吃大杏仁既保护心脏又控制体重

吃大杏仁既保护心脏又控制体重

大杏仁通常指的是美国大杏仁，是一种营养价值非常丰富的健康零食，大杏仁具有丰富的膳食纤维和蛋白质、维生素E，是女性非常好的保健食品，还是心脏病人保护心脏的营养食品，吃大杏仁还能帮助肥胖者控制体重，有助于减肥。

大杏仁的功效与作用

大杏仁是一种含油量非常高的食物，味道芳香，含有多元维生素，对人的身体健康有非常多的好处，大杏仁不但能帮助人们保护心脏、控制体重，还可以改善肠道健康，促进排便。常常吃美国大杏仁的话，还可以对皮肤起到一个保湿的作用，同时还能延缓衰老。

有益心脏健康 保护心脏

常吃大杏仁可以很好的保护人们的心脏，大杏仁有益于心脏的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

控制体重 帮助减肥

在我们身边，经常有因为大鱼大肉、暴饮暴食导致肥胖的人，减肥是这一类人群的重要任务，吃大杏仁，就可以帮助肥胖者控制体重。大杏仁卡路里低，不是热量高的食物，其所含脂肪当中的大部分都属于超健康的不饱和脂肪酸，不会造成体重增加。并且大杏仁具有较高的饱腹感，可帮助控制其它高热食品的摄入，取代一部分高热量食品。大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，故而实际被人体摄入的热量较低。把大杏仁作为日常零食，不必担心发胖，已成为减肥最好的选择之一。

吃大杏仁还可以保护肌肤 抵抗衰老

要想保持湿润的皮肤和娇嫩的容颜，就离不开维他命E，而美国大杏仁是维他命E的良好来源。维他命E能够帮助改善肌肤、抵御衰老。而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

吃大杏仁还可以帮助肠道健康 改善便秘

相关研究结果显示，巴旦木(Almonds)具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

大杏仁有这么多的好处，我们平常应该经常选购一些大杏仁，在购买大杏仁的时候，大家主要选择形状短而胖、表面呈现浅黄色的大杏仁是比较好的，还有核仁形状长而瘦，表面呈深黄色，核壳相对较薄，开口率高，这种也是非常不错的大杏仁品种。

吃美国大杏仁到底有什么好处

　　美国大杏仁吃起来口感非常香脆，是一种外形颗粒饱满的杏仁，美国大杏仁是我们平常最喜欢吃的一种坚果。美国大杏仁的营养价值是非常高的，而且有非常广泛的食用，美国大杏仁可以用来制作菜肴，也可以制作甜点等，或者直接吃都可以的。

　　 吃美国大杏仁到底有什么好处

　　首先，美国大杏仁中的抗氧化剂和维生素E是非常多的。美国大杏仁是维生素E最好的食物源之一，也是含维生素最丰富的坚果之一。维生素E是一种强力抗氧化物，有助于保护人体和抵抗多种慢性疾病。

　　其次，吃美国大杏仁降低胆固醇，保护心血管。对于我们身边的一些心脑血管疾病和高胆固醇患者是非常适合吃美国大杏仁的，高密度胆固醇对心血管有保护作用，能够预防心脑血管疾病的发生，而低密度胆固醇对心血管有破坏作用，严重的还会导致冠心病的发生，所以我们要壮大我们的高密度胆固醇，而大杏仁中所含有的不饱和脂肪，首先它不增加血液中的胆固醇，其次它还可以帮助高密度胆固醇一起降低低密度胆固醇，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体的心血管有更好的保护作用。

　　再次，吃美国大杏仁补充蛋白质，儿童是非常适合吃美国大杏仁的，因为美国大杏仁里面的优质蛋白质的氨基酸利用率非常高，适合儿童生长发育。

　　最后，吃美国大杏仁可以预防便秘，美国大杏仁里面的膳食纤维非常丰富，肥胖者和想要减肥的人群吃美国大杏仁可以让人有饱腹感，并可以保证人体一天对纤维摄入量的要求。大杏仁还含有丰富的矿物质和营养元素，是维生素B族的很好来源，其中的钙、磷、铁等矿物质有助于保持正常的血压水平。大杏仁中的营养元素还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　 樱桃西芹杏仁

　　食材明细：樱桃、小萝卜、美国大杏仁、西芹、泰式甜辣酱、墨西哥龙舌兰酒。

　　樱桃西芹杏仁的做法详细步骤：

　　1、将樱桃小萝卜洗净切上几道，西芹去筋。

　　2、泰式甜辣酱垫盘底，放上西芹、小萝卜，和大杏仁，配龙舌兰酒即可。

　　美国大杏仁含有非常丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、糖类和B族维生素等，被人们称为抗癌之果。美国大杏仁还是非常适合心血管人群食用的，美国大杏仁可以有效降低心脏病的发生，常吃美国大杏仁还可以生津止渴、润肺止咳，还有降低胆固醇的好处，尤其是老年人和儿童都是非常适合吃美国大杏仁的。

吃大杏仁有哪些好处呢吃大杏仁有什么好处

1、吃大杏仁有健脑益智、预防心血管疾病、润肠通便、美容护肤的好处。
2、健脑益智：大杏仁含有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用能帮助促进大脑和智力发育，而中老年人食用也可以起到健脑安神的作用。
3、预防心血管疾病：大杏仁中含有不饱和脂肪酸，经常适量食用大杏仁，有助于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量。而且大杏仁能帮助减少心脏病发生几率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。
4、润肠通便：大杏仁具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便，而且含有膳食纤维和维生素，对于缓解便秘都有帮助。
5、美容护肤：大杏仁中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。

美国大杏仁的三个养生功效

　　干果类的食物有很多，我们经常吃的美国大杏仁大家都很熟悉的吧，营养物质丰富，而且还有很好的促进食欲的作用。美国大杏仁也叫巴坦木，它的养生的功效是什么呢，你知道吗，比如说可以有保护心脏的作用，还可以保护肠道，来看看具体的一些介绍吧。

　　 有益心脏健康

　　美国大杏仁(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。美国大杏仁具有很好的降低胆固醇的作用，对于减少心脏病有一定的好处。

　　 帮助肠道健康

　　相关研究结果显示，美国大杏仁(Almonds)具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

　　 维持血糖水平

　　研究发现，相比于早餐中不加美国大杏仁(Almonds)来说，早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。美国大杏仁具有很好的降低血糖的作用，对于糖尿病来说有很好的稳定的作用。

　　美国大杏仁的一些养生的功效你知道了吧，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补充蛋白质健脾胃安神养血的功效哦，所以是一种很健康的一种食材，适合各类人群。而且还可以有很好的降低血糖的作用，还可以帮助促进肠道的排泄。

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