性平,味甘
功效防骨质疏松、促进骨骼发育 防血管硬化、防心血管疾病、护心
禁忌人群一般人均可食用
适宜人群一般人均可食用
素鸡的营养价值
素鸡中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;
素鸡含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
素鸡的功效与作用
素鸡对增强食欲,防止胃痛有非常大的帮助。常吃素鸡还会改掉暴饮暴食的坏习惯,多吃素鸡,对身体健康有帮助。
吃素鸡可以净化血液,从而可以有效的预防痔疮及便秘,还有养颜美容,安定情绪的作用。
经常吃素鸡这样的豆制品,可以补充不吃肉的营养缺失。
素鸡的制作方法
将豆腐皮(油皮)用清水喷软;
喷软后每张豆腐皮摊平,重叠一起再卷紧,放在一块干净的布上包成圆棍形,用细麻绳捆紧;
炒锅置旺火,下清水后,放入豆腐皮卷,煮50 分钟取出,冷却后,解开细麻绳,去掉布,切成1.5 厘米厚的片;
炒锅回旺火,下入花生油,烧至八成热,将豆腐皮片下锅过油半分钟,倒进漏勺沥去油;
炒锅留底油,放回旺火上,下红糟、姜片煸炒一下,加点清水,再放下豆腐皮片,加入白酱油、白糖、味精,翻炒几下即成。
素鸡的烹饪食谱
【糖醋素鸡】
材料:素鸡2条;色拉油适量;生抽少许;米醋适量;白糖适量
做法步骤
素鸡切片
锅内热油,加入素鸡中小火煎至两面微黄,盛出
锅内加入适量水(或高汤),加入适量生抽(喜欢上色深的,可再加入少许老抽)
加入适量糖,搅匀后煮开
加入素鸡炖煮入味
加入适量米醋,炖煮至汤汁开始变少即可。装盘之后就可以食用了。
【素鸡红烧肉】
材料:猪五花肉500克,素鸡2根,葱姜适量;酱油、冰糖、鸡精,黄酒。
做法步骤:
五花肉切块焯水后用热水洗净浮沫,素鸡切滚刀块。
锅内热油,下入素鸡以中小火煸至四面金黄起皱,盛起备用。
用原锅,下入五花肉煸炒至微微泛黄,烹入黄酒,翻炒几下后,倒入酱油。
煸炒至肉完全上色,加开水没过肉,加入冰糖,加入葱姜。
大火烧开后小火炖一小时。
加入素鸡,调入鸡精,再炖二十分钟至半小时即可。
提示:素鸡是一种豆制品,此菜的特点是非常吸油。因此,肉的选择要选择一层瘦一层肥的,这样肉吃起来才肥而不腻。
素鸡的挑选方法
好的素鸡为乳白色或淡米色,稍带碱味,切开后刀口光亮,看不到裂痕、烂心,摸上去软硬适中、有弹性。
素鸡是豆制品的一种,因此会有淡淡的豆香味。购买的时候可以先拿起来闻一闻,如果有豆味,那就是新鲜的。否则很容易买到放置较久的素鸡,吃起来口感就会很差,而且容易引起肠胃不适。
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