常吃虾仁蛋白多富含多种矿物质

常吃虾仁蛋白多富含多种矿物质

很多人都喜欢吃海鲜，小编也是其中的一个了，常吃海鲜其实是有很多的好处的，比如说可以补充钙质，还有丰富的蛋白质及营养素。海鲜类的脂肪是比较低的，所以可以食用。虾仁大家都吃过，它的吃法多，而且含有的营养也丰富，我们来了解一下。

虾仁的功效与作用

1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，虾仁是很容易消化的食物，所以适合各类的人群，特别是小孩子啊，或者是老年人，还有就是身体虚弱或者是需要调养的人群是不错的类型。

2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，而且还可以有效的扩张动脉，有缓解高血压和心肌梗死的作用，对于身体健康有很好的保护的作用。

3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。孕妇和孩子都可以放心的食用虾仁，可以炒着吃也可以做汤，营养还是比较丰富的。

4.虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。而且这样的物质还被利用在了化妆品啊，或者是药品还有食品中。它是对身体有抗氧化的作用，对健康有帮助。

关于虾仁的一些介绍，上面已经给大家介绍了相关的内容了，虾仁好吃，而且价格大家也都能够接受的了。常吃虾仁可以补充营养，同时也可以满足人们的口味和需要，希望这些小常识能够让你更多的去了解一些虾的疾病的常识问题。

虾仁可以每天吃吗

我认为“只”吃虾不可行。不管采用哪种Diet方案，都应该有意识地在不违反方案的前提下尽可能扩大食谱。人体所需要的营养，不可能完全由单一食物提供。除了三大营养物质外，还有很多维生素和微量元素也与你的健康水平息息相关，不能忽略。

因此，我的建议是只要采取不平衡的饮食策略，都应该使用多元维生素和微量元素片作为补充。

再者，仅从三大营养素的角度来说。虾的蛋白质含量较高，如果采取的是生酮饮食的话，蛋白质到量时热量值不够。长期大额亏空热量会迫使你的身体作出极端选择，最后一定会忍不住大吃，使得减肥计划功亏一篑。反之，如果吃到热量值够，那蛋白质就超标了。大量蛋白质被通过糖异生途径在体内合成碳水化合物，反而有碍于低碳；同时还加重了肝肾的负担，得不偿失。

我的观点是

广开食谱，额外补充维生素与微量元素。
小量亏空热量，每日热量亏空宁少勿多。自己找到适合自己身体的幅度。一般每天300到500卡就相当不错了。不足的热量靠摄入脂肪补充。
蛋白质适量。每日摄入的蛋白质不超过1.2克每公斤目标体重，过少则分解肌肉，过多则转化碳水。

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