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老年人吃荞麦粉的五大保健功效

绿色饮食在行动 2023-05-31 10:34:00

荞麦粉的营养价值和药用价值都非常高,荞麦粉是荞麦磨成的粉,荞麦粉是人们在夏季喝秋季非常适合吃的一种食物,荞麦粉对老年人来说是非常好的保健食物。经常食用荞麦粉可以帮助润肠通便、降血脂、明目、防治心脑学赶疾病,是老年人的保健食物。

老年人吃荞麦粉的五大保健功效

荞麦粉营养丰富,是我国西部地区的一种非常受人们喜欢的食物。荞麦粉尤其适合老年人食用,具有非常强的杀菌消炎的功效,荞麦粉有降血脂、明目、防止心脑血管疾病、降低血糖、祛斑的功效。荞麦粉在生活中的吃法也是非常多的。荞麦粉的保健价值分析:

1.老年人吃荞麦粉营养非常丰富:荞麦粉中的蛋白质含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;

2.老年人吃荞麦粉保护心脑血管:老年人吃荞麦粉可以防治心脑血管疾病,荞麦粉含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;

3.老年人吃荞麦粉降低胆固醇:老年人吃荞麦粉可以保护血管、降低胆固醇,荞麦粉含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;

4.老年人吃荞麦粉还可以保护心脏:荞麦粉含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇;

5.老年人吃荞麦粉可以降血糖:荞麦粉中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。

麻辣荞麦小面

食材主料:小麦面粉200g、荞麦粉100g、鸡蛋1个、油菜1棵、花生碎50g、榨菜粒30g、油适量、盐3g、蒜泥30g、辣椒20g、花椒10g、香油适量、鸡精适量、香菜末适量、青蒜末适量、大骨汤1碗。

步骤:

1.面粉、荞麦面、鸡蛋、盐一起和成面团。蒜泥加入适量凉开水调成蒜水。小火把花椒煸炒出香味之后取出。

2.干辣椒放入锅中,在辣椒皮微微上色后出锅;花椒用擀面杖把它碾成碎末;辣椒用切碎;

3.麻辣分出一半,放入碗中,一碗中加花椒粉;锅中放入油,烧热后,倒入麻辣粉中,制成麻辣油;

4.面团擀成片;切条,面条下入锅中,煮熟,盛入面碗中,油菜放入锅焯熟,放入碗中,浇入热的大骨汤。

5.最后撒上花生碎、榨菜粒、香菜末,调入醋、蒜水、盐、鸡精、麻辣粉、麻辣油、香油即可。

荞麦粉是非常适合老年人食用的,可以用荞麦粉煮粥服用,缓解春季腹胀,老年人常吃荞麦粉还可以防治糖尿病、高血脂和胃病。荞麦粉还可以炒着吃,有润肺清肺的功效,老年人感冒将荞麦粉煮粥喝,还可以帮助治疗感冒。荞麦粉对老年人还有利耳目、健胃、保护心脑血管、平喘祛痰的功效。

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