详析红豆绿豆粥到底能不能减肥

详析红豆绿豆粥到底能不能减肥

减肥的问题小编之前一直给大家介绍一些方法和方式，不同的人群选择的一些减肥方法也是不一样的，听说喝粥也能减肥呢?红豆绿豆粥大家都喝过，具有减肥的效果吗，下面就来一起看看吧。

吃红豆绿豆粥能减肥吗：

红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。现在就来看一下怎样做这红绿豆瘦身粥吧!红豆绿豆粥具有降脂减肥的作用，而且还可以健脾养胃，对于调理气血，补血润燥有好处，如果你也想减肥，这样的食谱是不错的选择。

红绿豆瘦身粥的制作方法

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

红绿豆瘦身粥食用方法

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

注意：每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)

关于红豆绿豆粥是不是能够减肥的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这样的一款粥品是具有减肥的作用的，含有的粗纤维是比较多的，而且还可以降脂健，对于肥胖的人群来说是不错之选。

红豆绿豆粥热量高吗

不高。每100克红豆绿豆粥中含有的热量约为50大卡，相对于大多数食物的热量都要低，而且红豆绿豆中含有丰富的纤维素成分，饱腹感强，对减肥也有一定的帮助。红豆绿豆粥中主要是以水分为主，而水分没有热量，因此红豆绿豆粥的热量并不高。

不高。每100克红豆绿豆粥中含有的热量约为50大卡，相对于大多数食物的热量都要低，而且红豆绿豆中含有丰富的纤维素成分，饱腹感强，对减肥也有一定的帮助。红豆绿豆粥中主要是以水分为主，而水分没有热量，因此红豆绿豆粥的热量并不高。

做法：材料：红豆、绿豆各50克，冰糖适量。

1、将红豆、绿豆洗净后，放入清水中浸泡3-4小时。

2、将泡好的红豆和绿豆放入锅中，加入足量清水。

3、开大火煮沸后，然后改小火煮40分钟左右，直至食材软烂。

4、放入适量冰糖，搅匀后即可食用。

红豆减肥还是绿豆减肥效果

红豆减肥还是绿豆减肥效果

　　红豆减肥还是绿豆减肥效果，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解红豆减肥还是绿豆减肥效果好处。

　　红豆减肥还是绿豆减肥效果1　　 红豆、绿豆减肥效果对比

　　从两种豆的作用原理进行分析，我们就能够清楚地指导哪一种豆的减肥效果更好了。

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可以治疗及防止脚肿，有减肥的功效；绿豆能解毒，适宜夏天饮用，夏天降雨较多，湿气较大，绿豆可解湿热气功效，体质虚寒的人不能天天喝，尽管有清热益气的功效，但没有明显的减肥作用。因此红豆相比绿豆来说，减肥效果更加好。

　　 不适宜吃红豆减肥的人

　　1、阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

　　2、赤豆又名饭赤豆，以粒紧、色紫、赤者为佳，煮汁食之通利力强，消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。

　　3、中药另有一种红黑豆，系广东产的相思子，特点是半粒红半粒黑，请注意鉴别，切勿误用。

　　相信一直在疑惑红豆还是绿豆减肥效果更好的人已经在心里有了定夺了，虽然红豆的减肥效果更好，但是大家也不要只食用红豆，应该加入其它健康食物来进行搭配。而日常生活中，也有许多由红豆制作的健康食物，女性朋友们可以细心地去发掘。

　　红豆减肥还是绿豆减肥效果2　　 食用红豆的好处：

　　 1、排毒减肥

　　红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　　 2、养心补血

　　红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，让你冬天手脚不在寒冷。

　　 3、健脾胃

　　脾胃消化能力相对强，吸收好，所以，身体虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。

　　 4、利水消肿

　　红豆可刺激肠道，具有良好的利尿作用，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　　 5、抑癌抗瘤

　　食用红豆延缓和抑制癌细胞生长、扩散，使癌细胞退化、萎缩。所以红豆具有抗癌作用。

　　红豆减肥食谱：

　　 一、红豆水

　　1、红豆1杯洗净，加入4～5杯冷水，浸泡约30分钟。

　　2、水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15～30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。

　　3、取尚未完全混浊的.红豆水，特别是顶层的上清液饮用；剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。

　　 二、红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时，熟燕麦则不需要这个步骤。

　　煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

　　 三、红豆薏仁汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　 四、陈皮红豆沙

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

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