八宝芡实粥的材料搭配和做法

八宝芡实粥的材料搭配和做法

八宝芡实粥是一款非常适合健脾益胃的食物，可以帮助人们补气益肾，还可以养血安神。八宝芡实粥用的是芡实米和红枣、薏米、百合、山药、小米、大米等食材一起制作的粥，营养丰富，色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，非常受人们喜爱。

八宝芡实粥的材料搭配和制作方法

八宝芡实粥是一款药膳粥，具有益气补血之功效，亦可作为日常养生健美之食品。八宝芡实粥用的是芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。八宝芡实粥适合每天食用，吃的时候可以加入糖，连吃数日。

八宝芡实粥

八种配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法：

1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。

2、所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。

芡实米营养分析

1.芡实米的营养非常丰富，芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;

2.芡实米富含多种营养物质，芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度;实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。

八宝芡实粥的适宜人群非常广泛，而且一年四季都可以食用。八宝芡实粥可健脾胃，补气益肾，养血安神。八宝芡实粥非常容易消化吸收，而且八宝芡实粥还有治疗失眠、缓解疲乏、消肿解渴的功效，八宝芡实粥经常食用可以补中益气、提神强志，还可以使人耳目聪明，八宝芡实粥对于泄泻、口渴、咳嗽少痰有很好的缓解和治疗作用。

