用脑过度不妨试试多吃点松子

用脑过度不妨试试多吃点松子

在我们生活中会由于工作原因，或者其他原因会让自己的脑部过于紧张，出现用脑过度的情况，你用脑过度的情况吃点松子是有一定帮助的，接下来小编将为大家讲解，关于用脑过度吃松子的好处，希望能各位一些参考。

松子富含优质的营养，对于经常用脑的人来说是非常适合的。松子当中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，会维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也是非常的丰富，这对于大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，还能预防老年痴呆。

中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。准备二十克松子仁碾碎后同一百克粳米煮粥，分早晚服食。

松子虽好，但也不是所有人都能吃。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。 存放的时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好是要放在密封的容器里，以防油脂氧化而变质。

上文所介绍的就是关于吃松子对于脑部健康的一些好处，在平时生活中，如果自己出现了用脑过度的情况，不妨适量的吃一些松子来进行缓解，当然，除了吃松子以外，平时还要注意多休息才行，不可过度疲劳。

孩子读书用脑多，多吃哪些坚果补脑效果比较好？有推荐的吗？

中国人有一句话，"以形补形"。核桃的形状有点像我们的大脑，这也是为什么核桃会受到父母对婴儿的青睐。核桃的主要营养是它的蛋白质和脂肪，其中脂肪含量占63%，所以有一些精明的商家将核桃做成果汁或核桃油，使很多宝宝不愿吃核桃。但核桃中的脂肪--α-亚麻酸，转化为DHA的比率很低。所以给宝宝吃核桃理论上是补脑，但效果如何，一般吧! 如果宝宝想吃，他就吃了。如果宝宝不想吃，家长就不要坚持了。蛋黄的主要营养成分是卵磷脂，它与核桃中的α-亚麻酸相似。

它并不是真正的DHA，人体吸收后转化为DHA的比例很低。但鸡蛋的价格很实惠，蛋黄的综合营养价值远远高于核桃，所以如果宝宝吃一个蛋黄远比宝宝每天吃半斤核桃要靠谱。再说，你也不可能让孩子吃半斤核桃吧？核桃补脑是真的，孕妇在怀孕期间可以吃点核桃。

补脑效果在孩子出生后六七岁前最好。其实有些坚果对大脑是有好处的，因为大多数坚果都含有大量的磷，大脑需要的主要营养物质是钙和磷。只要是有这方面营养的干果都有补脑作用，但只有核桃在这方面的营养更多。核桃对孕妇来说是最方便的。因为孩子出生后爱不爱吃核桃很难说，答案是：吃了核桃就不能变聪明，否则那么多高三学生能不能多吃核桃上大学？

但为什么这么多家长都认为吃核桃能让孩子更聪明呢？原因很简单：核桃确实有助于开发大脑。家长们知道，坚果的营养价值非常高，而核桃的营养价值是坚果中最好的。而且，核桃中含有丰富的各种微量元素和营养物质，如不饱和脂肪酸、B族维生素、磷脂等，对大脑的发育非常有利。

松子有何营养

松子为松科植物红松的种子，因营养丰富，风味独特而深受消费者的欢迎。据研究发现，每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6 克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克，有良好的食疗作用。松子所含的脂肪多是人体所必需的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，具有软化血管的作用，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，具有降低血脂，预防心血管疾病以及通便润肠的作用。松子含有大量矿物质如钙、铁、磷等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

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