富含维生素D的食物

多吃一些富含维生素D的食物，会让你的健康得到更好养护。在生活中很多人都忽视了食物对人体的重要性，有的时候只是为了吃饱而吃饱，其实多补充一些维生素的食物对健康有很大的好处，下面不妨听听小编的这些介绍，你会有不同的发现和看法。

1、鸡蛋

鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。所以经常吃鸡蛋不仅可以补充维生素，而且还有很丰富的蛋白质，对健康是有很大的好处的。

2、蘑菇

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中含有的维生素的量是很高的，特别是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前让它晒晒太阳最好哦。

3、三文鱼

在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了平时可以多吃些三文鱼以外，还可以吃金枪鱼也是不错的选择，含有的维生素比较丰富，而且不管是冷冻的还是新鲜的都是含量比较高的，可以放心食用。

4、牛奶

无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且现在市场上所卖的牛奶都是含有很丰富的维生素D的含量，所以可以放心的饮用。同时也可以吃些虾类的食物，含有的蛋白质的含量好，而且热量和脂肪的含量也是比较低的。

上面说的三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾这些食物都是富含维生素D的。因此，如果你想给身体补充维生素D，那就要多吃这些食物了。饮食就能帮你来补充各种维生素。所以大家在选择食物的时候尽量多样化，这样就可以满足人体所需了，一定不要偏食哦。

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