红芸豆小米粥可以补铁促进代谢

红芸豆小米粥可以补铁促进代谢

每个人的喜好不同，不管是哪个方面，饮食更是如此了。不同的人群选择的饮食不同，喜欢的食物也是不一样的，我们要综合的去饮食，这样才能更加健康，喝粥是一种养生的方法，今天推荐红芸豆小米粥吧，可以补铁补血。

红芸豆学名红菜豆，蝶形花科菜豆属。根据芸豆种皮的颜色可分为红芸豆，白芸豆，花芸豆等。山西省为我国红芸豆主产省，山西岢岚、五寨、代县、繁峙为红芸豆的主产区。岢岚县为全国红芸豆出口基地。

每百克红芸豆含蛋白质23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看，红芸豆小米粥蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高与鸡肉。这样的粥品含有的营养物质是比较丰富的，而且还可以有促进代谢的作用，对于调理气血，补充人体所需的营养是很不错的选择呢。

红芸豆小米粥

1红芸豆洗干净。

2放入高压锅中。加入6倍的水。

3盖好，开锅后煮压20分钟，自然放气。

4小米淘洗干净。

5待高压锅气放完，打开，倒入小米。再盖好，开锅后压5分钟手动放气就可以。

6气放完，打开锅，非常粘稠的小米芸豆粥。

7拌点红糖开吃吧。

关于红芸豆小米粥的具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，补铁补血营养多促进代谢，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。

老人为什么喜欢喝小米粥？

小米是杂粮一种，营养丰富，多吃对我们的身体好。而烹饪小米的方式之一，那就是将其煮成粥使用。尤其是老年人更应该吃它，因为老人吃小米粥的好处特别多。那么老人吃小米粥有什么好处呢？小米粥有几种做法呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　老人吃小米粥的好处
　　1、维持性功能
　　有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
　　2、滋阴
　　小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
　　3、减少细菌
　　小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
　　4、防治消化不良
　　具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
　　5、维持生长和生殖力正常
　　能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

　　小米粥有几种做法？
　　1、百合小米粥
　　材料：小米100克，百合30克。
　　做法：小米淘洗干净，百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，熬煮成粥即成。
　　功效：有健脾养阴、平脚气的作用。
　　2、小米莲药粥
　　材料：小米50克，山药12克，莲子肉6克，鸡内金6克，白糖适量。
　　做法：山药、莲子肉、鸡内金共研细末，与小米一同熬煮成粥。
　　功效：有健脾消食的作用。
　　3、麦冬小米粥
　　材料：小米200克，麦冬15克，大枣5枚。
　　做法：小米淘洗干净，麦冬、大枣淘洗干净，共同放入砂锅，熬煮成粥。
　　功效：有健脾益气、养阴清胃的作用。
　　4、红糖小米粥
　　材料：小米200克，红枣10枚，红衣花生15克，红糖15克。
　　做法：小米淘洗干净，红枣洗净去核，花生洗净，上三味用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟时，加入红糖，熬煮3~5分钟即成

。
　　功效：有益气养血、补虚的作用。

坐月子小米粥里能加苹果吗

坐月子小米粥里能加苹果
女性产后身体虚弱，所以在月子期间必须要注意调养方法，合理的饮食才能够补充气血。很多人在坐月子时，家人会每天为其熬小米粥，而且喜欢在小米粥里面放红糖，那么坐月子能吃小米粥吗？

当然可以吃小米粥。小米粥具有益气补血的效果，在月子期间最主要的就是补充气血，所以小米粥在坐月子时是最好的产品。能改善产妇虚寒体质，也可以快速的恢复体力，很多人会在小米粥中加入一些红糖补血，效果会更好，因此小米粥是最理想的补品。

小米粥虽然补血效果好，但是产妇一定要注意调养身体，在月子期间不能只服用某一种食物，必须要做到营养均衡，要注意多种食物搭配着吃，最好荤素搭配合理，以免出现营养失衡。而且孕期要注意多休息，才更有利于子宫恢复。

小米粥营养价值丰富，具有补铁补血的效果，月子期间喝小米粥不要与杏仁一起食用，容易引起腹泻。熬粥时可以在里面加入一些花生，大红枣，红豆，这样更有利于促进新陈代谢，同时也不要因为吃的太多导致产妇积食等情况发生，反倒影响了产妇的健康。

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