哈密瓜除了甜,还能防晒抗癌护眼

哈密瓜除了甜,还能防晒抗癌护眼

现在交通运输和水果储存保鲜功能都先进了许多，我们都能吃的到来自全国不同的地方的水果，甚至还有外国进口的水果呢。比如说宁夏的西瓜，吐鲁番的葡萄，天山的雪莲等等，今天我们要介绍的是一种来自新疆的特有的水果——哈密瓜，这哈密瓜到底有什么养生功效，下面大道家园网养生专家为大家介绍，一起来看看吧!

1、防晒

大家有没有发现新疆的女孩子皮肤都是又白又细嫩的，可真是羡慕死不少女生了呀！人家新疆的女孩子经常吃哈密瓜呀!哈密瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基，而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。想要皮肤像新疆女性那样白嫩细腻，那就多吃哈密瓜吧!

2、抗癌

吃过哈密瓜的小伙伴们都知道，哈密瓜汁水丰盈，咬一口下去都是甜甜可口的哈密瓜汁，这些汁水里面可都是丰富维生素B族和维生素C，有助于人体抵抗传染病，增强人体抵抗力，预防各种癌症呀!想要癌症不找上你，日常多吃几个哈密瓜是必不可少的呀!

3.护眼

谁不想自己的视力很好呢？谁又想整天老是带一副笨重的眼镜呢?哈密瓜丰富维生素A有助于眼睛健康，老年人多吃哈密瓜可以减少患白内障的风险，青少年多吃哈密瓜有改善视力的功效，适合各个年龄段的人吃哦！

哈密瓜的营养价值及功效

　　哈密瓜，又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。果皮表面有网纹，果肉有绿色、白色、橙色等多品种，主要产于降雨量小，昼夜温差大的新疆哈密、吐鲁番、鄯善等地。以下是我为大家整理的哈密瓜的营养价值及功效，希望能帮到你。

　　哈密瓜的营养价值及功效 　　1、哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，并合有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。

　　2、哈密瓜有益心血管健

　　哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜钾有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡。它还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

　　3、哈密瓜护眼

　　研究已经证明，经常食用富含?-胡萝卜素的哈密瓜可以降低近50%患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

　　4、哈密瓜增强免疫力

　　哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好地免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

　　5、哈密瓜舒缓神经

　　钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人感到放松和注意力集中。哈密瓜富含 超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

　　6、哈密瓜有益肺部健康

　　哈密瓜中的营养具有协同作用，具有促进人体从尼古丁戒断症中恢复的作用，是一种很好的戒烟水果。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A。

　　7、哈密瓜美容

　　花蜜瓜富含?-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，富含维生素C和抗氧化剂，从而让皮肤充满弹性，促进胶原蛋白形成 ，防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

　　8、哈密瓜的食用禁忌

　　哈密瓜中的钾离子含量非常高，每100克哈密瓜含有约250毫克的钾。由于肾衰竭者肾小球滤过效率下降及肾小管功能降低，处理钾的能力减退，如食用高钾食品，使易促发心血管疾患，甚至导致意外的情况发生。所以肾病患者不宜食用哈密瓜。

　　哈密瓜汁 　　1、哈密瓜汁做法

　　(1)把哈密瓜削去表皮后切成小薄片。把切好的哈密瓜薄片放进搅拌机里，加入凉开水。打开电源，搅拌3分钟以后即可饮用，可根据个人口味放入适量白糖。

　　(2)将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内，加入碎冰打成汁倒入杯中，加入柠檬汁,蜂蜜调匀後即可饮用。

　　2、喝哈密瓜汁好处

　　(1)增加食欲、促消化

　　哈密瓜汁香甜而让人增加食欲，而且有利于肠道系统的消化活动，对食欲不好和有便秘的人来说，是不错的食疗营养果汁。哈密瓜汁的功效与作用还有助于肠胃活动，促进消化，帮助营养的吸收。

