酸奶怎么喝才能既美容又养生

酸奶怎么喝才能既美容又养生

很多食物只有我们掌握了正确的吃法和喝法才能将它的价值发挥到最大，酸奶怎么喝才能最营养而且又有养生的功效。酸奶是非常受女性朋友和小孩子喜欢的一种饮品，基本每家每户的冰箱里都会放一些酸奶，那么酸奶怎么喝才能最营养呢?

喝酸奶营养吗

酸奶在我们的生活中非常多见，不管是冬天还是夏天都是非常受人们喜欢的一款饮料。酸奶是在普通牛奶中人工加入一定的纯净的发酵菌种——乳酸菌，经发酵产酸形成的具有特殊醇酸风味的新型食品。它不仅保留了牛奶原有的全部营养成分，喝起来酸中带甜，清爽利口，而且其蛋白质变得更加容易消化，脂肪结构变得更易于人体吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。

饭后喝有利于吸收营养

大多数时候，我们喝酸奶都是随时随地想喝就喝，其实，喝酸奶也要讲究一定的时间和空间。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

忌空腹喝酸奶

夏天天气非常炎热，很多人早上起来不吃早饭，直接从冰箱里取一杯酸奶就开始喝，其实，我们是忌在空腹时候喝酸奶的。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶中营养物质丰富，喝酸奶能够促进肠胃消化和吸收，帮助滋润肠道，促进胃肠蠕动，增加肠道内有益菌数量，抑制腐败菌滋生。酸奶是非常适合大众饮用的饮品，每个人每天喝1-2杯的酸奶对身体是很有好处的。

如何喝酸奶才能更加健康呢？

首先，喝酸奶的时候不能空腹喝，一定要在吃完饭之后再喝，不然是很伤胃的。我在高中的时候，有的时候早上不想去餐厅吃饭了，就说在教室喝一瓶酸奶，再吃上点面包就行了。刚开始的时候还好，但是后来不知道怎么了，早上喝完酸奶胃就不是很舒服，那段时间就一直反胃。不过这有可能是因人而异的，或许有的人就空腹喝就没事。

其次，就是不要把酸奶当饭。虽然说酸奶可以促进肠胃蠕动，对身体是很好的。但是什么东西都要有个度，喝酸奶可以，但是不要喝太多了，一天稍微喝些就可以了。很多人为了减肥，成天不吃饭，就想着只喝酸奶就行了。这样长时间下来身体是会垮了的。

再次，有的人把酸奶热到很热，这其实是不好的。酸奶可以稍微热一下，有点温度就行了，而且这时营养价值才最高，但是如果温度过了就不好了！

最后，不适合喝酸奶的人就不要喝了，那些肠胃不太好的就别喝了。虽然说酸奶对人体都很大的好处，但是肠胃不好的喝了之后会更不好的。喝的时候因人而异吧！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/42894.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃黄花菜可以防治肠道癌瘤

下一篇: 白葡萄酒的功效与作用及食用