百合粥的做法大全(百合煮粥怎样做)

百合粥的做法大全

百合的滋补效果是非常好的，在与一些食物结合起来，滋补的效果就更加好，尤其是在春季的时候，比较干燥，这时候适当的吃一些百合粥，那么，百合粥怎么做呢，大道家园天然养生专家为您介绍百合粥做法大全，一起来了解下吧。

1.银耳百合粥：银耳，大米，大枣，将银耳泡发撕成小朵，大米适量，在把砂锅烧开水下煮半小时以后下大米入锅。注意百合适清洗，等银耳胶质被熬出来，变得粘稠时候就可以放入百合。这时候还可以加大枣、冰糖，中小火熬煮15 分钟就可以了。银耳百合粥的功效是具有补脾和胃、养心安神、润肺止咳。

2.百合马蹄小米粥：材料有枸杞2克，百合20克，白糖40克，水淀粉适量，马蹄50克，小米30克。将马蹄去皮切成小块备用，在把锅中加入清水烧开，将百合、小米依次倒入锅中搅拌均匀，在把马蹄下进去继续搅拌，盖上锅盖小火煮约20分钟，等熟了以后加入白糖搅拌均匀，在加水淀粉勾芡即可百合马蹄小米粥的功效是宁心安神、宣肺止咳、清热润燥、消肿止疼、补中益气。

3.莲子百合糯米粥：盐3克，莲子、百合、胡萝卜各15克，糯米100克，先将所有的材料处理干净，莲子泡发洗净、胡萝卜洗净切丁、百合洗净、糯米洗净，锅置火上放入清水，加入糯米，用大火煮熟，然后放入百合、莲子、胡萝卜再继续煮一会，熟了以后加入盐调味即可出锅。莲子百合糯米粥的功效是润肺止咳，清心安神。

大道家园天然养生专家介绍了“莲子百合糯米粥、百合马蹄小米粥、银耳百合粥”，相信您都了解了，这些粥都有很好的养生效果，而且在春季的时候也非常的适合饮用，老人、小孩、孕妇、白领等等都可以在早餐、晚餐的时候准备百合粥。

百合煮粥怎样做

百合煮粥的做法

食材准备：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。
做法步骤：
南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。
功效：此粥不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力！
百合营养价值
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
百合又称蒜脑薯，每100克中含有：蛋白质6.7克、脂肪0.5克、碳水化合物79.5克、膳食纤维1.7克、维生素B1毫克、维生素B2 0.09毫克、烟酸0.7毫克、钙32毫克、钾344毫克、磷92毫克、镁42毫克、铁5.9毫克、锌1.31毫克、硒2.29毫克。
南瓜营养价值：
1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。
2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。

百合如何熬粥

用料

主料：大米50克、小米30克

辅料：百合适量、红枣3个、水适量

1、准备大米小米洗净。

2、寖泡片刻。

3、百合泡发。

4、红枣去。

5、将食材放入电饭煲中。

6、加入红枣。

7、添加适量水。

8、按键煮粥开始。

9、盛入碗中，甜糯营养。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/3931.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 减肥可以吃豆角吗,水煮豆角能减肥吗

下一篇: 吃扇贝的注意事项(扇贝肉里面的黑东西···