橙子富含的营养多,经常食用可缓解便秘

橙子富含的营养多,经常食用可缓解便秘

便秘是很多人的烦恼了，大家都知道便秘对于我们身体的伤害是比较大的了，因此很多朋友都想让自己能摆脱掉便秘的烦恼了，其实，我们完全可以通过身边的一些食物就能做到哦，橙子就可以很好的帮我们解决便秘哦，一起看看吧。

橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

这就是我们给大家介绍的橙子所拥有的一些营养价值了，我们可以发现，橙子是非常富有营养的了，那么吃橙子都有哪些好处呢，下面就让我们一起看看吧。

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质。

可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

通过我们上面的介绍，大家应该对橙子有了更多的了解了吧，我们可以发现这种水果对于我们的好处是非常多的了，所以大家不要错过这种水果哦，对于我们身体的好处是非常多的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

吃橙子有哪些好处？橙子的功效和作用有哪些

橙子的功效如下：
1、美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙；

2、能够预防坏血病的发生，因为橙子里面的维生素C也叫抗坏血酸，因此对于预防牙龈的肿胀、刷牙时候的出血、磕碰之后的紫斑，橙子通过为机体补充丰富的维生素C，而发挥出来抗坏血病的功效；

3、健脾开胃的作用，因为橙子的味道本身是酸酸甜甜，对于促进消化液的分泌有着积极的作用。因此对于消化不良的人，如果适当的食用橙子，都有着明显的健脾开胃的功效。

具有滋补津液、止渴开胃、降气的作用。适合饭后食用。具有消脂、消食、止渴、醒酒的作用。它含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助清洁肠道，防止便秘，消除体内有害物质。

蒸橙还具有清除自由基、抗氧化、延缓衰老的作用。具有止咳化痰的作用，可预防感冒、咳嗽等疾病，其成分对高血压、高血脂、冠心病患者也有好处

你知道常吃橙子有哪些功效吗

　　橙子是我国南方地区的一种常见的水果，橙子是柚子和橘子的杂交品种。橙子原来产自东南亚，现在我国的四川和广东地区都有种植，橙子有非常高的营养价值和医药价值。橙子富含大量的汤和柠檬酸、维生素C等，对人体健康有很多的好处。

　　 你知道常吃橙子有哪些功效吗

　　橙子有非常高的食疗价值，橙子对于增强人体免疫力、抗衰老、降胆固醇、降血脂等都有疗效。橙子可以直接剥皮吃，也可以做成其他的食物食用。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观漂亮可爱，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一。橙子的种类繁多，最受青睐的有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

　　 吃橙子的好处

　　1、消食去油腻：橙子有助于帮助人们消食去腻，饭后吃橙子或者饮用橙子汁有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

　　2、预防“富贵病”：橙子可以帮助人们治疗富贵病，橙子能够提高人体免疫力，降低胆固醇，对于高血脂、高血压、动脉硬化患者非常有好处。

　　3、防癌：橙子还是非常好的防癌食物，橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　4、清肠助消化：平常食欲不振、消化不良的情况可以吃橙子，食用橙子能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。

　　5、治疗咳嗽感冒：人们在冬季的时候吃橙子可以预防感冒，润肺止咳，橙子有止咳化痰的功效，可治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛等。

　　6、少得胆结石：常吃橙子可以治疗胆结石，橙皮中富含丰富的果胶，而果胶可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。

　　7、缓解女性压力：女性平常面对非常大的压力，吃橙子可以缓解压力。橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。

　　 橙子的选购办法

　　橙子吃起来非常甜，而且可以榨汁或者直接吃。吃法非常多，那么我们平常要怎么选购橙子呢?一般大家在选择橙子的时候，不宜选择过大的，适中就好，看表皮光泽色泽看起来发亮者为佳，在看橙子肚脐时不宜选过大的，用鼻子闻闻有浓烈的水果香气者为佳。

　　橙子是非常适合人们食用的水果，橙子吃起来酸甜可口，外观好看。橙子不仅是南方地区人们非常喜欢吃的食物，橙子也是全国各地人们都非常喜欢的食物。橙子含有丰富的营养物质，帮助人们消食去腻、预防富贵病、抗癌防癌、清肠助消化，还可以预防感冒和咳嗽。平常喜欢吃橙子的朋友，要注意选择色泽好看发亮、肚脐不大的、有浓烈水果香气的品种最好。

看看食用橙子的保健功效

　　橙子这种美味的水果营养价值是非常高的，并且适当的食用一些橙子，更是可以帮助我们大家起到非常好的保健功效的，但是很多的朋友们对于橙子的保健功效不是非常的了解，下面我们就来详细的看看食用橙子的保健功效。

　　 美容抗衰老

　　橙子这种美味的水果不仅非常的好吃，并且含有丰富的维生素，大家在生活中经常吃一些橙子，可以起到不错的美容养颜的作用。橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感;而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

　　 清肠通便

　　另外，橙子还具有一定的清肠通便的功效，，尤其是我们肠胃不好的朋友们，适当的食用橙子还可以预防便秘的症状。橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道的作用，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便，排除体内的有害物质。

　　 增强抵抗力

　　当然，我们身体体质比较差的朋友们也是可以经常食用橙子的，能够帮助我们补充各种营养物质，还可以起到非常好的增强身体抵抗力的作用。橙子的果肉具有促进新陈代谢，清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效，此外，橙子中富含维生素C，维生素P，可以增强人体免疫力，防感冒。

　　上面我们大家详细的了解了橙子的保健功效了，我们可以知道，橙子具有非差不错的美容抗衰老的功效，并且适当的食用橙子，还可以帮助我们增强身体的抵抗能力，并且对于缓解和预防便秘的效果也是非常好的。

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