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莽聨聣莽卤鲁莽虏楼忙聵炉盲赂聹氓聦聴氓聹掳氓聦潞莽聣鹿忙聹聣茅拢聼氓聯聛茂录聦忙聵炉盲禄楼氓聨禄莽職庐氓聨禄猫聞聬莽職聞莽聨聣莽卤鲁莽虏聮(盲禄楼盲赂聥莽庐聙莽搂掳莽聨聣莽卤鲁莽虏聮)盲赂潞盲赂禄茂录聦忙路禄氓聤聽猫聤赂猫卤聠莽聟庐莽聠聼猫聙聦忙聢聬茫聙聜氓聟芦氓庐聺莽聨聣莽卤鲁莽虏楼忙聵炉氓聹篓莽聨聣莽卤鲁莽虏楼氓聼潞莽隆聙盲赂聤茅聟聧盲禄楼莽潞垄忙聻拢茫聙聛猫聤卤莽聰聼茫聙聛茅禄聭猫卤聠茫聙聛氓聧聴莽聯聹氓聺聴茫聙聛忙聹篓猫聙鲁氓聫聤忙隆聜氓聹聠猫聙聦氓聢露忙聢聬莽職聞猫聬楼氓聟禄盲驴聺氓聛楼茅拢聼氓聯聛茂录聦氓聟路忙聹聣猫聬楼氓聟禄氓聺聡猫隆隆茫聙聛忙禄聥猫隆楼猫潞芦盲陆聯莽職聞莽聣鹿莽聜鹿茂录聦忙聵炉忙虏禄莽聳聴氓驴聝猫聞聭猫隆聙莽庐隆莽聳戮莽聴聟茫聙聛莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽職聞猫戮聟氓聤漏茅拢聼氓聯聛茫聙聜 1茂录聨氓聨聼忙聳聶茅聟聧忙聳鹿茂录職 莽聨聣莽卤鲁莽虏聮140g茫聙聛忙聹篓猫聙鲁16g茫聙聛猫聤赂猫卤聠20g茫聙聛茅禄聭猫卤聠20g茫聙聛猫聤卤莽聰聼20g茫聙聛氓聧聴莽聯聹氓聺聴40g茫聙聛莽潞垄忙聻拢2--6忙聻職茫聙聛忙隆聜氓聹聠4--6忙聻職茫聙聛忙掳麓3茂录聨5kg茫聙聜 2茂录聨氓路楼猫聣潞忙碌聛莽篓聥 莽聨聣莽卤鲁莽虏聮茫聙聛猫聤卤莽聰聼茫聙聛茅禄聭猫卤聠茫聙聛猫聤赂猫卤聠忙碌赂忙鲁隆--芒聠聮氓聤聽忙掳麓茅芦聵氓聨聥莽聟庐忙虏赂--芒聠聮氓聤聽氓聟楼氓聧聴莽聯聹氓聺聴--芒聠聮莽潞垄忙聻拢莽聟庐忙虏赂--芒聠聮氓聤聽氓聟楼忙聹篓猫聙鲁氓聺聴茫聙聛忙隆聜氓聹聠猫聜聣莽聟庐忙虏赂--芒聠聮猫拢聟莽陆聬--芒聠聮莽聛颅猫聫聦--芒聠聮盲潞搂氓聯聛 3茂录聨忙聯聧盲陆聹猫娄聛莽聜鹿 芒聭聽氓聨聼忙聳聶忙聦聭茅聙聣氓聫聤氓陇聞莽聬聠茂录職莽潞垄忙聻拢氓潞聰茅聙聣猫聣虏忙鲁陆茅虏聹猫聣鲁茫聙聛猫聜聣猫麓篓氓聨職茫聙聛忙聴聽茅聹聣氓聫聵茫聙聛忙聴聽猫聶芦猫聸聙莽職聞盲赂聙莽颅聣氓鹿虏氓聢露氓聯聛茂录聦忙麓聴氓聡聙氓聬聨氓聨禄忙聽赂茫聙聛氓聢聡氓聺聴氓陇聡莽聰篓茫聙聜莽聨聣莽卤鲁莽虏聮茫聙聛茅禄聭猫卤聠茫聙聛猫聤赂猫卤聠茫聙聛猫聤卤莽聰聼茫聙聛氓聧聴莽聯聹氓聺聡茅聙聣氓陆聯氓鹿麓忙聳掳盲潞搂莽職聞茂录聦猫娄聛忙卤聜忙聴聽忙卤隆忙聼聯茫聙聛忙聴聽茅聹聣氓聫聵茫聙聛忙聴聽猫聶芦猫聸聙茫聙聛忙聴聽忙聺聜猫麓篓茫聙聜茅禄聭猫卤聠茫聙聛猫聤赂猫卤聠茫聙聛猫聤卤莽聰聼忙碌赂忙鲁隆12h(氓掳聫忙聴露)氓聬聨忙麓聴氓聡聙茂录聸氓聧聴莽聯聹忙聨聫莽聯陇忙麓聴氓聡聙氓鹿露氓聢聡忙聢聬1cmx1cm莽職聞氓掳聫忙聳鹿