季节，恰好是海鲜最丰富的季节。在日常生活中，我们可以多吃贝类和鱼类，如牡蛎，以补充我们需要的钙。

坚果是日常生活中非常受欢迎的食物。坚果种类繁多，如花生、瓜子、杏仁、巴达木等。这些坚果是富含高钙的食物，并且富含膳食纤维。每天吃一些坚果可以有效地起到补钙的作用。

补钙是吃虾皮还是大虾，哪个更好？

虾皮和大虾都是我们平时常见的用于补钙的食物，但是两者相比起来，虾皮的补钙效果更好，大虾中还含有大量的蛋白质，相较于虾皮的补钙效果稍微差一点。虾皮中还含有丰富的磷、铁、虾青素等营养物质，所以虾皮的营养价值是很高的。

虾皮不仅可以补钙，做法也多种多样，既可以做汤又可以炒菜，下面推荐几种虾皮的健康吃法：

1、虾皮紫菜蛋花汤

食材：豆腐、紫菜、虾皮、鸡蛋、香葱、生姜、食盐、胡椒粉

做法：1、将虾皮泡入清水中浸泡一会洗净捞出备用。2、把豆腐冲洗干净切成小块，生姜剁成末、香葱切成小段，鸡蛋打入碗中打散备用。3、起锅烧油，油热后下入切好的生姜末、葱段翻炒爆香，再下入虾皮翻炒炒香，倒入适量清水煮开。4、锅中倒入豆腐块，再将紫菜撕开加入，然后倒入鸡蛋液快速搅拌，搅拌至蛋花状，再加入少许食盐、胡椒粉调味，搅拌均匀即可。

2、虾皮炒粉丝

食材：虾皮、粉丝、胡萝卜、圆白菜、香葱、小米椒、老抽、生抽、蚝油

做法：1、将粉丝提前泡入水中泡软，起锅烧水，水煮沸后下入粉丝煮两分钟捞出过一下凉水备用，圆白菜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，香葱切段、小米椒切段备用，虾皮冲洗干净备用。2、起锅烧油（油少许），油热后下入虾皮、切好的葱段、小米椒段爆香，再下入胡萝卜丝、圆白菜丝翻炒，最后下入粉丝，加入一勺蚝油、一勺生抽、半勺老抽、少许食盐调味（食盐不要加太多，虾皮本身就比较咸），翻炒均匀即可出锅。

3、凉拌虾皮西兰花

食材：西兰花、虾皮、蒜、生抽、醋、白糖、食盐、食用油

做法：1、将大蒜剁成末，西兰花洗净撕成小瓣焯水备用，虾皮冲洗干净备用。2、西兰花放凉后放入盘中加入虾皮，再加入一勺生抽、一勺醋、少许白糖、少许食盐、切好的蒜末，热一勺油淋入浇到蒜末上，搅拌均匀即可。

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