板栗是一种营养价值极高,并且在秋冬季节非常常见的坚果类食物,同时它还有着一定药用功效哦,如补肾、增强免疫力等等,下面小编为大家介绍的将是体质特殊的孕妇也可以食用吗?说起这个问题,首先我们需要了解的是,板栗的营养元素都有哪些。下面大家与小编一同来了解一下吧。
栗子的营养元素
叶酸:板栗成分中含有大量的叶酸,而叶酸在帮助血细胞的形成,促进胎儿神经发育方面很有帮助。如果胎儿缺少叶酸,则会造成胎儿畸形问题,一般在孩子出生后会出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此孕妇在怀孕期间要及时补充叶酸,而板栗是比较好的选择。
蛋白质和氨基酸:蛋白质是维持生命的物质基础,在妊娠期的时候,胎儿对于蛋白质的需求量是比较高的,在孕妇蛋白质摄入不足的情况下,会影响到胎儿的发育。而板栗中的蛋白质要比甘薯多1倍,氨基酸成分要比玉米、面粉高1.5倍。因此孕妇平时吃板栗可以利于胎儿的发育,不过银味板栗中含糖量比较高,因此糖尿病患者不能多吃。
脂肪:板栗中含有丰富的脂肪,含量要比大米、面粉高2倍。而脂肪类物质对于胎儿的脑神经发育是至关重要的。这是因为胎儿在脑部发育的时候,如果没有适量的脂肪补充,则会推迟脑细胞的分裂,有可能影响孩子的智力。
维生素:板栗可以为身体提供足够的脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E等,他们对于胎儿的发育方面很有帮助,可以有效的预防流产、早产,并增强生殖功能,还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。
上文中就是关于板栗的营养价值,以及它们所能为孕妇以及胎儿所提供的好处,因为板栗低于孕妇所起到的好处很多,因此建议大家可以适量食用,不过要注意少量食用,每人每天最多10颗左右,因为食用量较大的情况下会加重孕妇的便秘问题,因此希望大家平时要多多的注意。
引言:板栗的口感特别好,很多女性在怀孕的时候特别喜欢吃板栗。板栗虽然口感比较好,但是也不能经常吃。板栗吃多了不仅不利于孕妇消化,可能还会给孕妇和胎儿带来一定的影响。小编今天就来跟大家说一说,怀孕期间吃栗子的益处多,你知道有什么益处吗?
板栗是生活当中常吃的一种坚果,一般我们都将它当做零食来吃。板栗的营养丰富,味道很好,很多孕妇也会忍不住想吃。那么,板栗孕妇可以吃吗?板栗的营养价值有哪些?孕妇吃板栗有什么好处?下面就一起来看看吧。
板栗孕妇可以吃吗
板栗是一种很受欢迎的食物,它的味道独特,肉质软糯,当中的营养成分也是很丰富的,吃了对人体有益。
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还能消除疲劳,并且健骨强身。
板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的。
板栗的吃法很多,它可以生吃,也可以煮熟吃,还可以用它来煮粥熬汤。炒熟的板栗味道可口,是很好的美食。
孕妇可以吃板栗,但是要切记不能吃多,否则容易造成消化不良。因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。
板栗的营养价值
不饱和脂肪酸和维生素、矿物质
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
核黄素(维生素B2)
栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
碳水化合物
板栗当中的碳水化合物含量是比较高的,它可以提供很多热能,还可以帮助脂肪代谢,可以益气健脾,厚补胃肠。
维生素C
每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。栗子含有丰富的维生素C,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍。能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
钾
栗子尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。可以中和菜中的钠,防止摄盐过多,有利于稳定和降低血压,预防心脑血管疾病。
铜
栗子富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
钙
栗子能刺激骨基质和骨细胞生长,使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助治疗骨科疾病。
蛋白质
栗子还蛋白质,蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
孕妇吃板栗的好处
养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。
消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。
但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。
缓解情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
总结:通过上文的介绍,相信大家对板栗孕妇是否可以吃都有了答案。除此之外,文中还介绍了板栗的营养价值以及孕妇吃板栗的好处,这些仅供大家参考。孕妇朋友在食用的时候要注意适量哦。
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