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平时不妨多吃玉米面来预防疾病

绿色饮食在行动 2023-05-31 20:16:27

平时不妨多吃玉米面来预防疾病

玉米面是非常具特色的一种面食,味道不仅非常的纯正,而且营养也很全面,经常使用玉米面的话,对于身体健康是非常有益的,而且可以预防很多的疾病发生,今天我们就来详细了解一下关于玉米面的相关知识,希望能给各位提供一些有效的参考和帮助。

玉米面就是用玉米磨制而成,没有等级之分,只有粗细之别。玉米面中营养素是很丰富的,能够补充身体所需,按颜色区分有黄玉米面和白玉米面两种。玉米面的主要营养成分有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素,一般人皆可食用。平时食用玉米面可以降血压、降血脂,抗动脉硬化,美容养颜,延缓衰老。

主要功效

玉米是粗粮的一种,一般人均可食用,有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑的功效。玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

(1)玉米面中钙元素和铁元素含量非常丰富,可防止高血压、冠心病;

(2)玉米面中含有丰富的亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生;

(3)粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长;

(4)玉米面还含有微量元素硒,能加速人体内氧化物分解,对于恶性肿瘤有一定的抑制作用;

(5)玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外;

(6)玉米面中膳食纤维含量很高,可以促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。

通过介绍,我们得知玉米面不仅营养丰富,而且能够预防一些疾病,对于身体健康的益处确实是非常多的,大家平时在生活中可以经常食用玉米面来滋补身体,但要注意的是,玉米面的选择必须要保证优质,最好是自己加工制成的玉米面,这样吃起来更营养健康。

吃玉米面有什么好处?

主食中要增加粗粮的比例,不要吃的太精细,这是健康吃主食的一个标准,玉米煮熟了直接啃,是非常不错的一种选择。而玉米面则是将玉米加工而成,口感上吃起来会更细腻,烹调美食的花样也会更多,也是日常生活中不错的一种主食的选择。玉米作为主食而言,自然也含有其它主食的特点,淀粉含量高、蛋白质虽然不如动物性食物优质,但是也是膳食中蛋白质的重要来源之一。相比精白米面,玉米中的B族、矿物质含量高、维生素E含量也高、更是含有玉米黄素等多种对健康有益的植物活性物质。常吃玉米有美肤、明眸的作用。

玉米面有什么作用?

玉米属于粗粮,它除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、 维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
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玉米是世界公认的"黄金作物",其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生。玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病。现代医学研究表明,玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长。玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤。玉米片是新型的方便食品,所用原料是玉米粗粉或细粉,几乎含有玉米面的全部营养成分。

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