氓聺聴茂录聸莽聨聣莽卤鲁莽虏聮忙麓聴氓聡聙氓陇聡莽聰篓茂录聦忙聹篓猫聙鲁茅聙聣莽聰篓盲录聵猫麓篓盲赂聹氓聦聴氓鹿虏氓聢露氓聯聛茂录聦猫娄聛忙卤聜忙聴聽忙聺聜猫麓篓茫聙聛忙聴聽茅聹聣氓聫聵茂录聦莽聰篓忙赂聟忙掳麓忙碌赂忙鲁隆茂录聦氓聟聟氓聢聠氓聬赂忙掳麓猫聠篓猫聝聙氓聬聨忙麓聴氓聡聙氓聢聡氓聺聴茫聙聜忙隆聜氓聹聠氓娄聜莽聰篓茅虏聹忙聻聹茂录聦氓潞聰茅聙聣忙聻聹氓陇搂猫聜聣氓聨職莽職聞茂录聸氓娄聜莽聰篓氓鹿虏氓聢露氓聯聛茂录聦氓潞聰茅聙聣忙聴聽茅聹聣莽聜鹿茫聙聛忙聴聽猫聶芦猫聸聙茫聙聛猫聣虏忙鲁陆忙颅拢氓赂赂莽職聞忙隆聜氓聹聠氓鹿虏茂录聦氓聨禄氓拢鲁氓聨禄忙聽赂氓聬聨氓聢聡氓聺聴氓陇聡莽聰篓茫聙聜 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莽鲁炉莽卤鲁1忙卤陇氓聦聶茫聙聛莽潞垄猫卤聠1忙卤陇氓聦聶茫聙聛莽禄驴猫卤聠1忙卤陇氓聦聶茫聙聛猫聭隆猫聬聞氓鹿虏10莽虏聮 氓聛職忙鲁聲茂录職 1.忙聣聙忙聹聣忙聺聬忙聳聶忙麓聴氓聡聙茫聙聜 2.茅聶陇猫聭隆猫聬聞氓鹿虏氓陇聳茂录聦忙聰戮氓聟楼茅聰聟茅聡聦茂录聦氓聤聽1茂录聧2莽垄聴忙掳麓忙聟垄莽聜聳茫聙聜 忙鲁篓茂录職茅聙聜氓聬聢1氓虏聛氓聧聤氓鹿录氓聞驴 5茫聙聥茅禄聭莽鲁炉莽卤鲁氓聟芦氓庐聺莽虏楼 氓聨聼忙聳聶茂录職 茅禄聭莽鲁炉莽卤鲁茫聙聛莽聶陆莽鲁炉莽卤鲁茫聙聛莽聡聲茅潞娄茫聙聛莽潞垄忙聻拢茫聙聛忙聻赂忙聺聻氓颅聬茫聙聛忙聺戮氓颅聬盲禄聛茫聙聛猫聨虏氓颅聬茫聙聛忙隆聜氓聹聠茫聙聛氓聠掳莽鲁聳 氓聛職忙鲁聲茂录職 1脗路忙聻赂忙聺聻氓颅聬茫聙聛莽聡聲茅潞娄茫聙聛猫聨虏氓颅聬莽聰篓忙赂漏忙掳麓忙鲁隆盲赂聙盲赂聥茫聙聜 2脗路氓聟篓茅聝篓氓聨聼忙聳聶忙聰戮氓聟楼忙虏聶茅聰聟盲赂颅茂录聦氓聤聽茅聙聜茅聡聫忙掳麓氓聮聦氓聠掳莽鲁聳茂录聦氓掳聫莽聛芦莽聜聳莽聟庐90氓聢聠茅聮聼氓路娄氓聫鲁氓聧鲁氓聫炉茫聙聜莽虏聴莽虏庐氓鹿虏忙聻聹芒聙聹氓聟芦氓庐聺莽虏楼芒聙聺忙聵炉忙聴楼氓赂赂茅拢聼莽聰篓氓聬聞猫聣虏莽虏聴莽虏庐氓聮聦氓鹿虏忙聻聹忙聹聙氓楼陆莽職聞猫陆陆盲陆聯盲潞聠茂录聦茅禄聭茫聙聛莽聶陆莽鲁炉莽卤鲁莽職聞氓娄聶氓陇聞氓聹篓盲潞聨氓聬芦忙聹聣氓戮聢氓陇職氓聟路忙聹聣莽鲁炉忙聙搂莽職聞忙路聙莽虏聣氓陇職莽鲁聳茂录聦氓聫炉盲禄楼盲赂潞盲赂聥猫聜聽茅聛聯盲驴聺忙聹聣忙聣聙茅聹聙莽職聞猫聬楼氓聟禄氓聨聼忙聳聶茫聙聜 6茫聙聥氓聟芦氓庐聺莽虏楼 忙聺聬忙聳聶茂录職 莽鲁炉莽卤鲁氓聧聤忙聺炉茫聙聛猫聳聫盲禄聛1茂录聫3忙聺炉茫聙聛莽潞垄猫卤聠1茂录聫3忙聺炉茫聙聛忙隆聜氓聹聠猫聜聣氓掳聭猫庐赂茫聙聛猫聨虏氓颅聬60氓聟聥茫聙聛忙赂聟忙掳麓12忙聺炉茫聙聛莽聽聜莽鲁聳氓掳聭猫庐赂茫聙聜 氓聛職忙鲁聲茂录職 1.