经常喝麦片粥润肠通便营养高

经常喝麦片粥润肠通便营养高

麦片是我国的一种重要的粮食燕麦的制品，燕麦是一种低糖、高营养、傲能视频，燕麦的营养非常全面而且合理，是其他谷物所不能比的。麦片粥用的就是燕麦磨成片，然后制成的粥，麦片粥口感滑腻，使用方便，是人们非常喜爱的一种保健食品。

经常喝麦片粥润肠通便营养高

麦片粥是非常受人们喜欢的一种食物，口感好，老少皆宜。麦片粥营养价值非常高。老年人喝麦片粥可以降低胆固醇，经常食用还可以预防老年人常见的心血管疾病。经常食用麦片粥对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。麦片粥中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

麦片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。麦片粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

麦片粥

主料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克。辅料：豆浆250克。调料：白砂糖30克。

做法：

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

麦片粥不但营养高，还能润肠通便，滋补脾胃。尤其对于经常大便干结的老年人来说更合适。常喝麦片粥还可以改善血液循环，帮助预防心血管疾病。麦片粥吃了之后还有饱腹感，因此，也是非常有利于减肥的一种粥。麦片粥经常喝还可以消除体内毒素、油脂，其中的钙、镁、磷、铁、锌含量更加丰富，可以补充人体钙质，促进伤口愈合、预防骨质疏松和贫血。

经常吃燕麦片的五大保健功效

　　麦片也就是我们经常吃的燕麦片，只是麦片经过加工以后更好烹饪，而且更好的消化和吸收。经常吃麦片的好处你知道吗，有很多的保健功效和作用，下面就来具体的介绍关于吃麦片的一些好处。

　　 1、燕麦还可以改善血液循环

　　现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能很快的预防贫血的情况，对于补钙来说有一定的好处，可以有促进血液循环的功效，对于缓解压力有好处。

　　 2、经常吃燕麦粥有通大便的作用

　　此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够有预防便秘的作用，润肠通便的同时也可以有滋阴的功效。

　　3、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常吃麦片的话对于身体是有好处的，而且也可以在一定程度上对于中老年的心血管疾病起到预防的作用。

　　 4、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

　　因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。而且也可以有很好的预防糖尿病的作用，对于减肥降糖有好处。

　　 5、吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌

　　吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可以让你的乳腺癌得到很好的降低，还能有很好的预防的作用。

　　关于经常吃麦片的一些保健功效，上面都介绍了相关的内容，吃麦片可以有效的降低胆固醇的的指标，还能有预防血糖高的情况，对于降糖减肥来说有一定的好处，还能有很好的充饥，缓解压力的作用，对于预防便秘来说也有好处。

喝燕麦有几大好处？

健康 苦行僧，开讲啦！

燕麦最大的好处就是能够帮助减肥了，燕麦能够提供很好的饱足感，这样不至于让身体因为节食出现过分虚弱的情况，并且在减脂节食期间，多吃一些燕麦，能够帮助促进身体燃烧脂肪，因此 燕麦完全可以被称为是五谷杂粮中的燃脂佳品了。

一：减肥降脂

燕麦有较强的饱腹感，这能够帮助减肥，并且适合体脂过高的人群长期食用，但有这么一个常识：我们尽量应该选择粗制燕麦片，这类产品保留更多的纤维素，会更适合长期食用，要是有速食燕麦片的推荐，还是应该拒绝的

二：美容佳品

燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于消化，能够帮助身体排毒，并且燕麦片含有大量对的维生素E，能够帮助保持肌肤弹性，改善自身的血液循环，是很不错的 养生美食

三：预防骨质疏松

燕麦的含钙量可能跟其他食物相比并不出众，但在各类谷物中，燕麦的含钙量是最高的了，老年人经常食用，能够帮助预防骨质疏松

1：燕麦适合糖尿病患者食用，其含有丰富的可溶性纤维，可以帮助控制血糖，并且降低胆固醇

2：燕麦虽然补虚，没有什么禁忌，但也不能过多食用，不然也容易出现胀气，影响消化的情况

燕麦，我喜欢买速食的燕麦片，用开水泡个几分钟，或是放微波炉中加热几十秒，燕麦粥便好了，等粥的温度稍稍降低一点，加入3勺奶粉拌匀一下，便是一碗营养丰富的牛奶燕麦粥了。若是再做一个水煮蛋，准备一些水果，最简单、最没技术含量、耗时最短且营养全面的自制早餐莫过如此吧。

