老是健忘多吃吃这四种食物

老是健忘多吃吃这四种食物

上班的时候，都要走到地铁站了，突然想起：哎呀，我的的钱包忘记带了。煮好了一桌丰富的菜，饿得不行正想大朵快颐时，去盛饭的时候，发现电火锅的里面的还是生米，一看，原来都忘记插电了。昨天老板明明吩咐了今天的工作任务，一到办公室啥的记不起了。如果你有经常类似于以上的情况，那说明你越来越健忘了，记忆力开始下降，是时候多吃大道家园网养生专家推荐的这四款有助于提高记忆力的食物了。

一、菠萝

菠萝可是很多明星演员的最爱呀，因为菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提高记忆力的作用，像这些音乐家、和演员要背诵大量的乐谱、歌词和台词。看看，连明星演员多对与菠萝如此钟爱，老是健忘的你还在犹豫些什么呀!

二、橘子

很意想不到橘子也可以提高大脑记忆力吧!橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。学生族在考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛，有助于你考个好成绩哟，所以不要轻视这小小的橘子哦。

三、鱼类

很多家庭都喜欢吃鱼，其实吃鱼可是好处多多，鱼肉质鲜美不说，鱼类还可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化。相反，还能对大脑细胞活动有促进作用。平日老是健忘的你不妨多吃吃鱼，鱼类少含脂肪，不用担心吃的过多会发胖哦。

四、牛奶

不少上班族学生早餐喜欢喝上一杯牛奶，其实这样对于一天的工作学习可是有很大益处的。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。而且如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡，让你一觉到天亮哦！

看了以上大道家园网养生专家的推荐，你现在应该清楚了日常当中多吃些什么食物有助于提高记忆力吧!健忘虽然不是一种疾病，但老是健忘对我们生活工作可是有不小的影响呀，为了学习工作更高效率，我们不妨多吃吃这些食物吧，坚持吃下来，你会发现自己的记忆力真的会提高的哦!

?老人健忘吃什么好

导读： 健忘吃什么好？大脑功能减退会影响人的记忆力，人上了年纪就容易健忘，这种情况在老年人中相当普遍。其实这也是正常的，想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，那么，健忘吃什么好？一起来看看下面的建议吧。

健忘吃什么好？

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种，而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。因此，平时多吃南瓜可以有效的防止脑部的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺症。

3、葱蒜

大脑每天都要消耗大量的营养，而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质，它可以帮助身体中的葡萄糖成分，更好的转化为有机的能量。给大脑补充充足的营养。其次，葱蒜类食物还有很强的 *** 神经的作用，有利于保持头脑清醒。它们还具有杀菌作用，能够帮助清除身体的菌。

4、香蕉

香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和6等营养元素也非常丰富。色氨酸和6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质，人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

5、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

6、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、2、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

7、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

8、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

9、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

10、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

11、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质，其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收，营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，能够促进脑细胞的生长，还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于防止有很好效果。

12、花生

花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

上班族易患健忘症 这些食物要补充

　　对于白领上班族来说经常会出现记忆力下降，集中力差的情况，可能和劳累过度有关系。要注意劳逸结合比较好。上班族出现健忘症的问题，要及时的去调理和改善，下面的这些食物可以经常吃，可以起到改善健忘症的作用和效果。来看看这些食物的介绍。

　　上班族常忘东忘西，多吃香蕉能加速脑细胞代谢、活化脑力

　　资深营养师指出，如果是正确的饮食，可以让你改善记忆力减退的情况出现，而且也可以提高记忆力。;尤其常食用《地中海饮食》的人，可降低罹患阿兹海默症的机会，主要饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用火麻油或橄榄油，适量饮用红酒。这些食物可以有补脑的作用，对于促进大脑细胞代谢有好处，还可以预防健忘症的问题，经常吃一些维生素和氨基酸的食物对保护大脑有好处。

　　想改善健忘、注意力不集中等脑力问题并不难。只要在日常中，注意饮食均衡与运动，且多摄取具有补脑、健脑作用的蔬果，来活化脑细胞，就能有效增强学习力、记忆力。改善健忘症，要注意劳逸结合，多吃一些健脑的食物，这样的话可以起到补脑益智的作用和效果。

　　柑橘：柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的硷性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能活化脑功能，从而辅助增强记忆力。柑橘类的食物可以补充维生素，可以有提高记忆力和免疫力的作用，对于提高体质有好处。

　　上班族健忘症怎么办?上面的这些食物可以经常吃，可以预防大脑记忆力下降的情况，经常吃补脑的食物，补充人体所需氨基酸和矿物质，还有柑橘类的食物，都是不错的选择，可以起到提高免疫力的作用，还可以改善健忘症。

40岁，最近记性不好总健忘，哪些食物可以补脑？最好天然无加工。

9种食物增强老人记忆力，缓解老年健忘： 1、核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 2、牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 3、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 4、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 5、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 6、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 7、香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 8、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 9、南瓜 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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