孢子甘蓝属于甘蓝一种适合夏季食用

蔬菜的种类有很多，大家都吃过绿橄榄吧，它的营养丰富，而且吃法多样，其实还有其他的食材也叫作甘蓝的，不知大家是否知道孢子甘蓝这个食材呢，小编也是上网查了很多的资料，下面就来具体的介绍孢子甘蓝这个市场。

孢子甘蓝，别名芽甘蓝、子持甘蓝，十字花科芸薹属甘蓝种二年生草本植物，为甘蓝种中腋芽能形成小叶球的变种。原产于地中海沿岸，以鲜嫩的小叶球为食用部位，是十九世纪、二十世纪以来欧洲、北美洲国家的重要蔬菜之一，中国台湾省有少量种植。孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，它含有丰富的维生素C和微量元素，对于身体健康起到了很好的作用，不要看他形状小，但是营养价值还是很高的哦，可以促进代谢，而且还是现在人们时令的蔬菜的种类，大家可以放心使用。

营养价值: 孢子甘蓝食用部分为腋芽处形成的小叶球，风味似结球甘蓝却也具有自身独特的口味，纤维少，营养丰富，每百克嫩叶中含有粗蛋白4.9克，脂肪0.4克，糖类8.3克，维生素C102毫克，胡萝卜素883毫克，维生素B1 0.14毫克，维生素B2O.6毫克，钙42毫克，磷80毫克，铁1.5毫克，蛋白含量在甘蓝类蔬菜中是最高的。平时的时候可以经常吃孢子甘蓝这种蔬菜，营养价值高，而且还可以让你感觉到营养的补充，所以是一种风味独特，营养丰富的食材。

适宜季节: 夏

保存方法: 3-14天孢子甘蓝是一种蔬菜，味道微苦，以鲜嫩的小叶球为食用部位，食用方法很多，可清炒、清烧、凉拌、做汤料、火锅配菜、泡菜、腌渍等。煮过的孢子甘蓝在西餐中常做配菜。孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，用报纸包裹好了以后放在阴凉的地方可以保存一个星期哦，也可以放入冰箱保持，大约两个星期的世界，所以它是一种很适合大家食用的食材。

介绍了孢子甘蓝的具体的介绍和它的营养的价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质的哦，它是一种可以有抗癌作用的食材，大家可以放心的食用。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/43610.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 娃娃菜和大白菜外表相似其实大有区别

下一篇: 羊肠的营养价值