所以，对我来说，简单快速易操作也算是吃燕麦的一大好处了。但好处仅仅如此吗？非也，作为五谷杂粮中的重要一员，而且也是唯一上榜"全球十大 健康 食物"的谷类，它的好处可多到你想象不到。

首先， 燕麦含有丰富的膳食纤维， 我们都知道，多吃膳食纤维丰富的食物，可以促进肠胃的蠕动，也更容易产生饱腹的感觉。所以，想要减肥的人和便秘的人士不妨多吃点燕麦。

另外，有数据统计， 每天吃50克的燕麦片，能够让每100毫升血液中的胆固醇含量下降39毫克，甘油三酯的含量也下降76毫克。( 这是我在家里的一本书上看到的。)由此可见，对中老年朋友，特别是有心血管病的朋友来说，燕麦是一个非常合适的食物。

燕麦对糖尿病人也有好处哦，因为燕麦所含的 葡聚糖含量远远的高于其他的谷物。达3%至6%，这种多糖可以降低血糖的含量，还可以提高身体的免疫力哦。

燕麦还 含有很多的矿物质，如钙、铁、磷、锌等等，所以它既是补钙的佳品，也可以预防贫血等等。 对女性而言， 燕麦还有一个特重要的作用，就是可以护肤， 有些人还会用燕麦来做面膜呢。

说了这么多，有没有对燕麦心动的感觉？反正我家现在，即食燕麦片还有好几袋，燕麦米冰箱中也有存粮的。

能量389kcal，蛋白质16.9g，脂肪6.9g，其中单不饱和脂肪酸2.5g，碳水化合物66.3g，膳食纤维10.6g，钠2mg，维生素B10.76mg，维生素B2 0.14mg，维生素B6 0.12mg，烟酸0.96mg，叶酸56μg，磷523mg，钾429mg，镁177mg，钙54mg，铁4.7mg，锌3.97mg等。

有助于降低胆固醇 。由以上的营养成分得知，它所含的单一不饱和脂肪酸很丰富，而这种脂肪酸恰好是可以降低血液中的胆固醇以及甘油三脂等物质，同时可以减少心血管疾病的发生。

预防便秘。 100g燕麦含的膳食纤维有10.6g，而这个营养素具有不易被溶解，反而可以继续发酵，促进粪便的膨胀，增加粪便的质量，同时它发酵产生的代谢物还能促进肠道的生理蠕动能力，从而预防便秘。

有助于缓解生活压力 。B族维生素参与神经递质的合成及代谢，能量的生成，氨基酸的转化，某些微量营养素的转化及吸收等，这些过程的变化能改善血液的循环，促进微量矿物质的吸收，缓解神经的紧张感，然而燕麦自身含有丰富的B族维生素及矿物质。

吃燕麦有促进消化、润肠通便、降血糖、降胆固醇、预防心血管疾病、减肥瘦身、美容养颜等好处。

牛奶麦片粥——促进新陈代谢润肠

　　麦片就是我们经常吃的燕麦片，它的营养丰富，比如说丰富的蛋白质，矿物质，还有钙质。吃麦片粥就可以起到保健的作用。可以促进代谢，而且还可以润肠通便，来看看牛奶麦片粥的做法吧，你会爱上它。

　　 牛奶麦片粥

　　此粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。

　　 食品用料

　　麦片、白糖各90克，牛奶150克。

　　 做法

　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。

　　3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

　　 营养价值

　　此粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。

　　 菜品特色

　　此粥软烂适口，老少均宜

　　燕麦片有很多的好吃处，对降低胆固醇有很大的则效果， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。对便秘也有作用，所以经常吃多多益善。燕麦和牛奶一起搭配可以补充丰富的蛋白质和矿物质，可以促进代谢，排毒养颜，而且还可以预防便秘的哦，对于增强免疫力有好处，而且还有延年益寿的作用、

　　关于牛奶麦片粥的做法，大家是否学会了呢，其实利用上面的这些原料和方法就可以轻松的吃到美味的粥品了，大家不妨动起手来吧，可以有促进新陈代谢润肠通便的作用，而且还可以起到保护血管的功效。

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