常吃榛补脾胃益气力明目健行

榛也叫作榛子，是世界上四大干果(核桃、扁桃、榛子、腰果)之一。榛适合经常吃，对我们的脾胃有不错的滋补恭喜啊，榛还适合一些中气不足的人们补气，吃榛还有助于明目，榛对人体有非常高的保健功效，其中富含多种营养元素，被人们称为坚果之王。

常吃榛补脾胃益气力明目健行

榛子的营养价值非常高，其中含有人体所需的氨基酸和多种微量元素、矿物质。我们常吃榛可以补充钙质和磷，有助于骨骼发育和牙齿发育，其中的锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

如果食欲不振、消化不良，可以吃榛促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。榛里面的油脂含量非常多，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛具有天然的香气，我们平常嚼着吃，还可以开胃消食。榛还可以抗癌，是因为里面的一种化学成分可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

榛的食疗价值分析

我们都知道，坚果对人体有非常好的补益作用，尤其四坚果里面的营养物质，可以为人们补充丰富的营养，榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。

1、吃榛滋补身体：榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

2、榛抗衰老：榛里面的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。

3、抗癌：榛有抑制肿瘤的作用，榛子里包着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

4、中医认为，榛子有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。

榛的食用方法和效果

1、生食：榛可以直接吃，我们平常从市场购买回来直接当做零食吃，榛子可以整个食用，也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味，通常被当作小吃或开胃食品。

2、糕点：榛也可以用来制作糕点，比如榛仁蛋糕等，榛子常被加入沙拉、酱汁、布丁和冰激凌中，磨碎的榛子可以加入蛋糕和小甜饼里。榛子可用于制作奶油杏仁糖，也可用来制作夹心巧克力。以榛子为材料制作的奶油杏仁糖香酥可口，巧克力榛子蛋糕不仅味道浓郁醇香，还有滋养脾胃的功效，榛子油能够有效的改善贫血的症状，还有助于视力保健。

3、烤制：榛还可以烤着吃，将去除薄皮榛子放在一张煎盘上，放入烤箱里烘烤至金褐色，期间要不时搅动。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。

4、熬粥：我们把榛煮粥胡总恶化煲汤，都是不错的。将榛子、莲子、粳米放在一起，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。

榛的食疗价值非常高，可以为人体提供丰富的营养物质，尤其是对人们有非常好的明目功效，平常胃口不好，嚼几个榛仁吃，不但可以生津开胃，还可以补充营养，尤其适合一些营养不良的孩子食用。榛不管是煮粥、做汤、做糕点、或者生吃，都是非常不错的，营养也非常丰富。

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