过量食用板栗对于健康不利

过量食用板栗对于健康不利

一直以来，板栗都是人们比较喜欢的一种食物，很多年亲人非常爱吃板栗，板栗的味道确实比较不错，吃起来口感很好，但是很多人可能不了解板栗是不可以多吃的，因为吃多了可能会影响到自己的健康，很多人可能并不在意，接下来小编将为大家详细的讲解。

1、过量食用板栗会影响血糖

血糖高的人不可以吃板栗，健康的人也要注意不宜多吃，否则会使血糖升高的。板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2。4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽然要比花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃板栗时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定，要知道过多的糖分会刺激胃酸分泌，对于本身有胃肠疾病的人来说，会加重胃部负担，严重者甚至会胃出血。因此板栗不宜多吃。

2、过量食用板栗易滞气、便秘

板栗中的膳食纤维含量丰富，可作为日常平衡饮食中粗粮的有效替补。每日只需食用少量板栗，即可达到很好的滋补效果，但大量食用会导致消化不良或便秘等不良症状。正常人每天胃肠道滞留少量气体，食用过量板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，形成胃肠道胀气，消化不良，严重时还会出现便秘的情况。

3、过量食用板栗会导致发胖

板栗中含有很高的淀粉，平均每一百克板栗的热量达到212大卡，而一百克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

通过本文的介绍，我们得知板栗吃多了，对于人体健康的影响还是很大的，希望大家在平时吃板栗时一定要讲究正确的方法要控制量，一次，不可以吃的太多，而且吃板栗要保证板栗的新鲜才行，自己的健康一定要放在首位，任何对于健康有影响的食物一定要慎重的进行食用。

吃板栗对身体有哪些利弊呢？

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、无机盐，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有核黄素(维生素B2)，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。注意：栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃

板栗吃多了好吗

虽然古人称颂“果中栗最有益”，但板栗由于生食难消化，熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎。口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
　1、栗子吃多了易滞气、便秘
　　栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。板栗每天只需少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果，大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。
　　因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。
　　2、板栗吃多了易发胖
　　最近微博上“6个栗子等于1碗米饭”的博文被网友疯传，意思是说，看似微不足道的小板栗，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。
　　板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及，你还会无所顾忌地吃板栗吗？

栗子吃多了有哪些好处有哪些坏处？

栗子（板栗）的食用、药用价值
栗子中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。且维生素C、B1、B2和胡萝卜素的含量较一般水果高。
栗子的食疗药用价值亦堪上品。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。老年人常吃栗子可防老抗衰、益寿延年。
1、栗子10粒，猪腰子一个，大米100克煮粥食用，可治肾虚腰膝酸软无力。
2、栗子5粒，大米50克，煮粥服食，可治脾虚泄泻，饮食减少，纳食不香。
3、栗子5粒，猪瘦肉100克，同炖服食，可治疗男子阳痿、早泄、遗精等。
但栗子也需要食用得法。
1、栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。
2、最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。

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