　　(2)消除烦躁

　　哈密瓜汁可清凉消暑，有利于保持稳定、愉快、安宁的情绪，消除疲累、焦躁不安等不良状态。患有口臭，或者感觉到身体劳累、心神不安的人也可以喝些哈密瓜汁，对这些情况都有一定的帮助。

　　(3)预防贫血

　　哈密瓜汁中的钙、铁、磷的含量远远高出其他果汁的含量，哈密瓜汁的功效与作用有助于预防贫血。经常饮用哈密瓜汁可以很好地提高人体的造血功能，对一些贫血患者来说，哈密瓜汁是一种不错的食疗补品。一个哈密瓜里的纤维素含量可以达到7%左右，而糖分更是可以达到16%左右，它的铁含量比牛奶高出十几倍，营养价值很高。

鲜榨哈密瓜汁——美容减肥又防癌

　　都说新疆的哈密瓜甜，也确实如此，新疆产的哈密瓜和葡萄是非常有名的。而且非常的好吃。哈密瓜含有丰富的营养，对身体健康有利。不仅可以补充充分的营养素而且还有瘦身减肥的功效哦，想减肥的妹子们不妨多吃些哈密瓜哦，有神奇的效果呢。

　　 鲜榨哈密瓜汁

　　主料:哈密瓜1000g 辅料原汁机1台

　　 步骤

　　1.准备哈密瓜半个

　　2.将哈密瓜切开，挖去瓜核，然后切成小块

　　3.把榨汁机打开洗干净，然后把全部的哈密瓜的小块放入榨汁机里面。

　　4.哈密瓜汁和渣都拿出来，炸好的哈密瓜汁很多。

　　5.好喝的哈密瓜汁很轻松就做好了

　　鲜榨哈密瓜汁味道好，适合想减肥的人群饮用，而且不会有脂肪堆积的情况，而且哈密瓜不会上火可以放心的食用。哈密瓜是比较有营养的，而且其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜的养分成分对比丰富，因而其成效也比较好，具有防止改进心血管、防止癌症、养颜美容、保眼护眼、减肥、防晒以及防止小儿神经畸形等许多功用。

　　从上面我们可以看出哈密瓜的营养价值和作用都是非常大的，而且也给大家介绍了哈密瓜汁的榨汁的方法，其实有一台榨汁机是比较方便的，不仅可以喝哈密瓜的汁，也可以和其他的水果一起榨汁，味道好，而且还可以补充维生素，何乐不为呢?

减肥瘦身的神奇水果——哈密瓜

　　哈密瓜大家都吃过，对于它也不陌生，这是一种比较常见的水果。都说新疆的哈密瓜甜，也确实如此，新疆产的哈密瓜和葡萄是非常有名的。而且非常的好吃。哈密瓜含有丰富的营养，对身体健康有利。不仅可以补充充分的营养素而且还有瘦身减肥的功效哦，想减肥的妹子们不妨多吃些哈密瓜哦，有神奇的效果呢。

　　 吃哈密瓜不会上火

　　中医认为哈密瓜性质偏寒、味道甘甜，进食哈密瓜是不会导致上火的，反而食用哈密瓜还有诸多好处，比如：疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。哈密瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态万千，风味共同，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。哈密瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。

　　 哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜的营养价值丰富，多吃这种水果对身体有好处，但是很多人都不知道有什么样的好处。哈密瓜不但风味佳，并且富有养分。据分析，哈密瓜的干物质中，富含4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

　　 哈密瓜的功效与作用

　　哈密瓜的养分成分对比丰富，因而其成效也对比全部，具有防止改进心血管、防止癌症、养颜美容、保眼护眼、减肥减肥、防晒以及防止小儿神经畸形等许多功用。

　　从上面我们可以看出哈密瓜的营养价值和作用都是非常大的，哈密瓜吃了不会上火，所以大家可以放心的去食用，必要听信一些谣言，很多食物都不敢吃。要相信科学，哈密瓜中含有很多的维生素和矿物质，对于美容养颜，减肥瘦身，预防癌症都是非常不错的食物哦。但是也不要多吃，适量就好，希望这些能够帮助到大家。

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