盘点板栗营养元素对孕妇的好处

盘点板栗营养元素对孕妇的好处

板栗是一种营养价值极高，并且在秋冬季节非常常见的坚果类食物，同时它还有着一定药用功效哦，如补肾、增强免疫力等等，下面小编为大家介绍的将是体质特殊的孕妇也可以食用吗?说起这个问题，首先我们需要了解的是，板栗的营养元素都有哪些。下面大家与小编一同来了解一下吧。

栗子的营养元素

叶酸：板栗成分中含有大量的叶酸，而叶酸在帮助血细胞的形成，促进胎儿神经发育方面很有帮助。如果胎儿缺少叶酸，则会造成胎儿畸形问题，一般在孩子出生后会出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此孕妇在怀孕期间要及时补充叶酸，而板栗是比较好的选择。

蛋白质和氨基酸：蛋白质是维持生命的物质基础，在妊娠期的时候，胎儿对于蛋白质的需求量是比较高的，在孕妇蛋白质摄入不足的情况下，会影响到胎儿的发育。而板栗中的蛋白质要比甘薯多1倍，氨基酸成分要比玉米、面粉高1.5倍。因此孕妇平时吃板栗可以利于胎儿的发育，不过银味板栗中含糖量比较高，因此糖尿病患者不能多吃。

脂肪：板栗中含有丰富的脂肪，含量要比大米、面粉高2倍。而脂肪类物质对于胎儿的脑神经发育是至关重要的。这是因为胎儿在脑部发育的时候，如果没有适量的脂肪补充，则会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

维生素：板栗可以为身体提供足够的脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，他们对于胎儿的发育方面很有帮助，可以有效的预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。

上文中就是关于板栗的营养价值，以及它们所能为孕妇以及胎儿所提供的好处，因为板栗低于孕妇所起到的好处很多，因此建议大家可以适量食用，不过要注意少量食用，每人每天最多10颗左右，因为食用量较大的情况下会加重孕妇的便秘问题，因此希望大家平时要多多的注意。

怀孕期间吃栗子益处多，你知道有什么益处吗？

引言：板栗的口感特别好，很多女性在怀孕的时候特别喜欢吃板栗。板栗虽然口感比较好，但是也不能经常吃。板栗吃多了不仅不利于孕妇消化，可能还会给孕妇和胎儿带来一定的影响。小编今天就来跟大家说一说，怀孕期间吃栗子的益处多，你知道有什么益处吗？

一、板栗的成分比较好

二、板栗里面有蛋白质和氨基酸

三、有丰富的脂肪含量

板栗孕妇可以吃吗 它的营养价值有哪些？

板栗是生活当中常吃的一种坚果，一般我们都将它当做零食来吃。板栗的营养丰富，味道很好，很多孕妇也会忍不住想吃。那么，板栗孕妇可以吃吗?板栗的营养价值有哪些?孕妇吃板栗有什么好处?下面就一起来看看吧。

板栗孕妇可以吃吗

板栗是一种很受欢迎的食物，它的味道独特，肉质软糯，当中的营养成分也是很丰富的，吃了对人体有益。

孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。

板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

板栗的吃法很多，它可以生吃，也可以煮熟吃，还可以用它来煮粥熬汤。炒熟的板栗味道可口，是很好的美食。

孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

板栗的营养价值

不饱和脂肪酸和维生素、矿物质

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

核黄素(维生素B2)

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

碳水化合物

板栗当中的碳水化合物含量是比较高的，它可以提供很多热能，还可以帮助脂肪代谢，可以益气健脾，厚补胃肠。

维生素C

每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。栗子含有丰富的维生素C，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

钾

栗子尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。可以中和菜中的钠，防止摄盐过多，有利于稳定和降低血压，预防心脑血管疾病。

铜

栗子富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

钙

栗子能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助治疗骨科疾病。

蛋白质

栗子还蛋白质，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

孕妇吃板栗的好处

养胃健脾

板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

提高免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。

但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

缓解情绪

板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

总结：通过上文的介绍，相信大家对板栗孕妇是否可以吃都有了答案。除此之外，文中还介绍了板栗的营养价值以及孕妇吃板栗的好处，这些仅供大家参考。孕妇朋友在食用的时候要注意适量哦。

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