氓掳聠猫聳聫盲禄聛茫聙聛莽潞垄猫卤聠忙麓聴氓鹿虏氓聡聙氓聬聨忙鲁隆忙掳麓氓戮聟猫陆炉 2.氓掳聠莽鲁炉莽卤鲁忙麓聴氓鹿虏氓聡聙氓陇聡莽聰篓 3.忙聤聤猫聳聫盲禄聛茫聙聛莽潞垄猫卤聠氓聤聽12忙聺炉忙掳麓莽聟庐莽潞娄20氓聢聠茅聮聼 4.忙聤聤猫聨虏氓颅聬茫聙聛莽鲁炉莽卤鲁茫聙聛忙隆聜氓聹聠猫聜聣茫聙聛氓聤聽氓聟楼茅聰聟氓聠聟莽禄颅莽聟庐猫聡鲁莽聠聼茅聙聫 5.氓掳聠莽聽聜莽鲁聳氓聤聽盲潞聨莽虏楼氓聠聟氓聧鲁忙聢聬 7茫聙聥茅聡聭猫掳路氓聟芦氓庐聺莽虏楼茂录職 盲赂禄猫娄聛茅聟聧忙聳聶茂录職 忙隆聜氓聹聠茫聙聛猫聨虏氓颅聬茫聙聛猫聭隆猫聬聞氓鹿虏茫聙聛猫聤卤莽聰聼莽卤鲁茫聙聛莽潞垄忙聻拢茫聙聛莽潞垄氓掳聫猫卤聠茫聙聛莽禄驴猫卤聠茫聙聛猫聤赂猫卤聠茫聙聛茅娄聶莽卤鲁茫聙聛氓陇搂莽卤鲁莽颅聣茫聙聜莽聣鹿莽聜鹿茂录職猫聣虏忙鲁陆茅虏聹猫聣鲁茫聙聛猫麓篓猫陆炉茅娄聶莽聰聹茫聙聛忙赂聟茅娄聶猫炉卤盲潞潞茫聙聛忙禄聭猫聙聦盲赂聧猫聟禄氓聤聼猫聝陆茂录職猫隆楼茅聯聛茫聙聛猫隆楼猫隆聙茫聙聛氓聟禄忙掳聰茫聙聛氓庐聣莽楼聻茫聙聜茅拢聼莽聰篓忙聳鹿忙鲁聲茂录職氓聤聽5猫聡鲁10氓聙聧忙赂聟忙掳麓茫聙聛忙聳聡莽聛芦忙聟垄莽聟庐茫聙聜茅拢聼莽聰篓忙聴露氓聫炉忙聽鹿忙聧庐氓聫拢氓聭鲁氓聤聽莽鲁聳茫聙聛忙聤聵莽聣聸氓楼露莽颅聣茫聙聜 8茫聙聥茅聵虏莽聶聦氓聟芦氓庐聺莽虏楼 忙鹿聳氓聦聴莽聹聛猫聧聠忙虏聶氓聹掳氓聦潞1995氓鹿麓忙聹聣15氓聬聧盲赂麓猫驴聭茅聙聙盲录聭莽職聞猫聙聛盲赂颅氓聦禄猫聛聰氓聬聢氓聫聭猫碌路芒聙聹氓楼聣莽聦庐莽陇戮盲录職茂录聦盲潞潞盲潞潞莽聦庐氓聡潞盲赂聙盲禄陆莽楼聳盲录聽莽搂聵忙聳鹿芒聙聺莽職聞氓聙隆猫庐庐茂录聦莽禄聫猫驴聡氓炉鹿20氓陇職盲禄陆莽搂聵忙聳鹿莽職聞猫庐潞猫炉聛茂录聦莽颅聸茅聙聣氓聡潞盲赂聙莽搂聧氓聟路忙聹聣茅聵虏莽聶聦盲陆聹莽聰篓莽職聞猫聧炉猫聠鲁芒聙聰芒聙聰茅聵虏莽聶聦芒聙聹氓聟芦氓庐聺莽虏楼芒聙聺茫聙聜氓聟露氓聨聼忙聳聶氓聬聞氓聹掳氓聺聡忙聹聣氓聰庐茂录聦氓聢露盲陆聹莽庐聙氓聧聲茂录聦忙聧庐忙聹卢氓聹掳忙聹聣氓聟鲁盲赂聯氓庐露茅聣麓氓庐職茂录職忙颅陇猫聧炉猫聠鲁莽禄聞氓聬聢莽搂聭氓颅娄茂录聦忙聴聽忙炉聮氓聣炉盲陆聹莽聰篓茂录聦茅聵虏莽聶聦忙聲聢忙聻聹忙聵聨忙聵戮茂录聦莽聴聟盲潞潞忙聵聯盲潞聨氓聺職忙聦聛茫聙聜 氓聨聼忙聳聶茂录職 氓陇搂猫卤聠100氓聟聥茂录聦莽聨聣莽卤鲁100氓聟聥茂录聦茅聯露猫聙鲁50氓聟聥茂录聦氓陇搂忙聻拢9忙聻職茂录聦茅娄聶猫聫聡9盲赂陋茂录聦猫聨虏氓颅聬50氓聟聥茂录聦忙聻赂忙聺聻氓颅聬30氓聟聥茂录聦盲禄楼氓聫聤猫聹聜猫聹聹茅聙聜茅聡聫茫聙聜 氓聢露盲陆聹忙聳鹿忙鲁聲茂录職 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