睡前喝牛奶镇静安神补钙降压(老年人喝牛奶安神助眠还补钙)

睡前喝牛奶镇静安神补钙降压

牛奶是我们每一天都会喝的，牛奶的营养价值非常高，不管是儿童还是成年人或者老年人，都适合饮用。牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，是非常适宜每天喝的，经常有失眠多梦的人们，也可以喝牛奶来安神助眠，如果人们缺钙，喝牛奶可以很好的补钙。

睡前喝牛奶镇静安神补钙降压

牛奶里面的营养物质非常丰富，尤其是其中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶中的脂肪胆固醇比肉类和蛋类都低，具有降低胆固醇的好处，牛奶还可以中和胃酸，平常胃肠道不舒服的人们喝牛奶可以保护消化道。

牛奶的功效与作用

1.镇静安神：有些上班族、考生、中老年人，都经常失眠，每天喝一杯牛奶，可以有效帮助失眠人群镇静安神，抑制神经兴奋，帮助睡眠。

2.抑制肿瘤：牛奶还有抑制肿瘤的功效，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育：牛奶是儿童非常适合喝的，牛奶中的营养元素可以促进儿童大脑发育，乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜：女性喝牛奶还可以美容防皱，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.补钙降压：牛奶可以帮助人们降低胆固醇，降低血压，还可以补充钙质。牛奶可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。

蜂蜜牛奶

原料：牛奶250毫升，蜂蜜100克。

制法：取牛奶、蜂蜜，混合煮沸。

用法：每天早晨空腹服一次。

功效：主治习惯性便秘、大便燥结。

牛奶羊奶

原料：牛奶、羊奶各125毫升。

制法：取牛奶、羊奶，混合煮沸。

用法：每天早晨空腹服用1次。

功效：止痛消炎。适用于胃痛，胃及十二指肠溃疡。

牛奶对人们来说，尤其在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以安神助眠，对于经常失眠的老年人、失眠者、易怒等情绪不好的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助人们补充钙质，对于严重缺钙的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助血压高的老年人降血压，牛奶适合人们每天饮用，其中的营养物质可以被人们吸收消化，不管是儿童还是老年人、失眠者、青年人、考生，都是非常适合每天喝的。

老年人喝牛奶安神助眠还补钙

　　牛奶的适宜人群广泛，牛奶的营养价值丰富，对老人也是非常适合的。因为老人在年龄不断增加的同时，身体各方面的技能也开始衰退，比如咀嚼、消化和吸收、利用食物中营养的能力逐渐下降。在很多的老人群体里面，都会有缺钙的情况，所以，在日常生活中，老人可以选择喝牛奶帮助安神助眠。

　　 老年人喝牛奶安神助眠还补钙

　　 老人喝牛奶补钙：

　　牛奶是非常适合老年人喝的，很多老年人有骨质疏松的情况，而喝牛奶能够很好的补充钙质，缓解骨质疏松疾病。同时牛奶具有安神的作用，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以让睡眠变得更安稳。表示，预防骨质疏松，晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，能促进肠道对钙、磷更好的吸收，从而防止佝偻病和骨质疏松。

　　老人可以经常喝点牛奶，尤其在晚上睡觉前喝牛奶最适合。老年人常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。此前，一次关于骨密度测定的调查发现，每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%，这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

　　 老人喝牛奶安神助眠：

　　牛奶是一种非常适合老人喝的饮品，这是因为安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

　　 老人喝牛奶的注意事项

　　很多老人在平常喝牛奶的时候，由于对牛奶的禁忌事项并不清楚，所以会有拉肚子的情况。造成喝牛奶拉肚子的情况有几种原因，不同原因要不同对待。首先是，乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群，患有乳糖不耐症的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之内是没问题的，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。

　　有些老人因为喝了冷牛奶，也会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者。有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，还有鼻炎，哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等，应忌饮牛奶。

　　牛奶可以给老人补充丰富的营养物质，牛奶可以帮助老人补充充足的钙质，哟组呼吁预防骨质疏松。而且还可以促进肠道吸收，预防佝偻病。在日常中，老人睡前可以喝点牛奶，让紧张的心情得到放松，还会提高睡眠质量，增强记忆力。所以，老人喝牛奶的好处是非常多的，但是也要注意一些禁忌，否则会引起胃胀和腹泻。

纯牛奶睡前喝好吗

睡前喝牛奶有好处，但是要在睡前一到两个小时喝牛奶。喝牛奶可以补充营养，缓解睡前饥饿的状态，可以镇静安神，促进睡眠，，缓解神经衰弱的病症。夜间是血钙值低谷的时期，喝牛奶可以补钙，促进骨骼和牙齿的生长，预防骨质疏松，强身健体。

经常睡前喝牛奶，对身体有什么影响？

牛奶富含蛋白质脂肪维生素和矿物质等营养物质，牛奶蛋白含有人体必需的氨基酸。乳脂多为短链、中链脂肪酸，容易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，容易被人体吸收。牛奶中含有大量的生理活性物质，其中乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、丁酸、激素、生长因子和多种生物活性肽更为重要。生物活性肽，包括镇静安神肽、降血压肽、免疫调节肽和抗菌肽，是由牛奶蛋白在消化过程中水解产生的。

牛奶中乳铁蛋白的含量为20 ~ 200微克/毫升，具有调节铁代谢、促进生长和抗氧化等功能。蛋白酶水解形成的肽段具有一定的免疫调节作用。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，给你足够的休息。睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐摄入的钙大部分在睡前已经消化吸收。睡前喝一杯牛奶，可以促进血钙平衡，是人体不再溶解骨骼中的钙，预防骨质疏松。睡前喝牛奶也能提高人的睡眠质量。

因为牛奶含有血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠，所以人们只需要一杯牛奶就可以睡得很好。此外，睡前喝牛奶可以促进人体吸收其营养。牛奶富含蛋白质和矿物质，对人体非常有益。喝牛奶可以促进健康，达到保健的目的。根据营养学家的建议，中国人最好每天控制牛奶的量在300毫升。

牛奶富含蛋白质、钙等微量元素和维生素，能为人体提供丰富的营养。喝了会胖吗？这个问题本身就是错的。大家都知道你吃得有多胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你一整天吃的总热量超过了身体的需求。只有当你有额外的卡路里时，你才能增重。不要空腹喝牛奶，吃麦片、面包、饼干，然后再喝牛奶。喝牛奶的时候要一杯一杯喝，不要一次喝一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

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