孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜

孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜

黄米粥是黄米煮的粥，黄米也叫作黍、糜子、夏小米，有糯质和非糯质两种。黄米粥原产中国北方，是古代黄河流域重要的粮食作物之一。黄米粥在北方人的生活中经常用来煮粥、做糕、做米饭或者酿酒，人们通常将它当做江米用。黄米粥非常适合孕妇食用，具有润肠通便、美容养颜。

孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜

孕妇和黄米粥是非常滋补的，黄米粥的营养非常丰富，新小米圆滑饱满、黄金透亮，里面富含人体必需的各种微量元素硒、钙、钾、氨基酸及矿物质等，其中硒具有防晒、致癌作用，食用醇香可口，用小米熬出的米汤营养丰富，是孕妇、产妇、儿童、中老年人不可缺少的理想补品，长期食用延年益寿、增智养颜。

黄米粥的功效与作用

1、黄米粥润肠通便。黄米粥中含有大量的碳水化合物及膳食纤维，孕妇常喝黄米粥能够促进肠胃的蠕动和消化，有效防治便秘。

2、黄米粥美容养颜。黄米粥中含有的B组维生素及维生素E，是孕妇美容养颜不可缺少的。

3、黄米粥名目安神。黄米粥中含有的胡萝卜素及一些成分，对孕妇有安神明目的功效。

4、黄米粥养胃补脾。黄米粥与其他五谷杂粮一样，都有养胃补脾的作用，有脾胃虚弱的孕妇可多食用。

5、黄米粥可治疗毒热、冻疮：黄米粥对身体热毒证人群和冬季冻疮人们是非常适合的食物，还能防治消化不良，是调养身体的不二选择。

黄米粥的做法

主料：黄米200g、红枣6颗、蜂蜜50ml、花生米100g。

黄米粥的做法步骤：

放进豆浆机，按煮粥功能。比放电饭煲要粘稠很多，熟了之后根据个人口味放蜂蜜。难度：切墩(初级)时间：10~30分钟。

黄米粥的做法非常简单，这道粥是非常适合冬季喝的，也是冬季最佳的养生方式，可以除湿、养颜美容、健脾，而且还是可以帮助人们养阴补虚、润肺通便、安神补肾，还可以补血。黄米粥用的是准备好的黄米，淘洗干净，放入电饭煲内，放入适量纯净水，煮水30分钟左右，开盖搅拌均匀就可以食用了。

小黄米的功效与作用及禁忌小黄米粥的做法是什么？

一、小黄米的功效与作用

1、滋补身体

滋补身体是小黄米最重要的功效，因为小黄米中含有丰富植物蛋白和大量碳水化合物，更含有丰富胡萝卜素和维生素，人们使用它以后能尽快把这些营养吸收和利用，也能补中益气缓解体系，它能让人体健康水平明显提高。

2、补血

人们吃小黄米能吸收多种对身体有益的矿物质，其中矿物质铁的含量特别高，这种物质能促进人体内血红蛋白合成，并能增强人体造血干细胞的活性，经常使用能让人体自身造血功能明显提高，能起到明显补血作用，它对人类的缺铁性贫血有明显预防和治疗作用。

3、增强免疫力

在日常生活中人们多吃一些小黄米还能增强身体自身的免疫力，因为它含有的维生素c和维生素a以及胡萝卜素等营养被人体吸收后，都能促进免疫球蛋白再生，而且能增强人体自身免疫功能。小黄米中还含有一些膳食纤维和碳水化合物，他们能加快人体有毒物质的代谢，能防止多种有害物质对人体细胞产生伤害，这也人们吃小黄米的重要作用。

二、小黄米的禁忌

小黄米在淘洗时禁止用力搓洗，不然会让它含有的维生素大量流失，容易让它的保健养生功效下降，另外小黄米中含有赖氨酸的数量比较少，如果人们长期吃小黄米时，一定要给它搭配赖氨酸含量比较高的食物一起食用，不然会让身体因缺少赖氨酸而出现疾病。

三、小黄米粥的做法

食材：小米：100克，水：300毫升，大枣：4个，冰糖：适量。

步骤：

1、首先取100克新鲜的小米放入盆子中待用。

2、把小米用清水淘一下放入电饭锅锅心中备有。

3、往淘好的小米中加入300毫升的冷水。

4、开始插上电饭锅的电源，放入4个大枣和适量冰糖，开始熬粥了，

5、等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水继续烧开。

6、等粥熬上40分钟以上时，看着粥开始发黏是停火。

7、最后，香喷喷的小米粥就可以盛入碗中开始上桌了。

扩展资料：

注意事项

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉、黑豆、薏米等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”传统的小米品种红皮儿小米由于产量低脱皮后颜色淡黄，很多地方已经不种植了改种了经济收益更高的品种，但是传统品种熬出的米粥米油更丰厚，味道更绵香。

营养价值

小米即粟米，小含有多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物，营养价值较高。

-小米粥

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/41534.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 水竹叶的功效与作用

下一篇: 老人喝黄小米粥滋阴养血助消化