女性这三个特殊时期可多吃这些食物补气血

女性这三个特殊时期可多吃这些食物补气血

女性作为一个特殊的群体，平日上不管是饮食还是日常保健都是要多加注意。尤其是在月经期，怀孕期，哺乳期这三个关键时期更是要小心呵护，这个时期女性身体比较虚弱，往往会气血不足，所以饮食上要多吃些有补气血功能的食物。那日常生活中有什么食物适合女性这特殊的三个时期补气补血呢，下面跟着大道家园网养生专家一起来看看吧！

1.经期肉桂补血

相信很多女性月经期间都会感觉自己整个人腰酸膝软的，上班学习都提不起精神，恨不得一天都躺在被窝里。其实这是因为月经期出血身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，这个时期可以多吃肉桂哦，肉桂是温补药材，有着散寒止痛、活血通经、促进血液循环。小小的肉桂可让自己在那几天变得更轻松，而且肉桂还可以防治痛经，被痛经折磨的生不如死的女性们赶快做些肉桂食物吃下去吧!

2.孕期红枣补血

孕期可是两个人在吸收营养呀，所以宝妈在这个特殊时期更要多吃补气补血的食物哦。孕期红枣是一个不错的选择呀。红枣养血补血，改善血液循环。宝妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。准爸爸们为你老婆的健康，为了到时候孩子生出来胖乎乎肉嘟嘟，费些心思给老婆多做些红枣茶，红枣汤哦!

3.哺乳期当归补血

当孩子出生之后，新妈妈所需营养还更大呢，很多新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是会引起小孩营养不足，甚至诱发疾病的。建议哺乳的新妈妈们可以多吃些当归，当归能补血调经、活血止痛。当归哺乳期补血效果如此好，新妈妈们，还在犹豫什么呢?赶紧行动起来吧!

女人吃什么补气血 这些食物最有效

　　 女人吃什么补气血
　　 当归
　　有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当归与鸡血藤合用；亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用；专家建议用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。

　　党参
　　党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤（党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地）可治各类型贫血。

　　乌鸡
　　乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

　　干枣
　　干枣，是补血佳品，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　桑葚干
　　桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　葡萄
　　葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能；孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

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